У меня напарница печеньки с чаем хрумает, но я НЕ ЕМ беру пример с тебя

Правильно! У меня в отделе все сладкоежки как на подбор. Они целыми днями едят конфеты, печенья и т.д. А еще любимая тема отправить кого-нить в магазин за пирожными или шоколадками и наесться всем этим. А я в этих развлечениях давно не участвую и из-за этого вечное недопонимание...

Итак за сегодня съедено:

ЗАВТРАК
геркулесовая каша 150 гр
хлеб 30 гр.
сыр 28 гр.

ЛАНЧ
яблоко
черничный йогурт 200 гр

ОБЕД
гречка 130 гр
говядина тушеная с белыми грибами в сметане 150 гр

ПЕРЕКУС
творожная запеканка 130 гр
яблоко

Сходила сегодня на 2 часа силовых тренеровок

УЖИН
стакан кефира 1%

Анюта,приветик:-)Хотела сказать,что меню у тебя самое то-с одной стороны сытное плотненькое,а с др.стороны правильное и низкокалорийное.Все отличненько у тебя,продолжай в том же духе.И спокойной ночи тебе!!!!

а это вот самый замечательный финский йогурт ! он совсем не сладкий и не содержит консервантов

"нам не стыдно смотреть коровам в глаза, ведь в наших йогуртах нет консервантов"

почему-то многие ее не любят, а мне очень нравиться! может все дело в твороге из которого ее делают? мне она кажется очень вкусной, как десерт она легкая и воздушная. мням)

в этом фишка! я никогда не была в российском детском саду, только в Германии, но там запеканки не помню

Вес без изменения 54,0

Посчитала я свой рацион... девочки я не набтраю 1200 ккал

блин, может поэтому вес стоит? сегодня буду ужинать

Черт! я третий день подряд ем без остановки!!! сама в шоке

однозначно сегодня буду ужинать не кефиром

Итак я поняла , что больше без ужина просто не могу... теперь ввожу в свое питание нормальный ужин

Сегодня съела

ЗАВТРАК
геркулесовая каша 150 гр.
хлеб 28 гр.
сыр 27 гр.

ЛАНЧ
груша
яблоко
черничный йогурт

ОБЕД
гречка 130 гр.
говядина с белыми грибами 150 гр

ПЕРЕКУС
груша
творожная запеканка 150 гр

УЖИН
яйцо
брокколи 170 гр

сегодня у меня какое-то дипрессивное состояние и поэтому еще выпила чаю с медом и маленьким кусочком запеканки

Знаю, что завтра буду с привесом, но это в краткосрочной перспективе, потому что мой вес уходит плохо и мне кажется это из-за того что я уже как 3 недели ем не более чем на 1000 ккал в день и еще при этом очень активно занимаюсь спортом. Короче будем смотреть

Кароче вчера я впала в неконтролируемый зажор
не могла долго заснуть еда в горле стояла короче не знаю что делать.... мне видимо проще вообще не ужинать, тогда и засыпается легче и состояние с утра лучше. Но без ужина получается , что ем последний раз в 16 часов!!! и это очень большой промежуток до завтрака в 7 утра.
Вобщем надо учится ужинать понемногу... а то ведь так всю жизнь не проживешь. Вобщем как-то так деваньки... сегодня состояние ужасное
А в субботу мне предстоит очень важная встреча, а я так и не смогу влезть в джинсики, которые купила в Италии

Блин!!!! не знаю, что делать!!! Так мне и не уйти от моих ужасных зажоров из-за которых я и набрала вес нужно что-то менять, потому что похудение должно проходить легко, иначе в нем нет никакого смысла. Нужно что-то делать с ужином !!!!

Дева моя, ты уж там как-нибудь определись!

А с чего там быть в привесе-то? Я имею в виду написанное меню.
Вообще, если ты моментально привешиваешься, стоит задуматься, где-то ты недоедаешь значит.

То есть в сухом остатке калорий 600-700 на жизнедеятельность получается.

Хом, зажоры от недоедов. Это ж прям вот основа основ.

Блин, ну вот не знаю, что делать!!! Как определить недоед???

ела все подряд согласно меню, которое выкладывала в конце дня

Ну, если ты сама говоришь, что этим меню набираешь около 1000, то об чем речь?

Я не знаю чем еще добрать! Понимаешь если я иду на спорт, то возвращаюсь часов в 9.30 домой и пью кефир, хотя есть хочется жутко, а ложусь спать в 11 - 11.30. Что можно съесть? ведь я рано ложусь спать, может баночку зерненого творога?

а если не иду на спорт, то что можно съесть? я бы хотела там гречневую кашу с молоком, но можно ли такое есть вечером? на пример часов в 8. Или например к кефиру добавить пару кусочков черного хлеба?