День тридцать второй. Дайте себе еще один шанс.
Тот кто уже соблюдал диету и сорвался, боится новой неудачи и не хочет пробовать еще раз.
Некоторые прибегают к отчаянным действиям - только бы добиться успеха. Вплоть до голодовок. Что этому причина? СТРАХ. СТРАХ ПЕРЕД НЕУДАЧЕЙ.
Предположим вы съели конфету , которая не предусмотрена вашей диетой. Означает ли это, что сегодня вы перебрали лишнего в еде? В отношении полных людей у психологов на этот случай есть понятие " синдром максималиста: все или ничего ".
Если вы стройнеете день ото дня и никогда не позволяете себе лишнего куска , это невероятно ! Но если оступились , у вас припасено утешение : каждый новый день дает ноый шанс. И не имеет значения , что вы ели вчера. Сегодня вы начинаете свой план диеты с чистого листа.
Питание каждое утро строго по плану диеты освободит вас от страха перед неудачей и позволит сосредоточиться на позитивных моментах наступающего дня.
Их так много, позитивных моментов. И главное - спокойствие,которое приходит к вам,когда вы работаете над собой ,чтобы стать таким, каким давно хотите стать. Если вы дисциплинированно выполняете план диеты,неуверенность покинет вас.
Теперь ваш разум не омрачен той мыслью , что вы ежедневно потребляете пищу с высоким содержанием калорий и переедаете. И вы увидите, что место страха займет уверенность к себе. Проблемы , которые ранее беспокоили вас, будут исчезать одна за другой. Вы больше не будете впадать в депрессию из-за избыточного веса, потому что вы искренне сможете сказать самому себе " Я кое-что предпринимаю ".
Сегодня - день для того, чтобы радоваться. Наслаждайтесь всем тем, чего вы достигли, и в особенности еще одним шансом, который можете дарить себе , просыпаясь каждое утро.

Доброе утро всем))))А у меня отвес 500 г :
dancing:


#77

Доброе утро всем )) на начало недели вес 81,3 и это прекрасный результат)))будем ждать продолжения марлезонского балета)))на улице солнечно..настроение бодрое))все хорошо))

#77

День тридцать третий. Три "никогда" в период постройнения.

Многие сбрасывающие вес пришли к выводу - что существует три поведенческих стереотипа, решение которых убирает многие проблемы при реализации плана сбрасывания веса. Вот эти " три кита":
1. Никогда не скучать.
2. Никогда не переутомляться.
3. Никогда не быть голодным.


Соблюдение этих правил существенно облегчит вам реализацию плана сбрасывания веса.
Скука. Исследования,проведенные психологами в группе студентов с избыточным весом, однозначно показывают , что студенты реже переедают в случае, если решают интересные задачи. Полные люди знают,что иногда они едят с целью подавить неприятное эмоцианальное чувство скуки. Научившись чередовать необходимые ,но скучные занятия с более интересными, вы сможете в значительной степени контролировать свой аппетит.
Утомление. Состояние утомления для сбрасывающих вес очень часто является оправданием потребления легко приготовленной пищи вместо блюд,входящих в диетическое меню. Состояние слабости для многих из нас означает сигнал к восполнению энергии, иными словами к перееданию. Попытайтесь чередовать периоды расходования энергии с любой из форм релаксации.Приподнимите ноги, расслабьте пояс, закройте глаза и глубоко дышите. Эти несколько минут пойдут вам на пользу. И не обманывайте себя - не говорите , что вам некогда. Вы потеряете значительно больше времени , если сядете за стол и будете есть - с тем, чтобы подавить чувство усталости.
Голод. Здесь все ясно. Если вы настолько заняты , что пропускаете запланированный прием пищи, вы можете так проголодаться, что буквально наброситесь на еду и с лихвой компенсируете потраченные калории.
Никто никогда не любит , когда ему говорят - вы не сможете сделать этого! Однако сбрасывающие вес достигают успехов,если ежедневно напоминают себе о трех "никогда"

Привет всем)))совсем не хватает времени заходить сюда и писать )))завал на работе))завтра РД)))))

Ань привет! С отвесом тебя! Уверенно идешь, умничка! Скоро и семерочка покажется.
Как РД сегодня? Желаю, чтоб он был легким и результативным, в плане отвесов!

Анечка! Умница! Такие отвесики хорошие!

Удачно пережить разгрузочный день, хотя он у тебя очень вкусный я помню

И не сильно так упахивайся...

Ликуська
Кэт
Девчонки))спасибо за поддержку))это важно-преважно))Отчитываюсь отвес после РД 600 г

Здорово, Ань! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!
Семерочка уже торчит, ее видно прямо...

У меня сегодня кстати праздник - я сбросила целых 15 кг))))))))))))))))))))))я очень рада)))и хочу сказать спасибо всем форумчанам за реальную поддержку в этом нелегком деле)))))

#77

Анна Нанура

Анечка! СУПЕР
Поздравляю
С тебя новое фото!

Привет всем форум)))на улице у нас потеплело- светит солнышко)))очень прикольно)))Приближаются КД - не очень люблю эти дни приближения...хотя вес не прибавился просто встал)))

#77

Анечка привет!
У тебя сплошные отвесики! Молодец!

#77

Решила разместить фото для сравнения в начале пути и сейчас)))

#77
Вес 95 кг


#77[/quote]

#77

#77
Вес 81 кг

Анна Нанура
Жду сегодня твоего отчета в конкурсе "Мисс Снегурочка"!!!