ага,я вот купила недавно,и к ней прилипает заразО!!!! так что посоветуйся с продавцами чтоб наверняка!
я покупала в Мистерия Звука на "Немиге" на 1 этаже,где диски,кассеты,книги продаются!! Думаю вот может купить из аэробики??? Может знаешь кого толкового???
Я???КРАСОТКА??? ой,ну не наю Я пока держусь и ГОРЖУСЬ СОБОЙ!!! и расслабляться не хоцца)))))
Если заинтересовал диск,что у меня,могу потом те написать что за он!! ОК?
СЁ,МОЯ СПАТЬ ПОШЛА!!!!!!!СПОКИ,КРОШКА!!!!!!!

О, я вспомнила, у меня же есть видео Кармен Электра, там разные уровни сложности Так что надо будет в свободное время потренироваться.

Вес сегодня 58.6, итого отвес 800 гр.

Питание за сегодня:

Завтрак: геркулес 30 гр., банан 60 гр.
Полдник: Пудинг Чудо 3% 125 гр., цукаты 12 гр.
Обед: запеканка 200 гр., банан 60 гр., халва 30 гр.
Ужин: тилапия 170 гр., капуста тушеная 100 гр., мармелад 10 гр.

БЖУК 71/29/141/1105

Фитнес: аэробика в клубе 60 мин.

Днем довольна

ммм ..потом рассказывай как твои занятия)))
УУУЕЕЕЕ!!!!!КРУТО КАК!!!Очень рада за тебя и твои успехи))))

НУ,просто идеально!!!!!Блин,плохое тока халва(хотя сама-то я схомкала после работы рахат-лукум )

А Я ТОБОЙ ДОВОЛЬНА!!!!!!!!!!!!
Такая ты-УМНИЧКА!!!!!!!!!!!

да еще и спортом она занимается...ОХ...)))))

Обязательно

Спасибо!

Угу, но я халву люблю очень... и где-то читала, что она полезна, вот поэтому кушаю иногда

Спасибо тебе, подружка!

Мне очень понравились рецепты Ники Белоцерковской, решила потырить немножко

Запеченое яблоко

Вырезаем сердцевинку, я использую такую специальную ложечку. Должна получиться такая "чашечка".

В каждое яблоко кладем немного орехов, чуть корицы и по две чайной ложки меда.
У меня тут грецкие и миндаль (можно чуть изюма).
Накалываем, по периметру яблоки ножом.
В форму для запекания наливаем грамм 100 воды.

Ставим в разогретую до 180 градусов духовку, до готовности.
У меня обычно уходит минут 15-20. Замечательный запах на весь дом и невероятно вкусно.
Можете к меду добавить чайную ложку любимого ликера, страшный разврат. )
Изумительный завтрак или обеденный десерт.
Возможно использовать и в качестве промежуточного снэ(е?)ка (раз в день, естественно).

#77

Овощной омлет

Замечательный омлет. Он очень-очень-очень вкусный.

Для особо одаренных на кухне, дам его пошагово. )

Нам понадобятся: 2 куриных яйца (или 8 перепелиных), 4 столовых ложки йогурта, 5 столовых ложек зеленого горошка, половина сладкого красного перца (у меня тут 2 малыша), 4 помидорки черри (или 1 средний помидор), 1 маленький шалот (или столовая ложка мелкопорезанного красного или репчатого), пол дольки чеснока, укроп или базилик.

Чеснок и лук мелко порубить. Очищенные овощи нарезать очень маленькими кубиками (перец без семян). Зелень порубить.

В сковороду налить столовую ложку оливкового масла и на среднем огне слегка обжарить лук и чеснок.

Добавить смесь из овощей и потушить минут пять.

Яйца хорошо взбить венчиком с йогуртом.

Залить смесь, накрыть крышкой.

Довести до готовности. Не «зажаривайте» его! На тарелку, ага.

#77

НАДЮШ!!!!!! С праздником тебя,дорогая моя!!!! Желаю,что БОГ благославлял тебя только на ХОРОШЕЕ,ДОБРОЕ,ЧИСТОЕ!!! Чтоб был всегда в твоём сердце!!!!:yes:
#77

Спасибо вам, девочки! Я вас всех очень люблю

НАДЮШ????? ТЕ МЕДАЛЬКУ ДАЛИ????? КРУТО КАК!!!!!!!!!! мОи поздравления,мадама))))

Вредина
Пасиб

А сейчас прочитала, что Дженнифер Хадсон похудела, фото до и после
#77#77

Следует еще,я думаю,учитывать их возможности и деньги,чтоб похудеть,у них же там собственные диетологи,тренажёрные залы....и т.д... Нужно лишь желание похудеть!!! И мы могём!!! Без всяких там диетологов! Прально?

Неа! Всем нужно лишь желание похудеть! Ведь на что обычно жалуются? На отсутствие мотивации.
Диетологи - вещь, конечно, хорошая, кто бы спорил... но еще не известно, что там те диетологи насоветуют. Вряд ли Дженнифер Хадсон (кстати, а кто она воообще такая-то?) стала бы платить деньги диетологу, который ей "чудесное превращение" через год пообещал бы, так что неизвестно еще, на какой диете она так похудела (я в смысле "пользы" для здоровья)! А в тренажерных залах, хоть с деньгами, хоть без, все равно надо заниматься. Хотя, бесспорно, персонального тренера иметь - очень заманчиво. Особенно если он симпатичный будет.