Сегодня второй день "невинности". Съела на 1140/б 56/ ж 29/у 161. Завтрак и ланч проспала, поэтому так мало. Постараюсь вечером не есть, на всякий случай запасен обезжиренный творог. Занималась бодифлексом, 40-минутная силовая тренировка. Псин сегодня выгуливает отец, это к лучшему, т.к. дождливо. Решила посчитать сколько наела за неделю и высчитать среднее арифметическое. Итак: калорийность 1625 (норма до 1550), белки 73 (норма 60-165), жиры 38 (норма 26-60), углеводы 250 (135-251). Мой углеводный зажор на 3000 калорий, как видим, дал себя знать. Потому и не худею толком. Буду теперь каждую неделю средние значения высчитывать, а то "вода, ежи, мышцы растут"... да ни фига, все тельце конфетками заполнено под завязку...
Ежи, кстати, убежали куда-то без рисового разгруза. Перевоспитались что ли? Бифидумабактерин, наверное, действует, не зря я уже пятую пачку пью.

Это после того, что я написала, что ли?


Ну, в общем, не так уж плохо. Все же вес у тебя немаленький, 1625 - наверное, в пределах нормы. Углеводы по верхней границе...
Хотя вот терзают меня смутные сомнения по поводу БУМа. Это для человека в вакууме эти цифры, наверное, верны. Но, с другой стороны, все же привыкли есть по-разному. И все же любая диета понижает метаболизм... Так что я чот не уверена по поводу правильности интернетовских цифр для всех людей одного веса. Наверное, только "по себе" можно определить "правильные" цифры.

Мне вот лично всегда было сомнительно по поводу растущих мышц. Чот прям такими темпами они растут, как послушаешь...

Испугались измывательств

Ну, Нин, ты ж не в пустоту пишешь, где-то у меня это откладывается... Твои хорошие пинки...

Согласна. Но ориентироваться же надо на что-то? Если я на своем рационе ни фига не худею (пардон, худею медленно ), значит он для меня не маленький. Если бы я сбросила несколько кг и застряла, тогда можно было бы предположить, что резкое сокращение калорий замедлило метаболизм, а у меня существенного сброса кг и не было. Меня и так подмывает до 1200 сократить, держу себя насильно прям, уговариваю, что всему свое время.

Ой, они болят у меня сегодня после упражнений... Эх, хорошо! Растут, конечно. Но по идее, если мышцы растут, вес может и не снижаться, а вот объемы-то просто обязаны! Раз объемы не падают, значит ничего еще не выросло

Ну, попробуй хотя бы до 1300-1400, но чтобы железно.
Хотя, может, тебе стоит попробовать с недельку хотя бы идеально выдержать более высокий коридор?... Я вот затрудняюсь!

Другой вопрос, какими темпами. То есть вряд ли прям за неделю полкило мышц нарастает. Это я к тому, что при нормальном коридоре полкило веса в неделю уходит (у меня, по крайней мере, так было, если вес больше, то, может, и больше должно), если он стоит, значит, кагбэ должны эти 0,5 кг мышц нарастать? Вот я и думаю, а не дофига ли? Мы ж тут все не бодибилдингом занимаемся!

Приветик, Машуль!


Вот мышцы в расчет тебе точно брать не надо. Не растут они так быстро, тем более у женщин, тем более без особого питания, да и нагрузки значительно больше должны быть.


... Маш, спущу тебя на землю- мышцы даже у меня не выросли, они окрепли, слегка начали прорисовываться, но сами ручки с ножками просто становятся тоньше.

Маш, ну я так горжусь твоим отвесом, кабутта сама отвесила 3кг
Умка ты, держись в том же духе

Конечно, мышцы может по полкило и не растут, но и коридор, мягко говоря, не выдерживается толком, как теперь видно. А то, что занятия спортом замедляют похудение на начальном этапе - факт, об этом и пишут, я не сама придумала.
Я-то исходила из того факта, что замеры у Маши как мои примерно, а отвес меньше в 2раза с лишним Но потом мы разобрались с ногами, и оказалось что просто тип фигур разный, отсюда моё заблуждение.
В общем, замещение мышцами имеет место, конечно, но не в такой степени, чтоб вес стоял. И это сразу стало видно, как только был хорошо выдержан бжук. Так что, Марусь, надо стараться еду держать под контролем и строго и всё будет просто отлично!

● Фундук. Этот орех по праву можно считать любимцем диетологов – благодаря низкому содержанию углеводов его можно есть и при очень строгой диете без риска поправиться. Фундук помогает при хронической усталости, диабете, повышенном давлении, увеличении предстательной железы, варикозном расширении и воспалении вен.

● Грецкие. По содержанию витамина С они в несколько раз превосходят черную смородину и плоды цитрусовых. Поэтому незаменимы в сезон простуд.

● Миндаль. Миндальные орешки по праву считаются чемпионами по содержанию кальция и витамина Е. Миндаль очень полезен при малокровии и нарушениях зрения, а миндальное масло благотворно действует на кожу, увлажняя ее и устраняя раздражения.

● Арахис. Замечательный источник фолиевой кислоты, которая способствует обновлению клеток, а содержащиеся в нем жиры оказывают легкое желчегонное действие, полезны при язвенной болезни и гастритах. Арахис улучшает память и внимание, кроме того, он необходим для нормального функционирования нервной системы, сердца и печени.

● Фисташки. Фисташки полезны и тем, кто выздоравливает после болезни, а также при заболеваниях печени, тошноте, желтухе и в качестве профилактики проблем с сердцем.

● Кедровые. Снабдят организм огромным количеством витаминов и микро-элементов. Кедровые орешки укрепляют иммунитет, предупреждают ревматизм и подагру.

Кроме того, люди, не реже 2 раз в неделю съедающие 30 г орехов, снижают риск инфаркта на 47% по сравнению с теми, кто вообще не ест орехи.

Спасибо большое!


Ну да, причина как всегда банальна, жрать надо меньше. Как я где-то слышала фразу: "Не надо искать другие причины. В Освенциме не было полных людей..."

В Бухенвальде толстых не было, обычно так говорят.
В общем, таки да. Причины, как ни печально, банальны.

Да это вообще не печально! Это прекрасно, что причина известная и имеется проверенный способ решения

Да ничего прекрасного. Как оказывается, если ты - обжора, исправить это гораздо сложнее, чем какие-то внешние причины, если это вообще возможно.

А по мне дак "знаешь причину неудачи - половина проблемы решена"

Та хто б спорил? Конечно, решена: перестала жрать - похудела.
Со второй половиной что делать?
Не парадно-празднично "у нас все получится" и т.д., а вот если реально подумать? Что делать-то? Пока я не видела доказательств, что тяга к обжорству проходит со временем. Контроль? Понятно, контроль. Надолго хватит? Набирать и худеть? Ну, это не метод, вощемта. И что делать? Вооот.
А так, конечно, мы - самые-самые, нам все - раз плюнуть

Девочки, если бы вы знали сколько я раньше ела У меня вообще рот не закрывался, особенно вечером около телека. Если бы сейчас посчитать - вышло бы не менее 10 000ккал в день:? Я не шучу. И всё таки повторюсь - нужна мотивация, т.е. ответить себе на вопрос: "Для чего я худею?" Ответ:" Тяжело ходить, не могу нагнуться, отдышка надоела и т.д....." не принимаются!

Доброе утро! Весы ведут себя прилично, уверенно показывают 91 кг.