Начинай минуток с 10 и постепенно увеличивай время

У меня от него там где косточки вообще первое время синяки были, но у меня он потяжелее а у твоего "пупырышки" создают массажный эффект и от этого может побаливать немножко с непривычки

Вот все они такие,нет бы поддержать! Ну ничего, все получится

Выходи давай из зажора, не дело это

Привет,shopaholic. Буду рада с тобой познакомиться. нравиться мне общаться с высокими девченками (сама 178) Как то объединяет высокий рост, а когда еще проблемма общая....
по поводу обруча, хочу сказать вот что (у меня такой же как у тебя) вещь отличная. Я кручу неделю по 30 минут, бочка подтянулись, я правда еще перед тем как крутить роликовым массажером массажирую и концентратом, уточняющий силуэт- лореаль мажусь.
Но конечно без ограничения в еде толку не будет, прекращай это дело . Попробуй без диет, просто считай ккл, я вот тут подсчитываюhttp://www.bonduellerussia.ru/main/content/2/5/61/65/kalkuljator-kalorij
Я сама в трудном деле похудения новичок. Давай дружить и бороться вместе. Заходи в гости

спасибо девчёнки!!!!

Сегодня так чего нибудь сладкого хотелось,съела 4 клубнички полузрелые и жор утих и калории с экономила...так бы всегда....

Умница так держать и дело сдвинится.

Ты только не пропадай и пиши, что ешь каждый день.

Как обручь? Крутишь?

Сегодня начала,правда всего 15 мин. с непривычки + 30 раз пресс покачала,больше пока не получается

Съела сегодня вроде не много
завтрак:-Кофе чёрный без сахара
обед: -1 тарелку борща (2 маленьких поварёшки) с нежирной колбаской примерно грамм 60 было
-4 полузрелых клубнички
на ужин:-3 сухарика с мёдом и шиповный чай

Как-то у тебя получилось с едой не ахти на завтрак мало одного кофе. Кашки-бы хоть немного. Борщ нормально, но колбаса все равно лишняя. А вместо сухариков творожок или рыба/мясо вареное.

Но случилось главное-уменьшились объемы питания, а значит все получится



Терпи и крути синяки пройдут, а талия останется Я тоже с 15 мин. начинала. Сейчас по 40 кручу.



Я еле 20 выжимаю

я на тренажёре пресс качаю,на нём немного легче чем когда сама..
А обруч обязательно на голое тело крутить?..когда в футболке то не так больно
Каша это хорошо...просто не всегда время есть варить её,или вообще завтракать....я сколько себя помню почти никогда не завтракала....надо начинать приучать себя!!!!

Всё с сегодняшнего дня БРОСИЛА КУРИТЬ!!!Начинаю здоровый образ жизни!!!Муж поддержал,тоже решил бросить...

Я на футболку начинала. зачем себя истязать.

Я ем Нордик быстрого приготовления, она без всяких добавок и в микроволновке 1-2 минуты готовится. У меня даже муж сам ее делает))))


Держись. будет тяжело, но оно того стоит. Это я тебе как бывший курильщик говорю

Ты давно уже бросила???Когда бросаешь по началу кушать очень хочется,что бы рот чем то занять купила себе жвачек ....буду худеть,не курить и жвачки жевать...

Првет!Почитала твой дневник....разница у нас в росте ,а так...как свой дневник читаю...
И на диете сидела, а затем в зажор кидалась,и обруч у меня есть,и курить бросала,на 4 дня.... Заходи,будем бороться с собой..

Привет...хоть радует что не одна я такая слабая... ...но мы не дадим нашим слабостям нас победить,будем бороться до конца...

с октября 2008 г. Но я забеременила и поэтому бросила, а до этого пыталась, но ничего не выходило (мотивации не было)



Это точно. Будем все друг друга поддерживать и все получится

Тоже ребёнка хочу,этим себя и буду мотивировать

Сегодня заставила себя 5 км.пробежать...такой позитив на душе сразу,завтра погоню себя снова...