Пристально изучила оба меню. Разобрала его на составляющие части и поняла в чем моя ошибка. Основу меню составляют фрукты, овощи и кисломолочка. На это и необходимо делать основной упор. Из вкусняшек - мясо, рыба, орехи, сыр. Мясо не на обед, как я это стараюсь делать, а на ужин. В общем план у меня такой: Смотреть на часы, открывать картинку и смотреть что необходимо есть и выбирать подобные продукты.

белок животный должен быть и на обед и на ужин.

Постараюсь теперь. Подвел праздник. Принято с утра первое что поесть - это яичко и кулич. А я сглупила, не захотела разрывать завтрак на 2 части и есть яйцо, а потом пока сходим за куличом, пока то сё и получится большой разрыв. Но в итоге всё равно пришлось нарушить традицию и съесть сначала сухофрукты, а уже потом яйцо с куличом.



Точно, про этот момент я совершенно забыла.

Пока не позволяют но очень хочу такую штуку. Ещё проблема с местом на кухне. Но всё равно хочу приобрести. А как она моется? Легко её мыть?




Вот и мне бы так себя приучить, тогда будет всё хорошо. Интересно это у меня вес из-за неправильного меню так прыгает туда-сюда или и при правильном питании такое бывает?



Очень красиво! Я тоже хочу посадить что-нибудь подобное, что бы зелени побольше было и повыше от земли. Люблю, когда вверх плетется.




Так и буду делать. Я думала чем бы добрать, а орехи это действительно полезно и питательно. И масла побольше буду лить в салат, а то салата полная тарелка, а калорий почти нет в нем.



Спасибо, что уделила столько времени! Я хоть разобралась что к чему и пересмотрела свое меню и вообще систему питания. И начала записи в основном дневнике. На первых страницах у меня будут отчеты и графики похудения, затем ежедневный дневник. В конце калорийность продуктов. Вроде всё что нужно.

IRISHONKA спасибо!!! И я поздравляю!!!

Доброго дня!!!

У меня отвес 200 гр. Вес сегодня 76,7 кг.

Решила на этой неделе пропустить разгрузочный день т.к. хочу что бы организм привык к положенной калорийности.

Завтрак: 12:30

- Стакан воды
- Овсяная каша (306/100) - 50 гр. сух. с курагой (285/100) 2 шт - 22гр - - 153 ккал + 63 ккал. - 216 ккал
- Мёд (328/100) - 15 гр - 15 гр. - 49 ккал.
- Курага (291 ккал / 100 гр.) - 22 гр - 2 шт - 64 ккал.

Итого на завтрак: 329 ккал


Перекус 13:35

- Яблоко (44/100) - 223 гр - 98 ккал

Итого на перекус: 98 ккал


Обед 14:40

- Гавайская смесь (122/100) - 180 гр. + Оливковое масло (897/100) - 8 гр. - 219 ккал + 71 ккал. = 290 ккал
- Сметана (160/100) - 25 гр. - 40 ккал
- Соевый соус (58/100) - 5 гр. - 3 ккал
- Курица (86/100) - 58 гр. - 50 ккал
- Лук (30/100) - 15 гр. - 5 ккал
- Петрушка (41/100) - 10 гр. - 4 ккал
- Узбекская лепешка (320/100) - 40 гр. - 128 ккал
- Куриная грудка (86/100) - 58 гр. - 50 ккал

Итого за обед: 570 ккал

Как то я не реально пообедала. Салат с смесью хорошо, но вот лепешка явно лишняя была. Лучше б пару хлебцев съела. Запомню на будущее.

Перекус 16:30

- Курага (291 ккал / 100 гр.) - 1 шт - 20 г. - 58 ккал.
- Засахаренный ананас (339 ккал / 100 гр.) - 1 шт - 23 гр. - 78 ккал.
- Инжир (264 ккал / 100 гр.) - 1 шт - 21 гр. - 56 ккал.

Итого за перекус: 192 ккал

Ужин: 19:10

Салат из огурца и зелени:

- Огурец (13/100) - 117 гр. - 15 ккал.
- Укроп (26/100) - 72 гр. - 19 ккал.
- Рыба горбуша (90/100) - 88 гр. - 80 ккал.
- Соевый соус (58/100) - 10 гр. - 9 ккал.

Итого за ужин: 123 ккал

Итого за день: 1312 ккал.

У меня дилемма. Поехать на выходные 7-го в деревню (360 км от Москвы) или на дачу, 60 км. В деревне мы были последний раз в позопрошлом году. Надо там порядок наводить, земли много, бороться с прошлогодними палками - репеями и крапивой трехметровой. Короче думаю на дачу сначала сгонять где ничего делать не нужно или туда? Мне, если честно, туда больше хочется т.к. давно не были и соскучились.

Прювет:)

#77

Kisania привет!!!

Сегодня отчетик, а мне и порадовать нечем особо. Сегодня ни отвеса ни привеса. Как и вчера 76,7

Завтра всетаки поедем в деревню, а не на дачу. Надеюсь на пользу поудет. 6 часов за рулем в место фитнеса. Потом шашлык, а с утра уборка территории. Там у нас 37 заросших репейником соток и такая же по размеру территория перед домом, за которой мы так же обязаны следить. Яблочный сад. А вот дом никакой. Сырой старый полуразваленный с трещинами в стенах и полный мышей и крыс.

Завтрак 13:15

- Каша овсяная (306/100) - 50 гр. (сух) - 153 ккал.
- Мёд (328/100) - 12 г. - 40 ккал.
- Курага (291 ккал / 100 гр.) - 1 шт. - 22 гр. - 64 ккал.

Итог за завтрак: 257 ккал


Перекус 14:30

- Грейпфрут (35 ккал / 100 гр.) - 243 гр. - 86 ккал.

Итог за перекус: 86 ккал.


Обед 15:30

- Мандарин (32/100) - 54 гр. - 17 ккал.
- Щи из квашенной капусты (150/100) - 370 гр. - 555 ккал.
- 2 хлебца (13 ккал / 1 шт.) - 26 ккал.

Итог за обед: 598 ккал.


Перекус: 16:30

- Яблоко (44/100) - 163 гр. - 71 ккал.
- Йогурт (88/100) - 115 гр. - 101 ккал.

Итог за перекус: 172 ккал.


Ужин 18:00

Салат из огурцов, помидоров, зелени и лука:

- Огурец (13/100) - 94 гр. - 12 ккал.
- Помидор (17/100) - 132 гр. - 22 ккал.
- Петрушка (41/100) - 8 гр. - 3 ккал.
- Лук (30/100) - 16 гр. - 5 ккал.
- Оливковое масло (897/100) - 7 гр. - 63 ккал.
- Соевый соус (58/100) - 8 гр. - 5 ккал.

- Рыба Горбуша (90/100) - 94 гр. - 85 гр.

Итог за ужин: 195 ккал.


Второй ужин 19:55

- Кефир (36/100) - 118 гр. - 42 ккал.

Итог за второй ужин: 42 ккал.

Итог за день: 1350 ккал.

Приветик!!!

Да...я тебя понимаю, у меня 10 соток и две руки + сынуля помогает. В субботу приехала - не знаешь, за что сначала браться.

Ну ничего, "глаза боятся, а руки делают".

Удачной тебе поездки!

Рыся привет!
Переодически посещаю твой дневничек.Счастливого пути!!! Смотрю ты сегодня без разгруза, а я два дня отрывалась, так что сегодня пришлось провести день на молокочае.

Спасибо! Надеюсь так и будет, а то мы с мужем вообще такие лентяи. На дачу можем приехать и за 2 дня на улицу ни разу не выйти. Мама потом ходит ругается, что ничего не сделано. Как по настроению. Бывает хочется чем-нибудь позаниматься, поделать. А бывает, что состояние не стояния. Не хочется и хоть тресни.



Да, в первый раз за всё время пропускаю разгрузку. Я свой организм адаптирую под новую калорийность. Очень мало калорий ела и вес встал. Подняла до 1300 ккал, даже чуть больше. Что б было куда потом спускаться. Недельку пусть привыкает, а в следующую среду разгруз обязательно.

Рыся
я твои результаты за неделю просчитала:

Наталья (Рыся) - ссылка

Очень даже неплохо, если учесть что ты только более менее начинаешь во всем разбираться

Ты как в поездку весы берешь? Или на глаз будешь?

Надолго едешь?

приветик!потрудишься в деревне,глядишь с отвесом хорошим приедешь!