Иду завтра на пилатес, хочу заниматься в клубе не 2 раза в неделю, а 3.

Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

По мнению сторонников системы Пилатеса, она развивает внутренние женские мышцы — мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая своё тело в форме.

Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.

Пресс находятся в постоянном напряжении на протяжении всего занятия, в пилатесе ему уделяется центральная роль, а не как обычно — 5-10 минут в конце занятия аэробикой. Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина — каркас, поддерживающий тело в прямом положении.

Как считают приверженцы этой гимнастики, она способствует правильной осанке, и занимающиеся уже через несколько занятий замечают, что автоматически хотят сохранить правильное положение спины и в жизни.

Пилатес, по мнению его пропагандистов, не только укрепляет мышцы, но и учит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой, обучает специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме.

#77

А те нравится пилатес???? мне как-то не очень..Не моё это))) слишком аморфные упражнения..я люблю с "огоньком"))))

Это на него где учиться??? я тоже хочу работать дома)))Что надо уметь??)))) и знать??


ММММММММММММММ......ОБОЖАЮ))))))
Сегодня была на работе и так мечтала о ниХ
А сыр ты какой кладёшь??? я тоже делала))тока получилось многовато риса)))типа рисовые суси))) Но потом посмотрела обучающее видео и поняла что делали неправильно!!!!!!!
Как делишки??КАк питание????

Нравится Я дома иногда занимаюсь. Просто аэробика хорошо, но гибкость тоже нужно развивать, я вот совсем как полено, не гнусь вообще Да и чувствую уже, что 2 раза мне мало, хочу ходить в клуб почаще, а аэробика у них только 2 раза, поэтому выбрала пилатес. Схожу посмотрю завтра

Надо знать все Ну или хотя бы какую-то сферу хорошо. Надо уметь грамотно и интересно писать, чтобы тексты цепляли и нравились заказчикам. Я специализируюсь в инженерной, промышленной и строительной сфере (по специальности инженер-энергетик) и туризме (мое хобби). Сейчас вот работаю на постоянной работе контент-менеджером для туристического портала, наполняю его и выполняю заказы для своих постоянных заказчиков по написаю статей (как подработка). Ну для наполнения сайта нужно знать еще HTML, CSS, Photoshop, хотя бы азы. А вообще новичку работу найти нелегко в этой сфере. Я 3 года назад вообще ничего не умела, сейчас уже спец)))

Блин, сегодня почувствовала всю прелесть ПМС, жор напал
Хорошо, хоть держалась как-то, вредного не точила, на ночь тоже. Надо подумать стратегию, хочу завтра легко питаться.

Рацион на завтра (18 марта, четверг):
Завтрак: геркулес 35 гр., чернослив 20 гр.;
Обед: кефир 500 гр., чернослив 20 гр.;
Перекус: йогурт 0.1% 140 гр.;
Ужин: кефир 250 гр., грейпфрут 200 гр.

БЖУК 33/14/113/692

Я без сыра делала сегодня, а вообще обычный плавленный сырок, филадельфия слишком дорогая для таких целей)))

я президент брала,он очень нежный)))хорошо подходит)попробуй!
Рациончик ++++++ супер!!! я б так не смогла....желудок мой сдохнет!!!

Блин,классно то как!!!!! а с чего ты начинала????
слу...а как тебя звать???

СПОКИ,ДОРОГУША!!!!!!
#77

Буду_55
приветик))интересная у тебя работа...я в этом ниче не шарю...
кстати,у нас вес смотрю одинаковый почти уже)) через месяц..другой 55 будем

ага))и мне интересно))
еще фоток посмотреть хочется!

Почитай в нете, там очень много информации об этом.

Надя
Lik@
Привет!


Ага, я смотрю, у тебя пятерочка выглянула, классно, поздравляю

Пока гордиться нечем... Вот как похудею, выставлю фотки типа до и после, для сравнения.

Я заболела Поэтому в клуб не пошла, голова кружиться, общая слабость. Дома отсиживаюсь, чтобы завтра на аэробику пойти. Пью чай с лимоном... где бы еще корень имбиря достать? Хочу имбирный чай сделать. Питаюсь сегодня по плану, только вместо йогурта было пару конфет уж слишком голова болела, потом сразу прошла))

бЛИН,БЕДНЯШКА!!!!!! я ВИДЕЛА имбирь в порошке перетёртый,где специи продуют!)))Мот оно подойдёт???
Я бы не смогла так питаться при болезни!!!

А пару фиг с ним!!!!!Не волнуйся,ничего не будет!!!!Тебе сегодня можно!!!!!!!!!
ВЫЗДОРАВЛИВАЙ,ДОРОГУША!!!!! и не грусти)))))

Сегодня уже лучше, спасибо!


К сожалению, можно только корень, писали, что порошок не подходит. Корня пока не нашла, в поисках.


Ну питаюсь я вообще абы-как, вот планы хоть как-то меня дисциплинируют. В точности, конечно, никогда не буду соблюдать, но зато хоть примерно посчитаю, что ем.


Ох, чувствую, из меня все конфеты сегодня вышли на тренировке, пот так и капал

У меня радость - нам добавили 3-ий раз занятие по аэробике! Супер!

Вес пока не знаю, не взвешиваюсь. Читала, что на неделе перед КД лучше не взвешиваться, чтобы не травмировать и без того неустойчивую психику худеющих

Так что продолжаем упорно бороться за красивую фигуру! А взвешусь после КД уже

#77

Я видела вроде на Комаровке,если память моя девичья не подводит)!!!

О,ОТЛИЧНО,А то я уже сто раз расстроилась))))))
Блин,красивая такая попа на картиночке!! ЭХ...)))

Приветик,Надюшкин!
Пришла за советом : расскажи какие лучше делать упры на ноги на попу на живот!!))) я иногда дома по диску занимаюсь) так мне как-то маловато!! или мот какой толковый диск посоветуешь???

Привет Надюшка))))Почитала наконец твой дневник от и до))))И кем работаешь тож узнала))Учишься заочно?И то что ты сладкоежка немножка)))Кста а в каком раене ты живешь?))))Фитнес вообще классно...но я только вот сауну люблю посещать))хотела на акваэробику но времени нет учеба все время сжирает)))Кста обертывания я делаю тож с ментолом_))мне нравится есть и серии сауны с перчиком потом жопу жжет))) Сауны любишь?Они эффетивные Правда раньше в сауну ходила с пирожными)))) ох и классно то было то)))
терь ни ни ))))
#77
#77
#77
А вот мотивашко
#77
#77

Терь я как супер катэ(второй картинке) Агаладала))