девочкам подросткам диск не показывать! Cool Cool

Cherytti писал(а):
девочкам подросткам диск не показывать! Cool Cool

Это ты меня предупреждаешь? Правильно, я то ведь я не подумаю и еще при них открою.

Как твои успехи?

Тони Литтл - довольно известный в мире фитнеса человек (больше о нем можно узнать здесь: www.tonylittle.com), который разработал много тренировок.
Представляю Вашему вниманию серию целевых тренировок из 3 частей.

Часть 1 - Уменьшение Живота.

Мясо криля,
тертый на крупную терку свежий огурец,
тертое на мелкую терку вареное яйцо
заправляются майонезом и посыпаются тертым же твердым сыром.
Украсить зеленью.

мидии замороженые 50 гр.
креветки замороженые 50 гр.
кальмары консервирован. 50 гр.
листья салата 50 гр.
свеж. огурец 70 гр.
кукуруза 30 гр.
сухарики 50 гр.
яйца 2 шт.
сыр твердый 100 гр.
майонез.

Креветки слегка проварить, мидии залить горячей водой на 2 минуты, воду слить.
Креветки очистить.
Кальмары достать из банки, нарезать соломкой.
Подготовленные морепродукты сложить в емкость,
добавить кукурузу,
порезанный соломкой огурец,
листья салата(порвать мелко руками),
сухарики,
отваренные и порезанные кубиками яйца,
натертый на крупной терке сыр.

Все заправить майонезом, перемешать.

P.S. На мой личный вкус - ещё хорошо бы всю эту вкуснотень сбрызнуть лимончиком.

Задания на неделю 13.04 - 20.04

1. выделите в своем дневничке несколько страничек:

1.1 Цели Напишите свои цели. Чего вы ждете от вашей стройности? Цель формулируйте так, чтобы присутствовали цифры (размер, на пятый этаж без лифта и т.п.), чтобы звучало направление, действие (одеть любимую юбку, привлечь внимание окружающих, обрести легкую походку и т.п.), чтобы присутствовали какие-то эмоции, чувства.
Цели: стройной пройтись по пляжу , легче гнуться на йоге, одеть любимый красивый костюмчик.
Внимание окружающих,ДА.Хочу ,случайно встретить бывшего -и пусть он замрёт от удивления и восторга.
1.2 Еще заведите такую страничку:" Мою стройность заметили:" и записывайте имена окружающих, что они при этом сказали, что вы почувствовали.
Мою стройность заметили:
Наташа---сказала,что я стала суппер.
Лариса--- восторг от моего нового имиджа.
Валера---сказал,что у меня стройная ,спортивная фигурка.
Николай---сказал,что у меня красивые ноги,особенно левая.
Что я почувствовала--гордость,что целый год упорно шла к цели.

1.3 Страничка "Мои достижения" - чего вы уже достигли? застегиваете молнию на джинсах без труда? срочно записать!

Достижения:
вхожу в юбку с жёстким поясом , лет этак 6 назад купленную.
Вхожу в бриджики.
Достижения--мне приятно посмотреть на себя в зеркало.
Накупила эротического белья , нормального размера L .


2. Перейти к следующему алгоритму подсчетов калорий:
ЗССЗ = захотела+сосчитала+съела+записала,
а не захотела+съела+сосчитала+заплакала)))
Так и считаю в 80 % случаев.

3. Всем, кто с нами с самого начала во вторник 19.04 произвести замеры основных параметров и выложить вместе с отчетом по весу

4. Гулять, гулять и еще раз гулять - ведь на улице весна - самое время совмещать приятное с полезным .
Гуляю,но не так часто,как хотелось бы.
Но.....таки занимаюсь йогой.

5. Написать десять своих самых любимых вредных вкусняшек, на которые вы частенько отвлекаетесь во время процесса. Хорошенько подумать и найти менее вредные но не менее любимые вкусняшки, которыми можно обмануть желание поесть вредного.

Например когда хочется жирного - съесть горсточку орехов
когда соленого - малосольные огурчики и тд в том же духе.

Как бы, давно стараюсь питаться здоровой пищей, ем мало вредностей.
Но,если чего хочется--стараюсь не отказывать себе в удовольствии.
Обещаюсь подсмотреть у девчёнок,КТо ,ЧТО,ЧЕМ заменяет--задуматься.
Но...ограничивать себя жёстко---- люблю я себя.




Само собой все также стараемся рано ужинать, пить водичку с красивыми наклеечками и вести пищевой дневничек
Ужинать рано--стараюсь,но иногда на ночь пробивает желание,что то сгрызть. :oops:

Водичку-пью,дневничёк -лениво,но веду.

я была в сауне!И считаю калории.

Задания на неделю 13.04 - 20.04

Cherytti писал(а):
я была в сауне!И считаю калории.

Ты и в сауне считала калории?

Cherytti писал(а):
Задания на неделю 13.04 - 20.04

Так приятно читать о твоих достижениях и мыслях! Сейчас тороплюсь на работу, но вечером обязательно прокомментирую!!! Прямо руки чешутся.

Я планирую ещё постройнеть,мне понравился процесс превращения в прекрасную лебёдушку

Будешь смеяться,но всё ,что съела после сауны( слишком уж было вкусным угощение хозяйки) -дома было приблизительно,но переведено в калории

Ещё год назад весной мне было нечего одеть--я ни в одну вещь не входила.

Наташа---сказала,что я стала суппер.

Лариса--- восторг от моего нового имиджа.

Валера---сказал,что у меня стройная ,спортивная фигурка.

Николай---сказал,что у меня красивые ноги,особенно левая.

вхожу в юбку с жёстким поясом , лет этак 6 назад купленную.
Вхожу в бриджики.

Как бы, давно стараюсь питаться здоровой пищей, ем мало вредностей.

и пусть он замрёт от удивления и восторга

Cherytti писал(а):
Наташа---сказала,что я стала суппер.

Что значит стала? Ты была супер! А теперь в сто раз больше супер!

Cherytti писал(а):
Валера---сказал,что у меня стройная ,спортивная фигурка.

Ээээ....подтекст: Давай займемся сексом!

Cherytti писал(а):
Николай---сказал,что у меня красивые ноги,особенно левая.

Шутник! Комплимент так себе. Скажи, что у него язык ничего, только длинный слишком.

Cherytti писал(а):
вхожу в юбку с жёстким поясом , лет этак 6 назад купленную.
Вхожу в бриджики.

Скоро все начнет спадать, надеюсь, у тебя есть запасы 12 летней давности, а то носить будет нечего.

Cherytti писал(а):
и пусть он замрёт от удивления и восторга

Не достоин он этого. Но мотив хороший, действенный, по себе знаю. Потом ты будешь стараться только для себя, поверь