4 мая-1100 ккал.
вес- 60,0 ровненько))))))))
Кисань???не нашла где задания,по которым отчитаться/отписаться??

http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4522

3.04. -зажор, где то 2500ккал.
4.04. - РД 700ккал
вес 58кг( пишу вес вчерашнего утра. Сегодня утром вес-неадекватен)

4 мая - 1125 кк

4 мая 2010 - 558 (рд) 65,1 кг.

3 мая ---1680
4 мая- 1540

4.5 - 1377

03.05.2010 - 1541 ккал
04.05.2010 - 1548 ккал
вес - 88,6 кг

Отчет по заданию 27.04 - 03.05

1. Считаем ступеньки
Живу на 2 этаже – 30 ступенек, работаю на 1 этаже – 18 ступенек, в течение дня до 3 этажа – 44 ступеньки – ИТОГО: min 92 ступеньки

2.
#77

3. «Лучший рецепт стройности»
Антицеллюлитная серия для тела «Морской сад» косметики Green Mama: скраб, маска и гель-крем

4. Что будет, если вы никогда не похудеете
Жировые складки, постоянное недовольство собой и окружающим миром

5. Неделя облегченных рецептов с калорийностью до 130 ккал
Банановый коктейль ~130 ккал
Молоко 2,5% - 130 мл – 70 ккал
Банан – 100 г – 60 ккал
Легко и просто!

1.05 - 1830
2.05 - 2160
3.05 - 1286
4.05 - 1370

Вес - 74

4.05.2010=1305
Вес 53,7

Задания:
1. Лестница: Живу на 4 этаже в доме без лифта + на работе гоняю туда-сюда, лифтом не пользуюсь, потому что масса лестниц, куча этажей, а лифт возит только на 4 и 6

3. Рецепты стройности:
Ну, разве что контрастный душ принимаю. Говорят, от целлюлита помогает. Еще у меня скрабик для этих же целей с водорослями и крем. А больше нет у меня рецептов.

4. Я просто не представляю себя полной. Я иногда представляю себя в каком-то отдаленном будущем и вижу себя стройной и некурящей (это я, кроме прочего, из-за этого бросила курить), ну, и еще несколько пунктов. А полной просто не вижу себя. Для меня это самый большой стимул.

Задания на неделю 27.04 - 03.05


1.Поднимайтесь по лестнице пешком‚ начните с 90 ступенек‚ далее добавляйте по 10 в день. Это поможет вам сжечь от 150 каллорий в неделю! Считаем ступеньки???

Живу на третьем этаже,пешком хожу..но выше-не поднимаюсь,соседи меня-не поймут. Так что,можно сказать--прогул по заданию.

2. Возьмите чистый лист бумаги и нарисуйте свой КРУГ УДОВОЛЬСТВИЙ с указанием в процентах‚ сколько какое удовольствие в вашей жизни занимает процентов! Затем перенесите удовольствия списком с указанием процентов в пост в отчете по заданиям. Непременная составляющая круга удовольствий - пища. Если этот сектор доминирует‚ тесня соседние удовольствия‚ значит вы все еще не разобрались в себе и не перестроили свою жизнь. Урезаете сектор "пища"‚ а на его месте образуется зияющая пустота: возникает нехватка удовольствий‚ вызывающая большой душевный дискомфорт‚ за которым следуют пищевые срывы... Итак‚ рисуем круг удовольствий и расширяем его "непищевые" сектора!

Вот это задание ещё хочу обдумать,как то слишком далека была от форума--набегами всё,набегами.
Думаю.

3. «Лучший рецепт стройности»

Что еще вы делаете для того‚ чтобы похудеть (помимо корректировки питания и увеличения физических нагрузок)? Используете ли вы косметические средства или народные рецепты??? Маски‚ массажи‚ обертывания‚ пилинги‚ кремы... Расскажите‚ какие процедуры вы попробовали и что оказалось действительно эффективным?
Разместите в отчетах свой рецепт маски‚ обертывания‚ крема или описание процедуры для похудения и борьбы с целлюлитом и получите медальку!

Что делаю, да как то периодами--разное.
Сейчас для борьбы с жировыми отложениями на животе и ногах--растираю их ЛЮСАНОЙ, антицеллюлит.
Делаю на область живота грязевую маску ( привезла в ведёрке из Крыма),баночный массаж для живота--курсами.

4. Подумайте о том, что будет, если вы никогда не похудеете. Вот всю жизнь останетесь такая. Что будет в семье (здесь, я думаю важно не только отношение мужа, но и детей, потому что дети хотят гордиться своими родителями), на работе, в отношении с коллегами и, главное, что будет с вашим внутренним самоощущением. Цель задания такова, что мы должны не только умом понять и захотеть похудеть, а, образно говоря, всем нутром захотеть этого. Одновременно с этим мы в течение всей недели должны себе представить некий образ: как бы мы хотели примерно выглядеть, какими мы себя видим после достижения желаемого веса. Эти мысленные упражнения надо делать постоянно, стараться как можно чаще возвращаться мыслями к этому.
Тут хочу начать с главного,что будет,если я хотя бы не удержу этот вес.
Не смогу носить свои вещи,не смогу спокойно раздеться на пляже, в магазине одежды мне будут говорить---вот модель-как раз для
полных
Муж будет с неодобрением поглядывать на мой живот.



А теперь,что будет,если я не постройнею до желаемых мной параметров.


Всё время буду думать о подтягивании,втягивании живота,не смогу одеть то,что хочется, не буду входить в красивое бельё, мне будет сложно продолжать прогрессировать в занятиях йогой.

Какой я себя вижу.....образ есть. Моя фотография и фигура в лет этак 16

5. Объявляется Неделя облегченных рецептов. Выкладывайте в нашей кулинарной темке свои рецептики легких и сверхлегких блюд с калорийностью до 130 ккал на 100 грамм Те, кто выложат свои рецепты со своими фотографиями получат медальки В отчете просто приведите ссылку на свой рецептик.
Для себя -не особо выготовляю.
Меня спасает : цветная капуста, креветки,куриная грудка,отварное яйцо.

Делаю салат : мясо криля(консерва),морковь,капуста,оливковое масло.

4.05 - 1418 ккал

5.05.2010 г - 1271 ккал

5, 6 мая буду на даче, отчитываться не смогу.