Это значит кушать,но что то лёгкое???

да его еще называют неголодный разгруз

вот несколько вариантиков
1. 400 гр. обезжиренного творога смешать с любыми ягодами или фруктами в количестве 200 гр. Если взбить их в блендере, получится изумительный творожный крем. В дополнение можете выпить 0.5 нежирного кефира.
2. 500 гр. творога плюс литр кефира.
3. 500 гр. нежирного мяса или курицы без кожи сварить, не добавляя соли. Допустимо использование зелени или приправ без глютамата натрия.
4. 500 гр. отварной рыбы. С зеленью и пряностями, но без соли.
5. 300 гр. сыра и два яйца всмятку
6. 1.5 литра кефира, ряженки или другого кисломолочного продукта.

Послушала твоего совета,только нарушила не много....были у свёкра на юбилее, сьела 2 оладушка из цветной капусты....в субботу будем праздновать,надеюсь не сорвусь.
за весь день вчера вышло:

кофе чёрный без сахара=4 ккал
400 гр куриного филе(без соли)=396 ккал
2 оладушка из цветной капусты=не смогла подсчитать
+7 км бег

вообще отлично. А оладушки жаренные? Я думаю немного в них ккл. тем более всего 2 шт.

А на счет колличества разгрузов. Я когда на фитнес ходила, то мы там коллективно 2 раза в неделю разгружались, в дни занятий. Эффект был отличный, но уж очень тяжело

ну я думаю они тебе ни как не повредят

Да, свекровь жарила...Она их так вкусно всегда делает,что не устаяла...
Каким способом разгружались,тоже на кефире или как то по другому???

Сегодня не получается побегать,весь день по магазинам хожу.Для свёкра на юбилей зал сняли,вот бегаю последние закупаю .40 человек должно приехать,родственники которых сто лет уже не видели,вот будет ему сюрприз,он конечно же ничего не знает...
А я так привыкла уже бегать,что совесть теперь грызёт.. ...попробую,может вечером получится пробежаться....

так это тоже своеобразный бег, хотьба по магазинам еще тяжелее чем бег

Да-да. Ходьба по магазинам сжигает больше ккл, но если удастся пробежаться лишним не будет


Разгружались на: кефире, грече (не вареной, а запаренной), яблоках, овсянке (тоже запаренной), овощном супе, овощном салате без помидоров. Из всего этого я лучше всего переносила кефирный разгруз.
Вот отдержу сегодня шоколадный и завтра скажу свое мнение про него

приветик ну как твои дела

Приветки Готова к завтрашнему дню?

Привет девчонки !!!
Я снова с вами....
Всё прошло удачно,погуляли на славу...Устала за эти дни,как будто вагоны разгружала,но оно того стоило... ....Вчера последних гостей выпроводила.

А теперь к главному,за 4 дня 1 кг наела....
Так как все выходные ела,решила до пятницы сбавлять порции еды,а в пятницу уже разгрузочный день себе устроить.Опять начинаю бегать + час занятий дома....

Привет, я знакомиться. Меня Яна зовут.

Эт немного, сбросишь постепенно.
Удачки в похудении.

Ну не так все плохо, уйдет после РД килограммчик

Спасибо девчонки!!!

в этот раз попробую на шоколаде разгружаться,на кефир уже смотреть не могу,перепила...