и мы тебя))

Сегодня чувствую себя значительно лучше У меня радость - купила гантели по 1.5 кг Уже обновила Классная шутка! Хоть и дорогие они, заразы, брала виниловые, вот такие (только у меня красные)
#77

Отчет за сегодня:
#77

Фитнес: гимнастика 30 мин. (потрачено 144 ккал).

Пока голода нет, все ок. Сегодня лягу пораньше, а не буду сидеть, как обычно, до 2-3 ночи.

ооо классно так!!!сама давно хочу купит их!Тож по 1,5 кг))
сколько стоят у вас?

На ваши получается по 150 руб. штука, я думала, дешевле будут Самые простые из металла в 2 раза дешевле, но мне виниловые больше понравились и в руках приятнее))

они в смысле из металла,но только какбы пленкой покрыты?

Приветик,НАДЮШКИН!!!
РАДА что у тебя обновка! Молодец,что уже обновила!! У меня обычные маленькие по 1 гк. и мне хватает, сдыхля-Я и руки слабые))))
По питанию смотрю у тебя полуразгруз получился!
Класс! А когда посмотрела твоё меню,то вспомнила что киви у себя не посчитала,НО ТААК ЛЕНЬ ПЕРЕДЕЛЫВАТЬ!!!
РАССКАЖИ,КАКИЕ ТЫ ДЕЛАЕШЬ УПРЫ НА НОЖКИ И ПОПУ??И НА ПРЕСИК???ЗАВТРА Хочу позаниматься!)

Да и скакалка у меня есть!!!! У племяшки возьму!! Завтра с ней побешусь и кгшки мои уплывать станут)))))

привет)) будем знакомы))

слушай, я смотрю у тебя тоже белков мало, а я уже думала со мной какие-то проблемы...не пойму, если много белка, то как-то сразу и жиров много набегает

Ты бы знала, какая я сдыхля Вся жизнь тренировала только попу и пресс (мои проблемные зоны), а рукам внимание не уделяла. Теперь вот захотелось к лету сделать красивый рельеф

Да как сказать, там и батончик-мюсли, и марожко было, уж очень захотелось Но даже сейчас есть не хочется, через часик спать уже пойду. А вообще, ты знаешь, я нашла выход, как не есть вечером поздно - заниматься упражнениями Реально помогает. Так что ты, когда у тебя выходные, возьми на заметку, если есть проблемы с голодом по вечерам.

Да ладно, сколько там бжук у того киви.. Мелочь!

Я делаю в основном то, что мы с группой на аэробике делаем. Но у меня в дневничке (где-то стр 5-10) есть много упражнений на эти зоны с картинками, я с сайта журнала Shape копировала (мой любимый журнал ). Еще хорошие упражнения есть на Дионе, заходишь в раздел Фитнес (вверху рядом с Питанием), там будет графа про силовые упражнения. Нажимаешь добавить и выскакивает окошко с кучей упражнений на разные зоны (они тоже с картинками, все понятно).

Скакалка - это супер, она отлично помогает в борьбе с целлюлитом, но я пока не решаюсь, опасаюсь за люстру

*КрохА*
Привет, добро пожаловать


Да у меня раз на раз не приходиться, как когда... Сегодня вот маловато было. Вообще считается норма 1-2 гр. белка на каждый кг веса человека.

Это не обязательно, например, в твороге нежирном как раз много белка и мало жиров. Еще можно, чтобы норму белка набрать, добавить в рацион куриную грудку и куриное филе, нежирный кефир, креветки, рыбу нежирную и другие морепродукты.

я даже и воды не пью)))А знаешь почему????? я чсижу на сайте и ЗАБЫВАЮ НА КУХНЮ ЗАЙТИ!!!!
)))))))АААААА я опасаюсь за соседей))) И я когда прыгаю,мне моя попа бьёт меня по ногам))))) Прикинь??? Во такая она!ОГРОМНАЯ!!!!!!!!!!!!!!
ЗАВТРА: ДЕРЖИТЕСЬ ВСЕ!!!!!!!

ага,сьнкс)))завтра гляну,а то меня могут ща в любой момент отрубить,деньги закончились на нете гыыы

СЁ,НАДЮШКИН,ПОШЛА Я ОТДЫХАТЬ,устала очень....
Вот тебе для сладких снов))))
#77

Ну кидай тогда завтра

И тебе спокойной ночи

Апельсины - это очень вкусно. К тому же всего один средний апельсин содержит более дневной нормы Витамина С. Апельсины ещё полезны тем, что содержат:
* Калий, который помогает понизить риск гипертонии и приступов, а также поддерживать нормальный жидкостный баланс.
* Фолиевая кислота помогает в создании красных кровяных телец, поддерживает нормальную работу сердца и может предотвращать дефекты при рождении ребёнка.
* В Криптотанксин, каротиноид, который помогает бороться с поражением ДНК.


Вариации на тему

* Сорт "Валенсия" содержит косточки, имеет тонкую кожицу и средний размер. Отлично подходят для приготовления сока.
* Сорт "Мандарин" имеет меньший размер и легко снимающуюся кожицу.
* Сорт "Клементин" без косточек и легко чистится.
* "Кровяные" апельсины с тонкой кожицей и почти без косточек. Очень приятный запах, а внутри они красного цвета.


Выбор и хранение апельсинов

Даже если апельсин имеет немного зелёного на кожице не стоит от него отказываться! В позеленелых местах запасён хлорофилл для подпитки фрукта. Такие апельсины могут быть даже слаще обычных.

Апельсины лучше всего хранить в холодильнике, но они также могут спокойно пролежать до 2 недель при комнатной температуре.
#77

Давно у меня в дневничке не было красивых мотиваций

#77