Сегодняшнее меню
завтрак

[?] [+] Рецепт: рисовая каша, 250.0×грамм 246 50 2 6

[?] Глазированный сырок с ванилином "Молочная страна", 26% жирности, 50г., 50.0×грамм 205 18 13 4

Всего за завтрак: 450 68 15 10

ланч

[?] Творог "Благода" обезжиренный, 169.0×грамм 169 6 3 30

[?] Сахар-песок., 9.0×грамм 36 9 0 0

Всего за ланч: 205 15 3 30

обед

[?] [+] Рецепт: Суп рисовый с фрикадельками ( Vaminna), 450.0×грамм 182 24 4 12

[?] [+] Рецепт: Хлеб на квасе с тмином, 27.0×грамм 54 11 0 2

Всего за обед: 236 35 5 13

ужин

[?] Макароны отварные, 107.0×грамм 105 21 0 4

[?] [+] Рецепт: котлеты из говядины, 90.0×грамм 162 5 10 12

[?] опята (грибы), 100.0×грамм 17 1 1 2

[?] капуста квашенная, 100.0×грамм 19 3 0 1

Всего за ужин: 303 30 12 20

перекус

[?] Грецкие орехи, 17.0×грамм 111 2 11 3

Всего за перекус: 111 2 11 3


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1306 149 45 76
Спортом занималась 60 минут

Руська
приветик, как делишки? таешь?

Вчерашнее меню
завтрак

[?] [+] Рецепт: Бутерброд с сыром и маслом, 60.0×грамм 229 11 17 8

[?] [+] Рецепт: Бутерброд с сырокопченой колбасой, 40.0×грамм 133 7 9 6

[?] [+] Рецепт: Растворимый кофе с молоком и сахаром, 200.0×грамм 102 24 0 1

Всего за завтрак: 464 42 26 14

обед

[?] Творог "Благода" обезжиренный, 171.0×грамм 171 6 3 31

[?] Сахар-песок, 8.0×грамм 32 8 0 0

Всего за обед: 203 14 3 31

полдник

[?] Печенье шоколадные с орехами Pan di Stelle , 60.0×грамм 288 39 13 5

Всего за полдник: 288 39 13 5

ужин

[?] [+] Рецепт: котлеты из говядины, 170.0×грамм 306 10 19 24

[?] [+] Рецепт: Салат овощной, 150.0×грамм 35 6 0 2

Всего за ужин: 342 15 20 25


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1297 110 61 75
Спорта не было

Сладенькая булочка
Привет Галюнь, ага таю В субботу иду в ресторан на юбилей мужа сестры, вот купила платье по фигуре, только что померила очень понравилось

С обновкой тебя! Хорошо погулять!
#77

ПРИВЕТИКИ!!!!!! А фоточку в платьеце показать

Спасибо большое!!! Планирую оторваться, в том числе и в еде.

Привет Ленусь!!! Обязательно выставлю фотку после ДР

Буду ждать

Alimala
Привет. Спасибо за кофе с малинкой!!!

Привет,

я за салатик

конечно, не так что совсем салатик, а скорее тушёные ростки, но получается очень вкусно:
#77

фасолевые/соевые ростки, зелёная спаржа и кабачки (или цукини), можно ещё луку или зелёного луку, ложку растительного масла (можно орехового или какого с сильным вкусом, я беру из семечек тыквы) и большую сковородку или лучше китайский вок.

Сковороду разогреть, налить масло. Начинаем тушить с лука (если мы его пользуем, мне очень нравится и без него), потом когда лук поджарился чуть-чуть, добавляем ростки и даем им обжариться, потом туда же летят кабачки (желательно очень тоненько порезанные кружочками) и минуты через 2 спаржа (порезанная ломтиками, но не слишком мелко). Сразу же со спаржей соль, перец по вкусу; можно ст. ложку яблочного уксуса и ещё разных приправ. Если есть соевый соус можно им заменить соль.

Я люблю это блюдо делать острым и с чесночком.

Получается что-то вроде китайских овощей - сытно, вкусно и холодным и теплым
А остатки можно на следующий день разогреть, вбить туда одно яичко - и вообще вкуснятина...

Приветик!
Ну как погуляла?

Держи мои салатики:
1). "Нежный"
1-ый слой: мякоть отв. курицы
2-ой слой: лук репч. мелко порезать, майонез
3-ий слой: белки вар. яиц натереть на терке
4-ый слой: зеленое (кислое) яблоко, очищ. от кожуры, натереть на терке, майонез
5-ый слой: тертый сыр
2). "Яичный"
12 яиц взбить, добавить 2/3 ст.л. растительного масла. Выпекать как блины. Снимаешь блин со сковородки, сразу-же сворачиваешь в трубочку и режешь кольцами (получается лапша). Так все блины (режешь, пока не застыли и не стали твердыми). Заправляешь все это дело майонезом с чесноком. Очень сытно и вкусно!
3). "Крабовые ежики"
1 упаковка крабовых палочек, 2 яйца, 5-6 грецких орехов, 3 ст.л. майонеза, соль, перец - по вкусу.
Яйца отварить, остудить, отделить белки от желтков. Крабовые палочки разморозить и вместе с желтками перемолоть в блендере. Массу посолить, поперчить по вкусу, добавить майонез и перемешать. Грецкие орехи, так же, измельчить в блендере. Из массы сформировать шарики и обвалять их в орехах. Ежики убрать в холодильник на 1-1,5 часа. Готовое блюдо выложить на листья салата, украсить кружочками помидора и зеленью.
Ирин, салаты, конечно, диетическими не назовешь, но в свой день рождения, думаю, побаловать себя не очень большое преступление)))

привет! делюсь рецептиками) по калор.незнаю только)
#77 салат
#77 печенье