25-ое ноября 2010

завтрак

[?] кофе, чай с молоком, 1.0?кружка
47 4 3 2
[?] каша утренняя, 1.0?чашка
225 37 5 7
Всего за завтрак: 272 41 8 9

обед

[?] свинина с картофелем, кабачком, морковью и фасолью в горшочке, 250.0?грамм
510 16 39 23
[?] хлеб, 100.0?грамм
235 49 1 8
[?] кофе, чай с молоком, 1.0?кружка
47 4 3 2


Всего за обед: 792 69 42 32

ужин

[?] борщ, 1.0?чашка
180 27 6 4
[?] хлеб, 100.0?грамм
235 49 1 8
[?] кофе, чай с молоком, 1.0?кружка
47 4 3 2


Всего за ужин: 462 80 9 14

перекус

[?] мандарины, 100.0?грамм
58 15 1 1


Всего за перекус: 58 15 1 1

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1583 205 61 57


Меню составляла заранее, но возникли кое-какие изменения - внести не могу - ДиОН не работает(( Переборщила я с калориями и жирами - снова были козинаки, правда, немного)

1. 10+5
2. -
3. круговая тренировка + 2 прогулки – 20 баллов
4. –
5. -
Итого 35 баллов

Всем привет!
Рацион:
08.00- бутер с кетой
10.00- чашка молокочая
12.30- капустный салат, манты
19.40- бутер с кетой
21.20- куринная котлета, чуть чуть гречи, чай с медом.
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1724 188 79 69
Итого: 17 баллов

Приветики!!!! Отчетики за 24 и 25.11.2010:
24-ое:
Рацион: Утром овсянка с яблочным вареньем. немного хлеба. Потом только яблоки. Разгруз. Всего: ккал 937 углкводы178 жиры 12 белки 24. -49 баллов.
25-ое:
Утро: 6.20 - б-д с паштетом, кофе с молоком. 9.15 - 2 б-да с паштетом, кофе, шоколадка. 10.35 - 2 конфетки.кофе. 12.15 - суп чечевичный. Потом до 17.00 съедено 9 драже "орех в шоколаде". 17.00 - запеканка капустная. Вечером шампанское брют и 2 мандаринки. - 9 баллов.

У меня сегодня РД))

Всем приветик!!!!
Никак не могу найти время для описания и подсчета БЖУков, хотя все в пределах 1200-1500. Ежедневная физическая нагрузка в виде танцев, бассейна, прогулок

Всем приветик
моя еда:
суббота
завтрак: каша гречневая с маслицем, кусочек черного хлеба с мяском, чай зеленый
обед: гречневая кашка с маслицем, мч
ужин: тушеные овощи(кабачок, тыква, лук) с фаршем , немного ананаса , мч

воскресенье
завтрак: кашка гречневая с маслицем, мч
обед: овощи тушеные с фаршем, немного рыбки, мч
ужин: кусочек тушеной курицы, две ложки винигрета, чай зелёный

Девочки, всем привет!
У меня сейчас аврал на работе, так что особо времени на и-нет общение, к сожалению, нет.

Отчет:
вес = 87,0
стоит, хотя неделя была очень хорошей и в плане питания, и нагрузок-массажей и т.д.

Приветик девочки)))
Мой вес на сегодня 80,900. Похудение проходит по плану!!!

Приветик!
отчет: вес 60.7кг) всё по плану! на неделе 1 рд, правильное питание, баночный массажик через день

Привет, команда! Вчера писала сообщение, сегодня его не увидела, странно...
По поводу забега и отчетов по нему - за 26-27 ноября рационы не выкладываю, не считала толком, но были там кое-какие излишества...( Ставлю себе за пятницу 20 баллов - танцевальный степ, и 20 баллов - вчерашняя активная прогулка)
Итого 40 баллов.

Отчет за 28.11.

завтрак

[?] кофе, чай с молоком, 1.0?кружка
47 4 3 2
[?] каша утренняя, 1.0?чашка
225 37 5 7
Всего за завтрак: 272 41 8 9

обед

[?] борщ, 1.0?чашка
180 27 6 4
[?] хлеб, 2.0?кусок
141 30 0 5
[?] кофе, чай с молоком, 1.0?кружка
47 4 3 2
Всего за обед: 368 61 9 11

полдник

[?] мороженое 15%, 100.0?грамм
227 19 15 4
Всего за полдник: 227 19 15 4

ужин

[?] творожная запеканка с изюмом, 4.0?кусочек
385 49 11 22
[?] кофе, чай с молоком, 1.0?кружка
47 4 3 2
Всего за ужин: 431 53 14 25

перекус

[?] мандарины, 100.0?грамм
58 15 1 1
Всего за перекус: 58 15 1 1

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1356 189 47 50

Итого еще 15 баллов)

Отчет за неделю - 69,3
спорт - 3 раза, много прогулок, питание старалась контролировать.

Всем привет!
Вес 71 кг.
Отчет за 26.11:
Рацион:
08.00- бутер с кетой
12.30- плов, морс брусничный
17.00- горсть мендаля, пол кружочка ананаса, конфетка
19.30- нагетсы, немного гречи, зеленый горошек.
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1310 150 53 49
ИТОГО: 37 баллов

Отчет за 27.11:
Рацион:
10.00- каша на молоке
14.10- греча, нагетсы
19.30- греча с куринными котлетами, капустный салат, торт
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1330 224 33 39
ИТОГО: 37 баллов.

Отчет за 28.11:
Рацион:
11.30- омлет с шампиньонами
14.30- миндаль
17.00- спагетти, с фаршем, шампиньонами, зеленый горошек
19.00- две печеньки, три конфеты
21.00- омлет, кусочек хлеба
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1716 164 95 58
ИТОГО: 17 баллов

Всем приветик! Я с отчетом
Вес 75,4
По плану: вт, чт танцы, ср РД+бассейн
Считаю БЖУки и много гуляю.

Cегодня РД

Вес 55,0. 1 РД, 3 дня крутила обруч.

Девочки!!! Прииииииииивееееееееееет!!!!

63 кг. Опять прибавила. Но ничего, у меня пост начался. Осталось перестать есть булки))) С завтра вновь буду отчитываться. А то что-то расслабилась)))