всем доброго вечера.я тут узнала что до тренировок спортивных нельзя есть белковую пищу за 6 часов,а после тренировок нельзя белковую пищу до часу след.дня аж чтобы мышцы сильно не росли.
я занимаюсь через день.значит в день тренировок слежу за временем приема белковой пищи.

#77 #77 Приветик С покупочкой А с ж.. .попы и бедер,что,?

http://www.dietplan.ru/calories/http:// ... ynosti.htm
доброе утро!сегодня немного разгружусь немного.
100.0чернослива утром-220ккал
имбирный чай
яблоки за день 490.0-206кк
морская капуста 260.0-140кк
салатик
укроп 20.0-8кк
лист салата50.0-8кк
черемша 40.0-14кк
горох-130-48кк
-------------------
644кк
МАЛОВАТО БУДЕТ
занималась час по диску,гуляла с ребенком 2.5 часа.20кг на себе на пятый этаж и обратно,как всегда.вот физ.нагрузки на сегодня были

Бодибилдеры, чтобы нарастить мышечную массу, едят много белковой пищи и пьют белковые коктейли, в которых белка не просто много, а очень много. И со всем этим они в зале занимаются большую часть времени.

А нам, девчонкам, куриная грудка или вареное яйцо в день тренировки, врядли могут нарастить кило мышц а вот нормальной их работе, думаю, помогут.

приветик.я добиваюсь увеличения мыш.массы за счет сжигания жира,а не белка(употребляемого из вне).во многих продуктах содержится белок.там чут-чуть,здесь,вот и выходит.
я не от балды это написала.на форуме тренер есть,нужно задать вопрос,удостовериться еще раз
а про эти коктейли,протеины я знаю.

татьянка1 привет. А как занимаешься в плане спорта? Точнее не как, а по видео или просто комплекс упражнения или в фитнес зале?

СВЕТЛАНА 47,спасибо!

приветик!по диску,в фитнес нет возможности.
диск Синди Крауфорд часть 2
как достичь совершенства.

сегодня
геркулес на воде 50.0-173кк
чай имбирный
2ч.л меда-56кк
морковь 140.0-45кк
яблоко 140.0-45кк
творог 9%-200.0-338кк
молоко 120.0-67кк
-----------------------781кк

доброе утро!
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ!
ИТАААААК...62.5!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!урррраааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

а я так переживала за вчерашний жирный творог!была по вкусу как сметана.

Па-здра-вля-Ю с очередным отвесом
Еще на шаг ближе к идеальному весу.

СПАСИБО!
сегодня-
геркулес 50.0-173кк
чернослив 50.0-110кк
чай имбирный
1ч.лмеда-30кк
лук60.0-23кк
морковь80.0-26кк
грибы150.0-40кк
кур.грудка-70.0-169кк
яблоки120.0-50кк
творог9% 260.0-416
молоко100.0-54кк
----------------------
1100кк

не хочу писать сколько чего съела 30.03 в полнолуние,всего всего понемногу и в итоге 1500кк хоть и овощи половина и фрукты,но все же!

только всякие упражнения...и бег!!!!

завтра на молокочай!думаю плохо не будет.если голова будет кружится,активию попью

Да уж лучше напиши... а то вдруг потом опять захочется много всего... а зайдешь, на это посмотришь... и расхочется. (На меня правда такое врядли подействует , но на тебя... вдруг)