Сегодня опять ужин ранний получился)) после работы опять в спортзал погоню
еще 40 минут на работе...и точно побегу

Жемчужина
привет, смотрела твои фото - ты красотулька ! Похудение тебя красит

Еще бы не красило))

спортсменка, комсомолка просто красавица

умница!! Готовишься к сочи 2014?

Жемчужина
мотивашка супер!!!!!
мне так твой ник нравится!!!!!!

Жемчужина, привет!
Как ты сегодня?

Жемчужина
#77

как у тебя дела сегодня??

ну уж спортсменка...
Просто у меня редко получаются свободные вечера, вот и гонюсь в спортзал сразу))

Вечно_улыбающаяся
Доброе утро, девочки!

У меня все хорошо! Весы с утра дали -200г! 69,4кг!
Сегодня белковый день!
Завтрак: 1 банан и йогурт 130г
Обед: 2 яйца, тушеная капуста 150г, 1 помидор
Ужин: 1 котлета в грибной подливке, тушеная капуста 150г

ДиОн говорит: 1175 ккал, Ж-53, У-120, Б-57

поздравляю!!! Умница!!! Меняй линейку!

Поменяла уже! Спасибо!
А сама-то не меняла линеечку пока полкило не скинулось

Меня безумно радует эта надпись на линейке "Мой ИМТ: 24,9 (вес в норме)"

МОЛОДЕЦ!!!

ну вот - это о чем я у тебя вчера спрашивала - день белковый, но на завтрак молочное, на обед яйцо, а на ужин котлета

Жемчужина
ну я меняю по 500 грамм линейку) так как весы механика.

все жду такой же у меня)

1. Белковый день:
Завтрак: любые фрукты одного вида, сухофрукты; соки без сахара.
Обед: отварное, запечённое, тушёное мясо или рыба с гарниром из свежего салата, или тушёных зелёных овощей без масла, или с ограниченным его количеством.
Возможно заменить мясо на два яйца, или творог, или морепродукты.
Обязательно: после твёрдой пищи выпить 300 миллилитров прозрачного бульона с хлебцем или кусочком хлеба с цельными злаками.
Ужин: ½ обеда, без бульона и яиц. Обед и ужин должен состоять из одинаковых блюд.

Я не разделяю эти продукты Если я сегодня на обед ем 2 яйца, то не могу есть тоже самое на ужин...отсюда выскочила котлетка...
а йогурт...то я накосячила конечно на завтрак ведь одни фрукты только...