Олюня, ну... я же не только плов ела
Я взяла следующую калорийность плова 26-21-28-320. Плов реально был достаточно жирный. Порция была большая, грамм 300 (я сравниваю примерно с тем, что дома намеряла ). Итого плов принес 63 г жира. Ну а остальное - из друих источников.

Алка Фиалка, привет!

ВОТ! Точнее не скажешь. Я была в легком обалдении, когда увидела сколько жиров мне приносят продукты, которые я и не люблю в-общем-то...
Алла, а сколько ты ккал сжигаешь за тренировку? Ты прикидывала примерную цифру?

Привет Можешь теперь посмотреть на мою фотку, где я была летом в весе за 82 кило!

Алка Фиалка, приветик!:)

И я о том же...


Сразили тем что привеса не показали? Радоваться надо - ра-до-вать-ся

Вот, держусь пока на кефире. Выпила уже целый литр, наверное Вечером пойду на тренировку. Но сегодня решила расслабиться, на легкие пойду (если дойду, вечером расскажу).

SilaVoly, нет, я не считала, сколько калорий сжигаю за одну тренировку. Чаще всего график такой: 1 час хорошей аэробной, силовой или комбинированной нагрузки, плюс 10-20 минут кардиотренажера, бассейна или легкая тренировка (типа растяжки).

Алисинья, уже посмотрела. У тебя отличный результат! Но чтобы ты не расслаблялась, скажу, что еще есть над чем работать

Настырная, вот в том-то и дело, что может!! Я отвечала Олюне, что не весь жир из плова получила, а только 60 г. Порция была большая, грамм 300. А в 100 г порядка 20 г жира.
В этом и есть моя проблема, что я не замечала раньше, сколько ела!!!
Кстати.. видела в инете пловы и покалорийнее Но взяла стандартный.



Так я написала, что меня это не огорчает Более того, с утра было 75,7. Если бы не чувствовала по одежде, решила, что сломались весы Но я не расслабляюсь, думаю, что это все результат моей разгрузки на прошлой неделе. Как я поняла, наши действия или бездействия отражаются не сразу же, а через несколько дней. Самое главное, чтобы загрузики не стали проявляться.
Может быть, вечером даже немного линеечку подвину (я по вечернему весу двигаю, чтобы не расслабляться).

Посмотрел 22 серию. Похоже, всё подходит к логическому завершению. Через неделю последняя серия, и всё, наконец, решится. Для тех, кто не смотрел 22: Питер не взрывается. Они с Клер и Тэдом решают
Название: Двойной выигрыш Автор: Derek Категория: Пайринг: Джейт, конечно! Рейтинг: R, NC-17 Правовая оговорка: Джек и Кейт принадлежат создателям сериала Лост.

Ну вот, мой разгрузочный день подходит к концу. Сегодня выдержала его очень легко, выпила почти 1.5 литра кефира.
Мой БЖУК 41/21/55/563.
Обещаю в ближайшее время не делать РД, раньше субботы точно
Тренировки в клубе прошли на ура. Я пришла чуть раньше, поэтому полчаса походила на беговой дорожке (ключевое слово ПОХОДИЛА, я не бегала), потом пошла на восточные танцы, уже больше полгода не ходила. А потом осталась на йогу нидру. Тренировка состоит из 15 минут довольно легких асан для разогрева, а потом 40 минут так называемый психический сон, то есть ты лежишь и ничего не делаешь Так что не перетрудилась.
Весы вечером показали замечательную цифру 75! Но я подвину линеечку лишь чуть-чуть, понимаю, что после РД часть кг возвращается.

Как у тебя все замечательно и с БЖКУ и с тренировками . Наладила свой образ жизни для здоровья и красоты. Так держать! Мне у тебя только поучится! Вот сегодня весы опять ничего не показали, расстроилась. В другой бы раз плюнула на все и пошла бы наелась чего-нибудь, а потом бы пилила себя за все и пошла бы цепная реакция, а сейчас походила по вашим дневничками сразу же таким оптимизмом зарядилась, что не только желание поесть отпало, но и начел созревать план действий на сегодняшний день. Спасибо тому дню когда я решила для себя найти поддержку в инете.

А у меня настроения нет, и писать не хочу, и ничего не хочу, а все читаю и читаю....

совсем? что-то слушаешь? как медитация?
а, вообще, молодец ты такая, пример мой

Ты у нас с Ольгин научилась перестраховываться?! Двигай давай! Тем более вес вечерний всегда пишешь!

Вот какая ты молодец! А я как новую цеферку увижу и сразу линейку двигаю. Мне так легче психологически, как бы назад дороги нет. А когда не зафиксирую, сразу мысли в голове всякие вредные, типа "можно и нарушить немножко, вес то ведь упал...". А когда "новая" цифра, то держусь до последнего! Ну это , канеш, кому как легче...
Хорошего вечера!

Алка Фиалка, привет!
Читаю и воодушевляюсь. Красиво идёшь по намеченному пути

Девочки, всем добрый вечер!
Ну.. я правильно перестраховалась вчера на счет веса. Сегодня вечером 76.1 кг. Но это нормально.. в силу физиологических процессов Я ведь сегодня ела. А вечерний вес за день до РД вечером составлял 76.7.
Сегодня мой БЖУК составил 78 - 52 - 159 = 1379.
Для меня в целом неплохо. Только вот я чего не пойму. Какое все-таки разумное соотношение этих БЖУКов, соотношение считается по граммам или калориям?
Олюня, ты писала, что жиров должно быть не больше 40 г. А чего тогда должно быть много? Я для себя оптимум калорий определила 1500 ккал. (с учетом комплекции и нагрузки).

И еще.. посмотрела днем, маловато у меня белков вышло. Решила купить творога обезжиренного. А я его не люблю (сам творог, жирность по фигу), добавила туда чуть мюсли, стаканчик йогурта. Ничего, пошел. А на бабушкины котлетки очень даже спокойно смотрела.
А творог не люблю потому, что когда-то его много съела. Мой рацион в тот день был творог с жирной домашней сметаной, потом свекольная икра, потом снова творог, потом опять икра.. ну вы понимаете, что из этого могло выйти
А вот к свекле отвращения не возникло


Ты права, в это время тренер читает определенную программу и ты следуешь за его голосом, музыки нет. Расслабляет конкретно!

Олюня, я и так двигаю, как первые результатики Обещаю, как будет пройдена половина пути (уже совсем чуть-чуть осталось) фото свежее вывешу.
Поэтому возможно в субботу буду делать РД. На счет частоты... я помню, Долина когда худела, она через день РД делала на кефире. А еще меняю продукты, так что думаю, все ок. Но в любом случае посмотрю по своему самочувствию, настроению.


Я такая же! Но ведь во время РД организм "чистится" (назовет это так ), а потом часть веса восстанавливается. У меня и так еще 300 г в запасе до линеечки в соответствии с сегодняшним весом.

Настырная, спасибки!
Я смотрю, что ты тоже борешься со своими кг-ками не на жизнь, а на смерть!