мне нравятся,я ими заменяю хлеб!!!

классная она!!

Рыся привет! У меня минус кило! А у тебя? Кстати я вчера когда ванну принимала тоже складки у себя заметила, прямо над пахом. Но со временем они должны уменьшиться, ведь кожа имеет свойство сокращаться, только надо ей в этом помочь.

Вредина:)
Kisania
лентусик
П@р@ллелb

Всем привет! С 1 апреля!!!

У меня минус 300 гр! Кошмар!!! Так мало Я рассчитывала на минус 1 кг точно. Видимо нужно сокращать количество разгрузочных дней. Слишком они у меня частые, что организм адаптировался под них. На зло сама себе наелась сегодня. Сейчас посчитаю сколько наела.

Рыся
ну, это ведь тоже результат))не расстраивайся...


ну, а зачем так? ты кому хуже сделала...как это на ЗЛО СЕБЕ!!

Рыся, чего ты волнуешься! И так идешь с опережением графика.

Завтрак 13:30

- Курица из духовки запеченная с картошкой:
Курица 2 куска - 190 гр. - (280 ккал на 100 гр) - 532 ккал.
Картошка (будем считать, что жареная 219 ккал на 100 гр.) - 105 гр - 230 ккал
- 2 хлебца - 40 ккал
- Сыр самодельный 5% - 18 гр - (допустим 170 ккал на 100 гр) - 30 ккал

Итого за завтрак: 832 ккал

Зато легко рассчитать сколько мне осталось сегодня покушать. Пара морковок и пол яблочка хватит.

Да вот такая я глупая, сама себе плохо делаю Ну и ладно. Я всё равно сегодня в калораж уложусь, лишнего не буду есть.



Этот график - фигня, к сожалению. Он не правильно показывает. Он показывает стабильный сброс от самого начала, до самого конца. Но так не бывает и к концу возникнут большие сложности. А он этого не учитывает. По этому то что сейчас он показывает больше, это пока хорошо, но потом он меня перегонит.

Обед 17:10

- Морковь - 90 гр (24 ккал на 100 гр)- 24 ккал.

Итого за перекус-обед: 24 ккал

Буду считать, что мой завтрак был практичеки обедом, по этому сейчас был перекус.

Не переживай ведь минус, не вздумай наедаться , а то ата-та!!!

Это круто!!!

Овощную базу объела

Так уже!

Ужин 19:06

- Рыба морской язык (176 ккал на 100 гр)- 40 гр - 70 ккал.
- Сыр 45%й (260 ккал на 100 гр) - 10 гр - 36 ккал.
- Йогурт - 100 гр - 89 ккал.

Итого на ужин: 195 ккал

Итого за день: 1051 ккал

Рыся привет! Почему-то маловато . А у тебя проблем со щитовидкой нет?

Оля сажи пожалуйста, что за цифра 3,5? До сих пор не понимаю как считать ккалории готовых каш. Может есть какая-нибудь формула понятная? А то каши не ем из-за того что не знаю как посчитать.

Нашла вот такую инфу, правда или нет не знаю, но наверное буду ориентироваться на эти цифры, а то свихнусь от подсчетов.

Калорийность 100гр каши уже в готовом виде средней консинстенции:

рисовая - 130
гречневая - 150
пшеничная - 170
пшенная - 130
овсяная - 160
манная на воде - 100
манная на молоке - 120
перловая - 160
ячневая - 130