Что-то яне могу выровнять своё питание,днем вроде все хорошо.а как с работы приходишь как налопаешься И естесственно никаких отвесов.Ладно руки не отпускаем.Сегодня всё получится!!!!

пресс и руки +

завтрак:
зеленый чай с молоком и ложечкой мёда)
5 хлебцов+100г сыра адыгейского+15г маслин
мандарин

Обед:кртофель отварной без соли и масла,кур грудка отв,помидорки,чай с молоком и мёдом,хлебцы

На ужин кефирчик!!!А завтра планирую разгруз на яблочках Удар по килограммам!!!!Ехо!!!!

эх, все пытаюсь устроить себе РД, но ничего не получается... боюсь, что на след день сорвусь и буду мести все подряд..... В вс надо будет попробовать продержаться на кефире....

Разнообразно и вкусно!

Слушай, отличный завтрак и обед... Ужин - не ужин. А где парочка перекусов? Что, нет времени съесть яблочко? Персик?

Курагрудь тебе нравится отварная? Запеченая, тем более в фольге еще вкуснее!

Привет Леди Винтер. Спасибо за сообщения в моем дневничке. Решила и здесь отметить твою на мой взгляд замечательную идею с подсчетом того, что нужно потерять за день. Возьму это на вооружение и теперь проходя мимо мороженного или булочек буду мысленно представлять, что вот эта горстка и есть мои граммы, которые я должна потерять. Надеюсь, такой психологический прием позволит стать равнодушной к этой зловредной пище.
P.S.: Я у себя выложила одно эффективное упражнение для пресса, можешь как-нибудь его опробывать на себе.

Здравствуйте,мои золотые девочки!!!!!!


Anastezia,давай.давай!!!РД-это супер,я правда в ВС его проводить не буду,но буду держать за тебя кулочки))))

Naniko,спасибочки я стараюсь,чтобы так и было)))))

Чайничек,с перекусами исправлюсь,а вот насчет ужина-прихожу с работы где-то 19-30,а ложусь спать аж в 21-00,нуууу слишком рано,чтобы ужинать,вот я и решила,кушать или кефирчик или фрукты с овощами.Если я не права подскажите,что-нибудь.

Детка,очень рада,что мои статейки пригодились,я к тебе забегу про упражнение прочту,прессик я люблю)))

Курогрудь я вообще обожаю в любом виде,но просто в этот раз я посчитала,что так будет быстрее,попробую и запечь с овощами.Эх,аж слюнки текут,а у меня РД!!!!

ой, спасибо)) буду здесь весь день в вс сидеть, чтоб не сорваться)) как РД? какой отвес))))

Ну пока он только начался,напишу завтра утром))))А линеечку буду двигать по понедельникам)))

значит оставайся сильной и когда будет очень хотеться кушать, думай о том, что сейчас твои жиры сгорают и ты становишься ближе к заветному весу (мне помогает)))))) Все, я в тебя верю и держу кулачки)))) не подведи)))))

#77


Буду думать и представлять как они там сгорают!!!!