привет!вот как обещала пришла к тебе в гости,рассказать,свою похудательную эпопею!!!!!! хочу сразу сказать,что никакие меню никогда не составляла и калории не считала,для этого я слишком ленива!!!!!!!начала я с того что перестала есть после 6,мне это дало огромный толчек и хороший результат,но есть продалжала все тоже самое,это конечно не могло не сказаться на здоровье,у меня стала болеть поджелудочная!!!!!!!!вот тогда я изменила свой рацион,я очень полюбила каши и кисломолочные продукты,мясо и рыбу я ем без соли и вообще соль сильно ограничила,салаты и мясо с рыбой поливала лимоном,а вот каши слегка подсаливаю и некоторые подслащиваю,но варю их на воде(почему то мне так больше нравится без молока и масла),воду по первости я наоборот ограничивала,сейчас выпиваю около литра и то не всегда,по желанию! кофе и чай вообще никогда не любила и не пила(я водохлеб!!!!!!),сейчас изредко пью зеленый чай без всего!я сильно ограничила потребление жареного(сейчас практически вообще не ем),копченого,острого(обажала корейские салаты) и соленого(ах,огурчики соленые прощайте!)!я стала обливаться холодной водой!подруга мне делает массаж антицеллюлитный каждые 3 месяца!кстате буквально не давно я для себя открыла клетчатку!!обалденно вкусно и полезно для кишечника,к тому же очень надолго уталяет аппетит!

да пожалуйста,я буду рада если тебе что-нибудь пригодится!я между прочим раньше каши ненавидела,а теперь при мысли о овсяночке слюни текут!еще очень нравятся греча(ням-ням!!!!!),а еще мультизлаковые очень уважаю!а клетчатку ты не прбовала она дает офигенное чувство насыщения! я беру два вида йогурта один сладкий один без добавок и смешиваю большую часть не сладкого и чуток сладкого и кладу 2-3 столовых ложки клетчатки,очень вкусно и потом она в желудке сильно разбухает и кушать не охота! пиши,спрашивай что интересует,отвечу!!!!!!

продают клетчатку в аптеке,называется сибирская клетчатка! воду ограничивала потому что отекала сильно,сейчас не ограничиваю,пью когда охота пить!но на ночь все равно не надо этим делом увлекаться,даже диетологи советуют вечером водой не злоупотреблять!я говорила уже,что НИЧЕГО не исключала из рациона совсем,потом сильно тянет на эти вредности,а так знаю что могу это скушать но допустим завтра,а завтра то и неохота этого(чистой воды психология)!не есть после 6 очень очень тяжко! да и у тебя сильно большой разрыв бы получился от последнего приема пищи и сном,попробуй не есть после 8! живот......животинушка мой(очень многие об этом спрашивают!) проблемы существуют,но минимальные,во первых худела я не резко,считай уже почти 2 года без перерыва,и массажи и обливания и кедровая бочка все это на кожу-то и направлено,а сейчас когда стала спортом заниматься ваще ляпота,хорошо подтягивается!!!!!!!!!!!!

Клетчатка - это вешь. Мне тоже нравиться, когда ее поешь такое чувство , что наелся. я ее покупаю в аптеке и при чем не такая уж и дорогая она. Так что можешь попробовать. А вот на счет пить по ночам, ничего не могу сказать с научной точки зрения, но по-моему это куда лучше чем есть ночью.

Тыковка
приветик !!!!!! ну как ты ?????????
смотрю девчёнки тебе столько хорошего советуют...........
я вот тоже не считаю,,,тоже из ленывых, но учусь слушать себя...а ем так, что бы лёгкость после еды была...не запихиваю много, но и не голодаю..........попробуй...
на счёт тренажёра, попробуй не каждый день, а пару раз в неделю, но по пол часика..........я на тренажёре -два раза по часу...пока довольна, а дальше посмотрю.........