а я если ем на 2000 я сейчас худею. вот так...
надо разгонять значит метаболизм и питаться чистыми продуктами. Тебе интересно? или тебя не мучить моими советами?

интересно

Но я представляю как разгонять метаболизм. И как можно кушать 2000 ккал и худеть. Это занятия спортом прежде всего с которым я не дружу
Надо просто растрачивать потребляемые калории

И еще вопрос - а как же девчонки на форуме? Которые уже очень много сбросили и делают РД? И у них все получается. Ведь таких примеров тут тоже не мало.

ещё очень важно из чего эти калории получены.
можно 2000кл набрать тортиками, а можно полезной гречкой, куриной грудинкой и салатом.
а спорт бывает разный.
можно просто начать с того, что много ходить. очень много ходить.

это не ко мне тогда вопрос, а к тем девочкам.
есть девочки, которые неделями не жрут, бабочки называются... можно ещё у них спросить, как можно такому научится, и как это работает.

ну это то само собой. И я думаю, тут вряд ли есть такие, кто 2000 ккал тортиками набирает


вот это идея, сейчас задумалась про вечерние прогулки. Наверно так и сделаю. Спасибо за наводку правильных мыслей.

Кстати почитала твои последние 20 страниц дневника, у тебя нигде нет 2000 ккал. Чуть больше 1000 везде. Я тоже этого же придерживаюсь 1200-1800

последнюю неделю у меня почти 2000, я не пишу иногда, что я съела на ужин...
а 1000 у меня не было никогда, я считаю, что это будет уже разгрузочный день.

не 1000, а больше 1000, но меньше 2000. Я тоже в этом коридоре нахожусь. иногда у меня случаются и 2000. Но в эти дни либо нет отвеса, либо привес.

Так-с...
Подсчиталась и я.
Мой индивидуальный уровень метаболизма 1409 ккал.
Ожидаемая цифра.

на верх этого нужно считать твой фактор активности, если занимаешься немного спортом и вообще не сидишь весь день сидьмя, фактор 1,2-1,3 = 1690-1830кл

Юля - Спортсменка
Да, Юль, я поняла.

гуд

Правильному метаболизму в первую очередь способствует еда))) т.е. регулярные приёмы пищи. Именно по этому и рекомендуется 5-6 приёмов пищи в день.
И режим дня с полноценным отдыхом.
Разгоняет метаболизм вода. Не забываем пить много воды (не жидкости, а воды).
Кроме того, ускорению метаболизма способствует ряд продуктов. Например, чёрный кофе, зелёный чай, грейпфрут...
Отлично обен ускоряют острые специи (не химия какая-нибудь, а например перец), но нужно помнить, что они повышают аппетит. Поэтому порцию определяешь заранее и без добавок! Если аппетит всё-таки даёт о себе знать, то заедаешь фруктиком или овощем.
Есть правда ещё некоторые нерекомендованные способы но это вредно! Я не рекомендую, я делюсь знанием! Например, сигареты
А если соединить разные способы разгона обмена веществ (блюдо поперчить, выпить побольше воды, а потом ещё и пройтись пру-тройку км... ) то результат будет просто ах!!!


Формула без учёта физической нагрузки?


Часто рекомендованная методика: в питании -500ккал от нормы (но не ниже 1200), в спорте +500ккал. Суммарный дефицит будет составлять 1000 ккал...
Сразу говорю: у меня было меньше, но это не помешало мне достигнуть желаемого.

Помидорка
Хороших тебе выходных, солнышко

все это имеется - и воду пью, даже фильтр купила специально, и чай зеленый, и кофе случается и перчик в блюде, и отдых и сон хороший и т.п.


Помидорка
Приветик! Ну как ты тут? Совсем сегодня ничего не написала

приветик! хотела тебя поддержать в столь не легком деле .....сама прекрасно это понимаю......держись.....держу за тебя кулачки
как твои результаты?

Дюся
Спасибо, милая! Столько полезного сообщила!

Ага.

Спасибочки!!!!