А потом к нам, в акцию по удержанию веса, как раз новый сезон начнём

С радостью! Дело осталось за малым - похудеть

Помню писала я план Бониты..у меня не вышло)))
Надеюсь ты болеес тойкая. чем я

Конечно,НАДЯ СТОЙКАЯ! ЕНТО же сразу видно!ТАКАЯ МОЛОДЧИНА,ЧТО ПРОСТО УМИЛЯЮСЬ:) ЭХ,мне бы так!!!

хороший план!но честно сказать мне лучше планов таких не стоить...если отхожу от плана растраиваюс и есть нчинаю больше

Я тож надеюсь

Сестричка, это мне просто если пуля в голову зайдет, то я держусь, я вообще я ленивая до ужаса)))

Так мы же вместе худеем, так что и у тебя будут результаты, не сомневайся. Читаю твой дневник, держишься сегодня, молодчина А то, что творог с фруктозой... Ты какой брала? Бери лучше 0% савушкин в баночках по 125 гр. (белого цвета баночки), он мягкий и вкусный.

Не, я больше есть не начинаю, но бывает тоже расстройство. Но мне если не строить планов - то вообще ничего делать не буду, так и буду все время на месте топтаться. Так что пускай уж лучше так, хоть какая-то мотивация

Завтрак: запеканка (300к), 1 конфета (60 к)
Ланч: запеканка (150 к), яблоко 150 гр. (70 к)
Перекус: 1 круазетт, 1 клюкв. хлебец (70 к)
Обед: тушеное куриное филе 200 гр. (230 к)
Полдник: цукаты 26 гр. (80 к)
Ужин (планирую): творог 0% 120 гр. (65 к), вишня 60 гр. (30 к), мед 5 гр. (15 к), яблоко 150 гр. (70 к)

Итого: 1140 ккал.

а как ты тушишь?на чем?просто филе без ничего? и что еще за запеканка у тебя?

Мама готовила. Там филе кубиками, совсем чуть-чуть морковки, она еще шампиньоны добавляла (но я их не ем), все это тушится на воде и капле масла.

Она очень просто готовится. Берется творог 3, 4 или 5% (на крайний случай 7%), добавляются яйца, сахар (немного), тертый банан или тертое яблоко, немножко муки или манки. И в духовку. Только делать нужно в хорошей форме, а то может пригореть.

ммм...вкусняшка такая)))
и запеканку тоже захотелось сразу))) завтра с утра че-нить поем такого))вкусного,но не оч вредного

НАДЮШКА!!!!!!!!ПРИВЕТ!!!!!! Как дела??? ТЕ пришло в личку,что я те отвечала???
#77

Ага

Сегодня
Завтрак: геркулес 35 гр., мед 4 гр., хлебец клюкв. 10 гр., цукат 16 гр.
Обед: салат из огурца (200 гр.) и помидора (250 гр.), яйцо 60 гр., хлебец круазетт 12.5 гр., шоколад горький 20 гр.
Полдник: яблоко 200 гр., запеканка 150 гр.
Пока получается 930 ккал.

Вечером будут гости, планирую есть запеченое куриное филе и овощи. Может съем 1 конфетку с чаем (если будут). На ночь кефир обезжиренный (28 ккал на 100 гр.)

Посчитаю все точно уже после.

это одно яйцо штоли????? а я считаю 75 за штуку....чорт..
так-так-так....

А тут кто как считает. Я считаю по 60 гр. за штуку, когда совсем маленькое (нам часто из деревни передают, поэтому бывают разные), то 50 гр. Когда побольше - 70 гр.

И я действительно облажалась Курицу не ела, но зато заточила целых 4 конфеты, и это вечером Сегодня на весы страшно становиться, подожду завтрашнего дня. Да еще и ежи пропали на 2 дня, раздуваюсь + КД намечаются через 4-5 дней (ну ты меня понимаешь сейчас...)

#77

Доброе утро!!!
Вот, наконец, я до тебя добралась))))

...Рациончики у тебя как всегда объеденье
Читаю про филе и запеканки и облизываюсь уже)))

Ну как ты? Давненько я не появлялась.. Как настрой?
Планы гляжу уже высчитала
Успешного их соблюдения, дорогая!!!