Волжанка

этого мало..

Приветик, я знакомиться
в гости заходи


я уже сказала.. понимаю что мало.. но 1200 надо минимум!! тем более при твоем то весе..

Заставлять тебя никто не будет калории увеличивать.. сама смотри конечно.. почитай менюшки девочек которые результатов добились..


Я уж написала, прочитала дальше.. молодец, ипсравляешься, с отвесиком тебя!! удачных похуделок

Всем добрый вечер ! Отвес за воскресенье , 3 апреля , 500 гр.

Менюшка сегодняшнего дня ( 4 апреля ) :

1. утро : стакан горячей воды + 2 ст. ложки ржаных отрубей
мандарин - 1 шт.
овсянка , запаренная кипятком.

2. второй завтрак в 10.30 час. : кофе с молоком - 58 ккал.

3. обед в 13.00час. : овощной суп на бульёне из куриной грудки. В бульёне : свёкла , морковка , капуста , болгарский перец , репчатый лук , лавровый лист ,свежий укроп и долька чеснока . Суп без зажарки , без томатной пасты и без картофеля. ( 240 гр. ) + 2 ст. ложки ржаных отрубей.

4. второй обед в 14.00 час. куриная грудка ( только белое мясо без кожи и жира ) - 100 гр. Гарнир - макароны 120 гр.

5. полдник в 16.00 час. : опять тот же суп - 240 гр.

6. ужин в 17.00 час : творог - 100 гр.
яблоко - 130 гр.

Волжанка
Неплохо)
Отвесы у тебя большие, но не кажется ли тебе, что стоит питаться более обильно?
Похудеть можно быстро, но потом так же быстро все набирается...

Волжанка
отличные результаты!!!
я кстати тоже отруби кушаю, только не мелкие, а типа шариков воздушных или палоски такие как кукурузные. Они ооочень полезные!

Таня-ромашка , спасибо !!!

Всем доброе утро !!! Сегодня утром , 5 -го апреля , нет ни отвесов , ни привесов !!

Меню сегодняшнего дня ( 5-го апреля ) :

1. утро : стакан горячей воды + 2 ст. ложки ржаных отрубей
яблоко - 130 гр.
овсянка , запаренная кипятком .
2. обед : куриная грудка - 100 гр. + капуста тушёная, хлеб бородинский - 30 гр.
кофе с молоком , яблоко - 130 гр.
3.ужин : творог- 100 гр., салат из тёртой моркови + ч.ложка оливкового масла.
зелёный чай.

ОГ.-122 см.
ОТ.-105 см.
ОБ.-129 см.

Всем доброго утра !! Сегодня утром , 6 апреля , нет ни отвесов , ни привесов !!

Меню на сегодняшний день ( 6 апреля ) :

Завтрак :
стакан кипятка + 2 ст.ложки ржаных отрубей
яблоко - 300 гр. - 135 ккал.
творог зернёный 5,0 % - 130 гр. -136 ккал. ( Б-16,5г. Ж-6,5г. У-2,4г. )
кофе чёрный без молока и сахара
Обед:
куриный бульён - 100 гр. + 2 ст.ложки ржаных отрубей
отварная куриная грудка - 100 гр.
чай зелёный и 2 ст. ложки ржаных отрубей.
Ужин:
тёртая сырая морковь - 100 гр. + чайная ложка оливкового масла

Привет! Отличные менюшки у тебя, умничка))))

Волжанка
приветик, меню вкусное
прочитала тут что ты себя за овсянку с маслом ругаешь..
я вот, например, без маленького кусочка масла ее в себя впихнуть не могу.. да и с утречка то можно, я думаю

Боже, какая знакомая картина Но надо держаться!)
Покушай побольше) Куриная грудка это хорошо, но если из существенного только она в день - это мало)

Маnusha
Вечно улыбающаяся
nadaria
Девочки , спасибо за поддержку !!!

привет, мечта конечно классная, но не лучше ли ставить перед собой реальные цели???

Она у нас молодец, уже исправляется:) Эх, я бы тоже 20 килограмм за месяцок с удовольствием скинула...так хоп! И быстренько во все свои еще недавно подходящие вещички влезла))) Но мы же незря на этот форум пришли и прекрасно понимаем, что все накопленное придется долго и постепенно сбрасывать

Волжанка
Как дела???? куда пропала?