Привет! Возьмите меня с собой за компанию. Я тоже в среду на шоколадке А во вторник у меня "капуста-марковка-сырая свекла", а то за выходные чувствую наелааа

лентусик присоединяйся конечно!!! Вместе веселее! Потом сравним наши результаты.

Люди помогите пожалуйста. Не понимаю, уже весь интернет облазила. Как посчитать калорийность вареной каши (интересует манная на воде) и калорийность вареной говядины, курицы.

Ой про манку прочитала, что её не стоит есть. Тогда овсяную.

дык чего тут сложного то Взвешиваешь сухую манку.

Например 50 гр манки. Ее калорийность берешь из таблиц или с упаковки.
Затем взвешиваешь всю кашу, которую ты сварила (вес манки + вес воды) например получилось 350 гр

Калорийность твоей каши равна калорийности 50 грамм сухой манки.

Калорийность 100 гр манки - 333 ккал
Калорийность 50 грамм 330/2=165 ккал

Значит 350 грамм твоей каши имеют калорийность 165 ккал

И на 100 грамм каши получаем 165/3,5 = 47 ккал

Курицу и мясо чаще всего оценивают по сырому весу, но могу тебе сказать что в бульон уходит порядка 20% калорий от сырого продукта. Но я лично уварку не учитываю.

без разницы:) Принцип расчета тот же самый.

Kisania спасибо! Kisania ты добрая волшебница

Где-то в другом месте. От нас до Саранска 160 км. Но в Саранске у меня много знакомых и подруг.

секрет значит


Доброе утро!!!

Отвес 400 гр и того я вернулась на туже отметку что была ровно неделю назад. Так что теперь отчет у меня нулевой будет. Очень жалко

13:30 Завтрак

- Каша манная - 218 гр - 165 ккал (не знаю правильно ли посчитала т.к. я забыла взвесить сухую манку, но положила 4 соловые ложки, а в столовой ложке я думаю - 20 гр, значит у меня получилось 80 гр сухой манки, а готовой 218 гр., но по моему не правильно посчитала, сложно посчитать).

- Мёд - 16 гр - 51 ккал.
- 2 хлебца - 40 ккал.
- Колбасный сыр - 48 гр - 146 ккал.

Итого за завтрак у меня из 371 калорий.

Надо мне наверное всё считать в сыром виде, а то очень сложно, вроде вчера поняла как посчитать, а на деле когда сунулась оказалось, что не понимаю совершенно откуда какая цифра берется.

Взвесила 1 столовую ложку манки - 11 грамм. Я точно не помню 3 или 4 ложки положила, но буду считать 4. Получилось 103 ккал. а не то что я написала ранее.

Значит правильный итог завтрака 340 ккал.

ну ты возьми да взвесь столовую ложку манки и узнаешь, или у тебя крупы не осталось?

Kisania сделала, пересчитала. Только сколько воды я не знаю. Тоже не померила. Значит не до конца правильные данные. Но я надеюсь, что не в большую сторону.

Обед 16:00

#77

- Печень жаренная с луком
Печень - 105 гр - 101 ккал печень + 35 ккал масло (20% от общего количества) = 136 ккал
Лук - 90 гр - 21 ккал лук и 150 ккал масло (всё масло) = 171 ккал
- Горошек зеленый консервированный - 24 ккал
- Цикорий 220 гр - ? допустим 5 ккал.


Итого: 306 ккал.

Перекус 17:45

#77

- Творог 0% - 114 гр - 100 ккал
- Ананас - 46 гр - 19 ккал

Итого на перекус: 119 ккал

Рыся, привет! У меня тоже нулевой после выходных, но мы ещё догоним и перегоним этот отсчёт

Просто не удобно что команду подвожу ( У меня меньше минус 800 гр и не бывало ещё. А так обычно 1 кг отвес в неделю. А тут прям подвела всех и грустно от этого. На следующей неделе надеюсь не подведу.

А почему я не в какой команде не учавствую? Может боюсь ответственности?

Приходи к нам в команду. Это дисциплинирует. А в нашем деле дисциплина - это очень важно.