#77

Хорошего спортивного настроя!

Сегодня на http://calculator.estetik-s.com/ ,посчитала сколько мне нужно ккал:
Основной обмен: 1430
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 2290
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал 129
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 2420
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 1140
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 1880

Потребности организма Снижение веса
( 1140 Ккал ) Обычное питание
( 2420 Ккал )
Вода, не менее, стаканов (220 мл.) 9 9
Пищевые волокна, г 30 30
Дневная норма белка, г/сутки 106 ( 37%) * 106 ( 17%)*
Жиры, г 20 ( 16%)* 54 ( 20%)*
Из них Омега-3 не менее, г : 2 3
Углеводы, г 134 ( 47%)* 378 ( 63%)*

Мил@, я тут прочитала у тебя в дневничке про имбирный чай. Давно я его не пила. А чай кстати этот очень хорошо не только от лишнего веса избавляет, но и простуду лечит. У меня рецепт чая такой - в заварочный чайник насыпать щепотку зеленого чая, меленько порезанный очищенный имбирь (размером с половину большого пальца), 3 дольки лимона вместе с кожурой раздавить, и палочку корицы. Все это настоять, укрыв полотенцем, минут 15-20. И пить с медом. Аромат просто отпад. Буду отпаивать себя. Авось симптомы начинающейся простуды пройдут. Спасибо за идею

Привет! О , какая ты молодец. Рассчитала свою норму. А мне терпения на это не хватило))

#77

Пожалуйста!

Да,ладно ,там же только цифарки вставить,а дальше все программа сделает!

Так,отчетик за сегодняшний день:
На завтрак было съедено овсянка с медом,половина грейпфрукта,бутерброд с сыром.
На обед запеченная рыба 1/4 грейпфрукта.
На ужин овощное рагу.
А еще много зеленого чая.
С утра сделала Око Возрождения,много ходила пешком,а еще сегодня вечером пойду на каток.

Забыла написать вес сегодня 59.2

#77
Вот я уже и картинки вставлять научилась...решила попрактиковаться!
А у тебя уже замечательный результат! Поздравляю!

Чудесного настроения тебе и хорошего дня!

#77

Привет,Olgica,Tanuwka!

Молодец,получается!

Спасибо!

Спасибо,и тебе тоже!

Сегодня у меня был разгрузочный день на йогурте БиоБаланс,прошел легко,чувствую себя хорошо.Посмотрим на завтрешний результат.
Сегодня с утра сделала Око возрождения.Затем как всегда опоздала на троллейбус.На занятиях спасла жизнь крысе.Затем мы поехали в военный госпиталь,где пока передевалась почувствовала себя зверем в зоопарке.

А поподробнее? Ты врач будущий?


А сколько % жирности йогурт?

Да!Просто у нее была передозировка эфиром,из-за того что отсутствовал главный анастезиолог.Ну мы ее успели спасти сделав непрямой массаж сердца и ИВЛ.

1,5%,всего 88 ккал в бутылочке 330мл,я решила его каждый день пить,мне понравилось!

да уж, если бы я ее увидела, то мне бы пришлось делать ИВЛ, а ты смелая, врач все-таки, так и должно быть...

#77[/url]
На весах сегодня 58.9!Но линеечку двигать пока не буду подожду понедельника!