Отчет за 19.11.2010(пятница)
завтрак
Гречка, 100.0?грамм 343 72 3 13
Кофе черный (без сахара), 150.0?грамм 11 0 1 0
Всего за завтрак: 354 72 4 14

ланч
Фрукты: Апельсин, 200.0?грамм 86 16 0 2
Чай, заваренный 2 1 0 0
Всего за ланч: 88 17 0 2

обед
Чай, заваренный 2 1 0 0
Капуста тушеная, 200.0?грамм 150 18 7 4
Курица отварная , 100.0?грамм 244 0 17 23
Всего за обед: 396 19 24 27

полдник
Чай, заваренный 2 1 0 0
творог домашний зерненый 5%, 100.0?грамм 88 4 5 7
Мед, 10.0?грамм 30 8 0 0
Всего за полдник: 120 13 5 7

ужин
Чай, заваренный, 200.0?грамм 2 1 0 0
Рагу овощное, 150.0?грамм 137 16 7 3
Всего за ужин: 139 17 7 3

Всего: 1096 137 40 52

1.10+5
2. 20
3. часовая прогулка 20
4. -
5. -

Отчет за 20.11.2010
завтрак
Яйцо отварное, 100.0?грамм 157 1 12 13
Колбаса варёная Докторская, 30.0?грамм 77 0 7 4
Помидоры (томаты грунтовые), 50.0?грамм 12 2 0 1
Кофе черный (без сахара), 150.0?грамм 11 0 1 0
Всего за завтрак: 257 3 19 17

ланч
Фрукты: Хурма, 200.0?грамм 134 31 1 1
Чай, заваренный, заварен проточной водой, без кофеина, 200.0?грамм 2 1 0 0
Всего за ланч: 136 31 1 1

обед
Борщ украинский, 200.0?грамм 100 13 4 2
Всего за обед: 100 13 4 2

полдник
Чай, заваренный, заварен проточной водой, без кофеина, 200.0?грамм 2 1 0 0
творог домашний зерненый 5%, 100.0?грамм 88 4 5 7
Мед, 2.0?грамм 6 2 0 0
Всего за полдник: 96 6 5 7

ужин
Чай, заваренный, заварен проточной водой, без кофеина, 200.0?грамм 2 1 0 0
Лосось атлантический (семга), 150.0?грамм 230 0 12 30
Рис, шлифованный, длиннозерный, обычный, приготовленный, 100.0?грамм 130 28 0 3
Всего за ужин: 362 29 12 33

перекус
Мандарины, 100.0?грамм 53 13 0 1
Всего за перекус: 53 13 0 1

Всего: 1003 96 42 61
1.10+5
2. 20
3. часовая прогулка 20
4. -
5. -

Отчет за 21.11.2010 (вс)
завтрак
Гречка, 100.0?грамм 343 72 3 13
Всего за завтрак: 343 72 3 13

ланч
Мандарины, необработанные, 300.0?грамм 159 40 1 2
Всего за ланч: 159 40 1 2

обед
Борщ украинский, 200.0?грамм 100 13 4 2
творог домашний зерненый 5%, 100.0?грамм 88 4 5 7
Мед, 20.0?грамм 61 16 0 0
Всего за обед: 249 33 9 9

полдник
Фрукты: Хурма, 200.0?грамм 134 31 1 1
Всего за полдник: 134 31 1 1

ужин
фрикадельки с рисом и яйцом, 200.0?грамм 128 4 6 13
Всего за ужин: 128 4 6 13

Всего: 1013 179 21 39

1.10+5
2. 20
3. часовая прогулка 20
4. -
5. -

22-ое ноября 2010
завтрак

[?] каша утренняя, 1.0?чашка
225 37 5 7
[?] кофе, чай с молоком, 1.0?кружка
47 4 3 2
Всего за завтрак: 272 41 8 9

обед

[?] кофе, чай с молоком, 1.0?кружка
47 4 3 2
[?] суп с фрикадельками, 1.0?чашка
174 18 8 8
[?] хлеб, 2.0?кусок
141 30 0 5
[?] крекер французский, 5.0?штука
130 16 6 2
[?] варенье малиновое, 3.0?ложка
62 16 0 0


Всего за обед: 553 83 17 17

полдник

[?] творог с кефиром и сахаром, 1.0?пиала
253 25 7 22


Всего за полдник: 253 25 7 22

ужин

[?] кофе, чай с молоком, 1.0?кружка
47 4 3 2
[?] капуста белокочанная с яйцом, 300.0?грамм
175 13 10 9


Всего за ужин: 222 16 13 11

перекус

[?] мандарины, 100.0?грамм
58 15 1 1
Всего за перекус: 58 15 1 1

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1357 181 46 60


Ну, сегодня я молодец, ничего не скажешь))))
1. 10+5
2. 20
3. 20 – хот-айрон-2 + 2 прогулки
4. –
5. -

Всем привет!
Отчет за 22.11:
Рацион:
08.00- два жареных яйца
12.50- суп с фрикадельками, картофель запеченый с рыбой, маленькая вафля, морс
15.30- цукаты
19.00- чуть чуть макарон, запеченая грудка, два бутера с масло и сыром.
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1822 243 61 83
Итого: 17 баллов

Всем привет)))
23-ое ноября 2010

завтрак

[?] каша утренняя, 1.0?чашка
225 37 5 7
[?] кофе, чай с молоком, 1.0?кружка
47 4 3 2


Всего за завтрак: 272 41 8 9

обед

[?] суп с фрикадельками, 1.0?чашка
174 18 8 8
[?] хлеб, 100.0?грамм
235 49 1 8
[?] кофе, чай с молоком, 1.0?кружка
47 4 3 2
[?] сушки ванильные "Малышка", 5.0?штука
100 20 2 2
[?] варенье из черной смородины, 3.0?ложка
61 16 0 0


Всего за обед: 617 107 14 20

полдник

[?] бананы, 100.0?грамм
89 23 0 1


Всего за полдник: 89 23 0 1

ужин

[?] каша гречневая с молоком, 1.0?чашка
200 29 5 9
[?] кофе, чай с молоком, 1.0?кружка
47 4 3 2


Всего за ужин: 246 33 8 11

перекус

[?] мандарины, 100.0?грамм
58 15 1 1


Всего за перекус: 58 15 1 1

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1282 219 30 43




1. 10+5
2. 20
3. Была одна прогулка - за спорт засчитать ее не могу -
4. –
5. -

Девочки, привет!

Какие вы молодцы, что отчитываетесь и считаете!Супер!

Я тут, но катастрофически ничего не успеваю. Отчеты за прошедшие дни выложу чуть позже. А пока - вот наш недельный отчет.

Как видите - результат очень хороший Мы молодцы!

#77

Всем привет!
Результаты действительно радуют
Отчет за 23.11:
Рацион:
08.00- каша 6 злаков, два бутера с маслом и сыром
10.00- цукаты
13.10- винегрет, спагетти с курицей в омлете, морс
15.00- цукаты
18.40- пельмени со сметаной, кусочек тунца.
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
2068 259 93 56
Питание отвратное, единственное, что радует, заставила себя съездить на тренировку
Итого: 37 баллов.

Отчет за понедельник 22.11.2010
завтрак
Яйцо отварное, 100.0?грамм 157 1 12 13
Помидоры (томаты грунтовые), 50.0?грамм 12 2 0 1
Колбаса варёная Молочная, 30.0?грамм 76 0 7 4
Всего за завтрак: 245 3 18 17

ланч
Фрукты: Апельсин, 150.0?грамм 65 12 0 1
Всего за ланч: 65 12 0 1

обед
фрикаделька с рисом и яйцом, 100.0?грамм 64 2 3 7
Спагетти, приготовленные, обогащенные, без добавления соли, 100.0?грамм 158 31 1 6
Всего за обед: 222 33 4 13

полдник
творог домашний зерненый 5%, 100.0?грамм 88 4 5 7
Мед, 20.0?грамм 61 16 0 0
Всего за полдник: 149 20 5 7

ужин
Капуста тушеная, 150.0?грамм 113 14 5 3
Курица отварная , 50.0?грамм 122 0 9 12
Всего за ужин: 235 14 14 15

Всего: 914 82 42 52

1.10+5
2. 20
3. часовая прогулка 20
4. -
5. -

Отчет за 23.11.2010
завтрак
творог домашний зерненый 5%, 100.0?грамм 88 4 5 7
Мед, 20.0?грамм 61 16 0 0
Всего за завтрак: 149 20 5 7

ланч
Фрукты: Хурма, 150.0?грамм 101 23 1 1
Всего за ланч: 101 23 1 1

обед
Борщ украинский, 20.0?грамм 10 1 0 0
Бутер на белом хлебе с лососем, 50.0?грамм 123 13 6 5
Всего за обед: 133 15 6 5

полдник
Фрукты: Апельсин, 150.0?грамм 65 12 0 1
Всего за полдник: 65 12 0 1

ужин
Курица, бройлеры или цыплята для жарки, крылья, только мясо, отварные, тушеные, 150.0?грамм 272 0 11 41
Картофель, тушенный с грибами, 50.0?грамм 67 7 4 1

Всего за ужин: 339 7 15 42

Всего: 785 77 27 57

Ужин был малополезным и очень поздним

1.10+5
2. 20
3. спринг-эластика 1 час 20
4. -
5. -

А сегодня у меня РД на МЧ
1.-
2. 20
3. бассейн 20
4. 20
5. -

Всем привет!
У меня сегодня тоже РД, только на твороге. Последние 2 дня плохо себя чувствовала, поэтому не отчитывалась. Не буду считать эти дни, хотя вчера и обруч был, и аэробика.

Привет девочки!!!
Я начала исправляться. Уряяя!!!
Итак, отчет 22.11.2010:
Рацион: Завтрак - 4 б-да с паштетом+кофе; 2 завтрак - кофе со сливками+шоколадка; Обед - суп гороховый+2 б-да с паштетом; Полдник и перекусы в течении дня - сливы, мандаринки, сырные печеньки, груша; ужин - запеканка+пюре+сырные печеньки; а потом был поздний ужин - тушеная капуста 2 порции и вино, а на ночь б-д с паштетом. По каллориям писать не буду, испугаетесь. - 2 балла.
Прогулка 1,20часа - 20 баллов.

Отчет за 23.11.2010:
Рацион: Завтрак - 2 б-да с паштетом, запеканка, кофе с молоком, шоколадка; перекусы - сливы; обед - суп гороховый с булочкой, кофе с печенькой и конфетой; ужин в 17.00 - 2б-да с паштетом, кофе. После танцев съела мандаринку.
ккал 1561 углеводы 201 жиры 60 белки 69
- везде уложилась. - 29 баллов.
Танцы(фитнес) - 20 баллов. Итого 49 баллов!!!Уря!!!

завтрак

[?] кофе, чай с молоком, 1.0?кружка 47 4 3 2

[?] каша утренняя, 1.0?чашка 225 37 5 7

Всего за завтрак: 272 41 8 9

обед

[?] кофе, чай с молоком, 1.0?кружка 47 4 3 2

[?] салат "Сельдь под шубой", 200.0?грамм 480 14 40 10

[?] солянка, 200.0?грамм 53 3 3 3

Всего за обед: 579 21 46 15

полдник

[?] козинак из семян подсолнечника с медом, 130.0?грамм 693 23 57 23

Всего за полдник: 693 23 57 23

ужин

[?] кофе, чай с молоком, 1.0?кружка 47 4 3 2

[?] творожная запеканка с изюмом, 200.0?грамм 385 49 11 22

Всего за ужин: 431 53 14 25

перекус

[?] мандарины, 100.0?грамм 58 15 1 1

Всего за перекус: 58 15 1 1


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 2033 153 126 73

Без комментариев((

Итого 15 + 20 (2 прогулки)=35

Всем привет!
Рацион:
08.00- каша 6 злаков, два бутера с маслом и сыром
13.10- борщ, творог, хлеб
17.10- мини пицца, рулет с кетой
21.40- омлет с шампиньонами.
ИТОГО: 10 баллов. Дион не работает, не могу калории посчитать