дубль 1

дубль 2

Отчет по питанию за сегодня:

#77

От фитнеса сегодня отдыхаю, первый день КД.

Сегодня кушала все, что хотела, и мне тааак хорошо... С особенным удовольствием схрумкала воздушную пшеницу с молоком, я ее просто обожаю.

Танюша, искала кальмары сегодня, не нашла, все разобрали Но поиски продолжу, очень хочется их приготовить.

Я так посмотрю, тебе тоже конфетки на ужин не хватает
Эта... а курочки? Ну, или там рыбки, мяска...
И эта... "Клетчатка вкусная" - правда вкусная? Это хоть что такое, как оно выглядит? А по вкусу это на что похоже? Мне кажется, кто-то уже о ней писал, но я не обратила внимания.

У меня с утра было

Бывает периодически, раз-два в неделю. На этой неделе 2 раза кушала тилапию на пару - норма выполнена))

Ага, очень вкусная. Она в гранулах, в сиропе и с корицей. Ням

Я писала Я для Вредины даже фоткала специально, т.к. в нете фотку не нашла. Вот тут есть картинка

Хм... надо бы поискать... Если оно вкусное и полезное, оно нам тоже нужно Но у нас, наверное, какая-то другая продается же? Эта твоя - белорусская?
Или я все путаю, и ты не из Белоруссии?

Буду_55
Ох, и нифига я у тебя наотвечала! Сорри, писала с телефона, глюк какой-то

Ага, из Минска

Ее делают в Чехии, а упаковывают у нас под Минском. Но у вас должна быть тоже такого плана, поищи, может найдешь чего. Я ищу ее всегда в отделе для диабетиков, мой любимый отдел )) Нет, я не больна СД, просто там все сладости на фруктозе (казинаки люблю, печенье ), и вот всякие мюсли, клетчатка, цикорий и т.д.

А чем тебе сахар не угодил? Я ж так понимаю, фруктоза не менее калорийна? То есть чем фруктоза лучше?
У меня есть пакетик леденцов Sula облепиховых, так в них 230 ккал, а они тоже без сахара, на сорбите. Не знаю, почему я их покупаю. Наверное, потому, что других облепиховых нет.
Написано, что не вредно для зубов. Будем считать это их основным плюсом

Вот смотри, что нашла:

В отличие от других углеводов фруктоза может достичь внутриклеточного метаболизма без вмешательства инсулина. Она быстро и почти полностью удаляется из крови системы воротной вены, где превращается в лактат или пируват и в гликоген. В результате после орального приёма фруктозы концентрация глюкозы в крови повышается значительно медленнее и в гораздо меньшей степени, чем после приёма эквивалентного количества глюкозы или углевода, превращающегося в глюкозу. Фруктоза, в отличие от глюкозы, галактозы и сахарозы, не обладает способностью высвобождать полипептидные гормоны кишечника, стимулирующие секрецию инсулина. Фруктоза может способствовать ликвидации реактивной гипогликемии, наблюдаемой иногда после приёма глюкозы или сахарозы и свойственной детям с лабильным течением сахарного диабета или в самом начальном периоде заболевания.

Фруктоза снижает риск возникновения кариеса зубов на 35-40%, что важно для питания детей.

Ну а это так, для расширения кругозора:

Исследования показали полезность фруктозы для здоровых людей в проявлении тонизирующего эффекта, а также для людей, имеющих большую физическую нагрузку. После приёма фруктозы при физической нагрузке потеря мышечного гликогена (источника энергии для организма) наполовину меньше, чем после глюкозы. Поэтому продукты с фруктозой имеют большую популярность среди спортсменов, водителей автомобилей и т.д. Хорошо влияет на метаболизм (расщепление) алкоголя.

Т.е. если кратко, фруктоза более полезна чем обычный сахар, у нее лучше усваиваемость, меньше калорий и ниже гликемический индекс, т.е. она дает меньшую нагрузку на поджелудочную железу и не стимулирует выработку излишнего инсулина.

Если я захочу вафель или печенья, то куплю с фруктозой, а вообще сахар в чистом виде не ем, ну и фруктозу тоже.

Зулу тоже люблю

)))))))))))) копец!!!!!! ну мы точно близнецы))))
ага))) я тоде постоянно там зависаю!!! Сегодня пробегала и не купила своего кальмара,ну мот завтра,не знаю!! Что-то столько долго говорила про него,что перехотела
А ты чем занималась сегодня??

Кажется, это что-то слишком умное для меня

Ну, да, наверное, она полезнее... Но вот тогда у меня вопрос: почему сахар все же популярнее фруктозы, если фруктоза такая полезная?
Кстати, вот эти таблеточки-заменитель сахара - это фруктоза или что? И сорбит - это тоже фруктоза или сорбит - это сорбит?
Я слышала, что заменитель сахара, вроде, вредный... Я-то сама вообще без сахара пью чай-кофе, просто кто-то говорил, а мне запомнилось...
Не понятно же все это!

Да, все хорошо в меру, и фруктоза, и сахар. Фруктозу можно принимать диабетикам, а здоровому человеку, считается, что нужно принимать сахар, но опять же в меру. А вот мера эта - у каждого своя

Сорбит - это сорбит А если более подробно, что:
Сорби́т (сорбито́л), так же известный как глюци́т — шестиатомный спирт, обладающий сладким вкусом. Получают путём гидрирования глюкозы с заменой альдегидной группы на гидроксильную. Используется в производстве аскорбиновой кислоты. Зарегистрирован в качестве пищевой добавки как E420.

Меня, наверное, просто само слово сахар пугает, вот я и стараюсь по возможности его заменять на фруктозу. Но сильно тоже увлекаться не надо. Короче 50/50

Да все как обычно - работаю, в магазин сходила, еще мне знакомая одна привезла из Москвы мыло LUSH с марокканской грязью и имбирем, какой у него запах, мм.. Вот на днях буду пробовать