Девушки, это нормальный обед, или нет? Нормальный же?

100 грамм сердца
100 грамм фасоли
114 грамм болгарского перца
35 грамм сыра (20%, 243 ккал на 100 грамм)
22 грамма рисовых хлебцев (2 штуки)
270 мл (примерно) чая (не допила, стоит, цежу понемногу)
Все вместе с недопитым чаем на 467 ккал

по калоражу, кажется, нормально выглядит. а ты завтрак ела? а перекус?

если не получается плавать - дай организму другую нагрузку: сходи погулять, если есть куда (да хоть по магазинам), сделай перерыв в 2 дня от плаванья или 3, позанимайся лучше дома: сделай несколько приседаний, растяжечку хорошую, или какие статические упражнения. Йога на пример, не смотря на малую подвижность, сжигает много калорий за счёт статических нагрузок.

ещё такой вариант: если не помещается всё за 1 раз, разбей на 2 захода: второй часа через 2 после 1-го...

и опять же... зачем мучить организм? всё должно нравиться!!!

Люличка
Ну у меня за день получается 4 приема пищи (без перекусов)
Завтрак: каша с чаем
Обед, самая "ударная" чать рациона (знаю, что, по идее, таковой завтрак должен быть, но из-за бассейна не выходит - тяжеловато, да и после бассейна обычно голод "просыпается")
Полдник: рыба или креветки с какими-нибудь овощами (не более 200 грамм, все вместе)
И ужин в виде салатика фруктового на пустом (без добавок, в смысле) йогурте, около 300 грамм получается в мисочке.
Ну и вода "в свободном доступе".
Есть ощущение, что мне мяса больше надо нормального (я около месяца вместо него субпродукты отвариваю).

Бассейн три раза в неделю, понедельник-среда-пятница, вроде не "перетруждаюсь" особо... хотя в бассейне, обычно, откровенно "пашу".
Угу, погулять хочу сейчас выползти. Думаю бинтов эластичных купить для ног... и морской капусты для желудка

Тыгдым! Всем привет с самыми наилучшими пожеланиями!

Держусь бодрячком, вес стоит на 90,6 (ну хоть без привеса обошлось), вчера был "приход" на маринованную морскую капусту (хотелось аж до трясучки), устоять не смогла - в результате первый раз (урряяяяя!!!!!) получилось поесть на 1200 ккал. Можно сказать - счастлива
Начало получаться крутить обруч (еще вчера больше 5-6 оборотов не получалось, "поймать" эту бандуру не могла), аж 2 минуты продержалась (всего, правда, около 15 минут в несколько подходов) и (тадам!) без свитера Завтра пойду считать новые "пятна"...
Днем поморозилась вдоволь. Приспичило пофотографировать и, так как никого кроме мужа под рукой не оказалось, уволокла его с собой в сугробы модель изображать. Иногда удивляюсь, как он меня до сих пор терпит... Я б сама от себя сбежала бы давно...

а чё она калорийная?


эта любоффь!

Люличка
Неа, не калорийная. Но надо смотреть как "приготовлена" в салатах с маслом от 48 до 250 ккал на 100 грамм, маринованная от 15 ккал. "Пустая" вообще 5,4 ккал.
Мне немного до нормы не хватало, а на капусту "суровый приход" был, грамм 150 съела (это довольно большой пучок)...

ну вот если только

Такс, сегодня с утра отвес в 100 грамм, но я, собственно, не за этим Сделала замеры бедер, груди и талии с животом, хочу отчитаться по поводу обруча.

Во-первых, синяки (т-т-т) новые не появились, несмотря на то, что крутила я его вчера на футболку. А теперь по замерам (с момента начала кручения (25 февраля) я потеряла всего 1 килограмм веса):
1. С талии ушло - 5 см
2. С живота - 4 см
3. На бедрах крутить пока совсем не умею, всего -1 см
4. Перестала "сдуваться" грудь (!!!!!), всего - 0,5 см (до обруча улетала "со свистом"). Теперь "приоритетный" для сжигания жир, видимо, не в груди, а на животе и талии.

#77
Молодец!!!!Смотрю ты вся на позитиве, так держать!!!

5см с талии - отлично!!!

Экс
Спасибо Да, вроде настроение выправляется, тоска "душить", вроде, перестала...
Люличка
Угу, я, если честно, очень удивилась - привыкла на весы надеяться, а тут такой сюрприз от сантиметра измерительного

_____________________________________
Пришла из бассейна, вроде, все пучком - "плавательная слабость", вроде, прошла, отработала сегодня довольно хорошо... На весах в бассейне я, кстати, оказывается уже за -10 кг перевалила Но показатели буду писать домашних (линейку пока не трогаю).

*колотится в конвульсиях* АААААААА!!!!!!!!!
Комплекс на пресс, 8 минут: http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA

...разогните меня кто-нибудь, а?

Пришла в сознание после этого комплекса на пресс. Девочки, это что-то...
Знаете, я, обычно, не ругаюсь матом... там фоновая музычка и девушка ритмично считает "one-two-one-two" на каждое движение, я тоже "считала" с нею за компанию... тихонечко так... "радостным голоском": "б..дь! - пиз..ц! - б..дь! - пиз..ц!"
До этого я просто пресс качала... дольше, чем на видео... последнее упражнение для меня пока полный анриал, так же как и подьем ног не касаясь ими пола... но делать буду однозначно, если к утру не сдохну...

Ванилька
Ну, состояние, примерно такое... Добрая мама, до кучи, попросила съездить с нею в Леруа Мерлен, купить "пластиковый коврик в прихожую под дверь"... кто ж знал, что ей несколько МЕТРОВ этого самого "коврика" надо
А на улице еще и ветер угаганный... думала плюнуть к чертовой матери, размотать эти 10 кг "коврика" и домой аки на дельтоплане, благо, ветер попутный был...

и как? доперла?
Зато мама радуется на коврике