5.04. - 450 ккал, у меня был РД

5.04
подсчитать не могу точно ибо питалась в ресторанах...

но передоз точно...думаю за 2000 перевалило.

05.04.2010. - вес 63,2

Буду_55
Надь что то не нашла твой отчет за пасху - читинг был что ли?

05.04 - 2200 ккал.
Вес тот же, что и на прошлой неделе - 68,4 кг.

Задания:
1. Дневник питания вела исправно всю неделю, но в электронном виде.
2. Воду пила по мере возможности, наклейки не клеила. Все дни, кроме трех, выпивала положенный литр в день.
3. Не ужинать после восьми получилось четыре раза из семи.

Задание на эту неделю (06.04 - 13.04):

1. Понаблюдайте за едящими людьми. Обратите внимание сначала на худых, как правило они любят овощи не любят сладкое едят мало мучного или вообще "не хотят есть" есть еще часть людей которые горят на работе и вообще ничего не едят ( что не очень хорошо и правильно).
Потом понаблюдайте за полными. Если есть близкие полные люди можно в течении дня посмотреть сколько они наедают. Зачем это все делать, а для того что бы сделать некие выводы для себя. дело вовсе не в нарушенном обмене веществ на который валят все на свете и не в гормонах ( которые реально влияют на лишний вес у одного или двух из 100) дело в питании и в движении. В общем понаблюдайте и напишите о своих наблюдениях.

2. Еще одно психологическое упражнение. взять лист и написать те ПРЕИМУЩЕСТВА которые давал лишний вес. Рядом написать что хорошее даст похудение.

3. Продолжаем пить нашу водичку, вести дневник и рано ужинать.

4. Постарайтесь каждый день дополнительно к вашему обычному распорядку полчаса проходить пешком. Как угодно - с работы пешком вместо маршрутки, с мужем прогулка перед сном, на полчаса долше погулять с собакой или детьми, в обед выбираться с работы и гулять и тд...

5. Напишите особенности своего похудения, которые вам лично очень помогают (ну к примеру пью водичку после подъема, исключительно белковый ужин и тп...)

6 апреля
Вес 54,3
Вчера 1312ккал
Сегодня +300г

6.04
Вес 52.200
Первое задание первой недели выполняла без отклонений
Гламурного дневника не завела,все еще в простой тетрадке.
Воду пила по желанию,но без надписей

5.4 - 1493 ккал

Вес на утро 6.4 - 76,8.

5.04. 1700 ккал

6.04. вес 55,5 кг
Дневник веду уже давно... и эта неделя не исключение. Гламурным бы я его не назвала... но очень красивым - да.
Воду пью не меньше 2х литров в день, бутылки не подписывала.
Ужинала за 3 часа до сна... кроме одного дня, кода я поела и легла спать))

5.04. - 1449 ккал
Вес - 73 кг.
Отчет по заданиям: этикетки клеила каждый день, кроме воскресенья, воду пила.
Дневник веду ежедневно.
Не ем после 18-00 каждый день.

вес 58.6 кг
Кушаю за 3 часа до сна
Воду пью по 1.5-2 литра каждый день, бутылки не подписывала
Дневник и подсчет калорий веду каждый день

Привет!!!
Мой отчетик:
Вес=55,5кг
Воды пью много и всегда пила много! (писаю тоже много )
Кушаю за 5-7 часов до сна. Т.к. ложусь не раньше 1-30,реально позже.
Дневник веду в компе,но уже созрела на рукописный. Правда не знаю спасу ли я его от Лехи
Мои наклеички:
1. Я самая прекрасная!!!
2. Я стройная худышка!!!
3. Пью и худею!!!
4. Физ-работа,жир из тела!!!
5. Я худенькая!!!
6. Много жрать-жир набрать!!!
7. Сократить рацион-исполнить мечту!!!
8. Мучное враг моей фигуре!!!
Готова к новым заданиям!!!

6 апреля 2010 года - вес - 73,1 кг.
Отчет по заданиям:
1. Всю неделю ужинала около 19.00. Т.к. здесь принято ужинать в 20.00. мужу сразу объявила, что он теперь ужинает в одиночестве. В результате, готовила ужин сначала себе, съедала его, потом начинала готовить мужу. Вот такой 2-серийный ужин у нас получился!
2. Завела пищевой дневник (уже выкладывала его).
3. Наклейки на бутылки с водой не клеила (боюсь муж не поймет, он и так ухахатывается, что я с калькулятором не расстаюсь, скоро спать с ним буду ). Но каждое утро выставляла на стол литровую бутылку воды, старалсь осилить ее за день, получалось не всегда, я вообще мало пью. Не представляю, как народ выпивает по 2 л, я после 1 л всю неделю жила в туалете.

ой, я припозднилась с отчетами...
4.04 - 2760 ккал
5.04 - 1780 ккал примерно
6.04 - вес 77.3 Все из-за праздников Сегодня привес в полтора кг почти
1. кушала всю неделю до 19.00
2. дневничок красивишный завела
3. бутылки сделала - 2 наклейки наклеила. " я самая красивая", " я стройняшка" )))
воды пила по полтора литра в день ровно. Не считая зеленый чай