Лекся,привет!
спасибо за грибочки)
ты так аппетитно рассписала,что я их уже хочу! Знаешь,привеса,не будет если грыбочки не на ужин кушаешь!
Кстати! С ОТВЕСОМ ТЕБЯ!

приду домой,посмотрю на тебя обязательно!

Лексяяя, ты антиоксиданты обещала!

МАМОЧКИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
КАКАЯ ТЫ КЛАСССНЮЧАЯ!!!!!ШИКАРНАЯ=ШИКАРНАЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ТЫ ОЧЕНЬ И ОЧЕНЬ КРАСИВАЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!А ВОЛОСЫ??????? ПРОСТО УЛЁТ!!!!!!!!!

Привет)))))))))наконец добралась до твоего дневничка))))))!!!!!! Спасибо тебе,поддерживаешь меня)))) Удачной тебе недельки)))!!!

где где?

Это первая фота, Рыжик, ты её видела: я её тогда поменяла на другой вариант - с космическим фоном,
а потом вернула с обычным.


ПАСИБ, СОЛНЫШКО! НОВАЯ АВОЧКА - СУПЕР!

#77


Веришь ли, если и на завтрак белые трескала - был тот же эффект. А теперь вдруг отвесики проходят - клааасно!


Хи, а мой, хоть и хвалит, но побаивается грядущих перспектив: мне, грит, скоро придётся за тобой повсюду ходить с лопатой - мужиков отпугивать.


Аха, тоже своего рода комплимент: и мой сказал - набор костей - забавно и неправда, но прияаатно!


Спасибо, Надюш! Знаю о твоей загруженности и тоже радваюсь, что не забываешь миня!

И вообще - спасибо, девчонки, за поддержку! В который раз хочется сказать - не представляю, что б я без вас делала.
#77


Аха, теперь про антиоксиданты:

Это такие вещества, которые борются с продуктами окисления - оксидантами. Эти оксиданты - агрессивные молекулы, рыщущие по организму и портящие буквально всё - вплоть до ДНК - а белки, жиры и ферменты из-за них не просто подвергаются прокисанию, а тоже становятся агрессивными. Чтобы нейтрализовать оксиданты нам и нужны антиоксиданты. Часть их вырабатывается в самом организме, часть поступает с пищей, и антиоксидантов не бывает много: они неагрессивны, быстро включаются в обменные процессы и не накапливаются.

Продукты, богатые антиоксидантами:

На первом месте стоит маленькая красная фасоль: учёные специально исследовали сотни видов продуктов, и эта фасоль оказалась чемпионом по антиоксидантам.

ПЯТЬ ЛУЧШИХ ЯГОД (в порядке уменьшения в них А.):

Клюква.
Черника.
Чёрная слива.
Ежевика.
Земляника.
(Ещё облепиха, смородина, черешня).

ПЯТЬ ЛУЧШИХ ОРЕХОВ:

Пеканы (даже не знаю, что это такое).
Грецкий орех.
Фундук.
Лесной орех.
Фисташки.

ОВОЩИ:

Фасоль (в любой много А., но маленькая красная - чемпион).
Капуста.
Шпинат.
Артишок (отварной).

ФРУКТЫ:

Чернослив.
Изюм.
Красные яблоки сорта "Делишез".
Яблоки сорта "Смит".
Яблоки сорта "Гала".

Отличный источник антиоксидантов - натуральные растительные масла, особенно льняное, конопляное, оливковое. Лучше, чтобы масло было не только нерафинированное, но и нефильтрованное. Льняное масло так вообще советуют пить по чайной ложке в день.

Еще есть препараты с антиоксидантами, народ их очень хвалит: улучшается самочувствие, прибавляется энергии. Хорошо и то, что передозировка ими невозможна, лишнее выйдет через .... Из особо отмеченных народом - дигидрокверцетин, микрогидрин.

вспомнила)
как ты? чего не спишь?

#77

Да чёт закрутилась тут с делами. Пока щас отлучалась, ты, наверно, уже баиньки. Тоже щас пойду.

А тебя уже, наверно, с добрым утром, Лисонька!

#77

в 2 часа ночи желать доброго утра?

Привет Лекс! Спасибо про антиоксиданты!
Ещё добавлю от себя, что знаю:
- особенно во время спорта при микро-разрывах мышц (что происходит при занятиях спортом и неизбежно, но НОРМАЛЬНО!) выделяется "молочная кислота", от которой потом и болят мышцы на след. день, а антиоксиданты помогают с этой болью бороться. Так что всем начинающим в спорте очень советую!
эти орехи очень похоже по виду на знакомый нам грецкий орех (я думаю, что они родственники), только он мягче и нежнее по вкусу и чуть-чуть слаще.
#77

Орех этот, кажется, изначально из канады и тем самым популярен в Америке. У них даже есть такой пирог Pecan Nut Pie:
#77

Лекся,спасиб за лекцию!
А ты кем работаешь?

Привет, красотули мои!


Так я ж думала, что ты уже на боковой, и тока с утра заглянешь

Юля - Спортсменка Спасибо, Юльчик, за полезную инфу! Мне с антиоксидантами надо вплотную задружить: они и метаболизм разгоняют и дофига болезней ликвидируют, да ещё и замедляют процесс старения, во!


Я тексты редактирую, и сама иногда пишу. Вощем - весь день за компом и ночью тоже
Форум всегда рядышком , но могу надолго пропадать: работа требует концентрации, низя отвлекаться.

А я вчера стрескала на ужин бутер с ветчиной - ТОЛСТЫЙ! - и сёни сижу без отвеса Ну ооочень захотелось. Эхх, за всё в этой жизни нада платить...

#77

Лана - хорошо, что не привесила. Во всём можно найти положительные стороны

можно и нужно! зато ты теперь веселее и довольнее, чем без бутера... только ты их много таки не ешь.

Ни, Юль, много не буду Просто давно такое не ела, оторвалась разок - теперь надооолго хватит.

Правда, у меня тут послезавтра грядёт днюха подружкина и шашлыки... Нада как-то подготовиться: отвесить бы пару кило, а потом со спокойной душою их набрать спиртное тоже будет рекой, так что привесик
предстоит нехилый

Лекс', не забывай, что еще и Пасха впереди, там все с привесами думаю будем!