Лена, привет!
Ну я медной тебя не видела, а вот ярко рыжей помню

Леночка, привет!
#77

Ой, как давненько я здесь не была Девочки, спасибки, что не забываете меня
Всем привееееееееееееееет!
Пропала, патамушта в мыле Работаю одна, без админа А дел полнооооо Новый бюллетень верстаю - сам себе журналист, сам себе верстальщик, сам себе редактор А теперь ещё праздники начались...вчера вот в рестрачик ходила с прияельницами...ничего так сходила - сегодня от утреннего бодифлекса пришлось отказаться боялась - как бы чего не произошло, когда живот втягивать буду Сижу весь день на зелёном чае, зелёных яблоках и обезжиренном твроге Лечусь! 28 празднуем Новый год в Клубе, 29 с мужем, точнее с его фирмой. Потом вроде всё - затишье После вчерашнего приняла твёрдое решение - пить вино по-гречески, т.е. разбавляя его водой
Пишу завтрашнюю пятничную клубную встречу, нашла интересную инфу - делюсь!
Как похудеть к Новому году за три недели
(припизнилась я с этой инфой )
Прекрасный подарок для вас в новогоднюю ночь - это многочисленные комплименты окружающих в адрес вашей стройной фигуры. До праздника осталось всего три недели, и за дело нужно приниматься немедленно. Помните главное: быстро худеть - вредно для здоровья. Сбросить до Нового года 20 кг уже вряд ли получится, а вот вернуть былую легкость в теле, чтобы надеть платье на один-два размера меньше - вполне реально.
Три недели до Нового года: перестраиваем систему питания
Чтобы избавиться от лишних килограммов, достаточно всего лишь планомерно соблюдать правила здорового питания.
Правило №1: Соблюдайте несложные принципы здорового питания: так худеть проще и приятней, чем садиться на жесткую диету под названием "Я больше не ем" за три дня до праздника. Не стоит очень жестко ограничивать себя - это может грозить либо срывом диеты, либо пострадавшей психикой и постоянным нервным напряжением.
Правило №2: Максимально ограничьте употребление соли. Накапливаясь в организме, она удерживает жидкость, что приводит к отекам и усложняет процесс похудения. Пейте больше жидкости - воды, зеленого чая, минералки - не менее двух литров в день. После 18.00 лучше не есть, это золотое правило действует безотказно и всегда приносит результаты.
Правило №3: Ни в коем случае не пропускайте приемы пищи. Самое удобное - есть три раза в день с двумя перекусами. Высококалорийную пищу и продукты с высоким содержанием углеводов есть можно, но только с утра (например, ровно до полудня), вечером же предпочтите белковые блюда.
Ваш приблизительный рацион может выглядеть так:Завтрак: крупяная каша (овсянка, гречка, рис), фрукт, кофе.
Второй завтрак: фрукт (только не банан!) или творог.
Обед: Мясное или рыбное блюдо, на гарнир - овощи. Если готовите салат, заправляйте его оливковым маслом. К чаю - сыр и хлебцы.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: снова творог.
Еще одно очень полезное и всегда работающее правило - съедать только половину привычной порции еды. Чувство насыщения от вас никуда не денется, а лишние килограммы будут постепенно пропадать. Похожий вариант - съедать в один прием пищи столько, сколько помещается в один стакан (то есть около 200 г.).
Две недели до Нового года: скажите "нет" углеводам!
Чтобы похудеть за десять дней, попробуйте протеиновую диету "10x10". Смысл диеты в том, чтобы десять дней питаться одними протеинами. Организм из-за отсутствия углеводов и сахара начнет сжигать жировые отложения. При резком похудении кожа может ослабеть и обвиснуть, но в случае этой диеты такого не произойдет, так как вы будете терять жир, а не мышечную массу. Кроме того, протеины не позволяют ослабнуть мышцам. Для очень тучных людей потеря веса достигает до 10 кг за 10 дней. Самое главное - есть не менее пяти раз в день, даже если хочется реже.
Список запрещенных продуктов для диеты "10x10": хлеб, мучные изделия, выпечка, все крупы, все молочные продукты, сахар, заменители сахара, все фрукты, алкоголь, фруктовые чаи, орехи, семечки, жвачка, бобовые, морковь, свекла, картофель, кукуруза, маринованные грибы, овощи, квашеная капуста, креветки, кальмары, печень, паштеты.
Чем питаться в эти десять дней: любое мясо, даже сало, колбасы, любая рыба, яйца, грибы, все овощи, кроме перечисленных выше. Необходимо пить как можно больше воды, кроме этого разрешается пить в любых количествах кофе, черный и зеленый чай без сахара. Также разрешается употреблять оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок.
Разнообразных рецептов при такой диете может быть очень много. Можно готовить запеченные овощи и рагу в различных вариациях, а можно побаловать себя, например, таким салатом с тунцом:
Ингредиенты: 2 больших перца, 1 луковица, тунец для салата, 2 вареных яйца.
Рецепт: перец и яйца нарезать, добавить нарезанный тунец и мелко нарезанный и обжаренный лук, все перемешать и заправить маслом.
При таком питании перестраивается метаболизм, и сжигается именно накопленный жир. Кроме того, уровень сахара в крови поддерживается на постоянном уровне, благодаря чему удается избежать симптомов гипогликемии, и вы не будете испытывать постоянного чувство голода и сонливости.
Неделя до Нового года: разгрузочная диета
Если до часа X осталось всего семь дней, а вы только начинаете худеть - попробуйте разгрузочную кефирную диету. Кефир при этой диете надо употреблять нежирный, лучше вообще обезжиренный, а все продукты готовить и есть без сахара, соли и специй.
1 день. Весь дневной рацион - 1.5 литра кефира. Выпивать по полстакана через каждые полтора часа.
2 день. 1.5 литра кефира и 4 картофелины среднего размера, сваренные в мундире.
3 день. 1.5 литра кефира и 400 грамм обезжиренного творога.
4 день. 1.5 литра кефира и 8 штук огурцов.
5 день. 1.5 литра кефира и одна курица, очищенная от кожи и жира. Курицу отварить или приготовить в пароварке.
6 день. Повторение первого дня: 1.5 литра кефира выпивать по полстакана через каждые полтора часа.
В дни со второго по пятый необходимо разбить дневной рацион на восемь приемов пищи и строго выдерживать последовательность употребления продуктов. В один прием пищи употреблять только кефир, в следующий - другой продукт (картофелина, 100 грамм творога, два огурца или четверть курицы соответственно), затем опять кефир и так далее.
Такая разгрузочная неделя позволяет похудеть на 2-3 килограмма, при этом она довольно легко переносится организмом (по-настоящему трудны только первый и последний дни). Метаболизм за это время замедлиться не успеет, а вот вес сбросить вы сможете. К тому же это не полноценная диета, а всего лишь разгрузка организма, что психологически помогает лучше ее перенести. Самое главное - плавно выходить из нее, чтобы не вернуть потерянные килограммы.
Три для до Нового года: экстренные способы
Если до праздничной ночи осталось всего три дня, а вы только сейчас спохватились, что для новогоднего платья лучше бы и сбросить пару кило - ни в коем случае не садитесь на экстремальные диеты. Организм не выдержит этого в предпраздничной суете, а "тяжелые" блюда в саму новогоднюю ночь нанесут ему один удар. Лучше устройте разгрузочный день, что поможет очистить организм и сбросить лишний килограмм-два.
В этот день можно питаться отваренным диким рисом, запивая его зеленым чаем. Либо, если рис вам не по душе, можно есть гречку или любую другую крупу, добавив в рацион одно яблоко и пол-литра нежирного кефира. После такого разгрузочного дня размер желудка сокращается, и чувство тяжести пропадает. Вот она - заветная легкость в организме, постройневшая фигура и восхищенные взгляды окружающих.
В канун праздника есть можно все, но постарайтесь соблюдать меру и не переедать (хорошо сидящее по фигуре, обтягивающее платье поможет вам себя контролировать). Ну а с 1 января, по традиции, можно начинать новую жизнь и с чистой совестью давать себе торжественную клятву впредь питаться только полезными продуктами.
(Татьяна Абзимельева)

Пы. Сы. Kisania, я лучше не буду попадаться тебе на глаза

Прриветтт!!! Ягода-Малина!!! Почитала тебя...рада,что твоя идея воплотилась в жизнь!!! Горжусь тобой!!!

привет!

поздно уже 5 дней осталось!!!

как дела Ленусь??? как настрой?? вернулась в строй бодифлекса???

Тихонечко так, чтоб не разбудить спящих: "Привеееееееет"

Есть немного Ю-ю., а тебя смотрю поздравить можно Как же это здорово - ждать малыша

Да не говори, Алин! Поздняк метаться

Ну, БФ - это святое! Кажное утро по 15-20 минут Вот ещё бы вечерком добавить В каникулы постораюсь осуществить свою мечту
Вот, мне прислали тут, а я с вами делюсь
Игорь Иртеньев

Женщины носят чулки и колготки,
И равнодушны к вопросам культуры.
Двадцать процентов из них - идиотки,
Тридцать процентов – набитые дуры.

Сорок процентов из них - психопатки,
В сумме нам это дает девяносто.
Десять процентов имеем в остaтке,
Да и из этих-то выбрать не просто.

Тамара Панферова: Oтвет Иртеньеву

Носят мужчины усы и бородки,
И обсуждают проблемы любые.
Двадцать процентов из них - голубые.
Сорок процентов - любители водки.


Тридцать процентов из них - импотенты,
У десяти - с головой не в порядке.
В сумме нам это дает сто процентов,
И ничего не имеем в остатке.

Эрнст: Ответ Иртеньеву и Панферовой

Сорок процентов из тех, что в колготках
Неравнодушны к любителям водки.
Любят порой голубых психопатки,
Правда у них с головой не в порядке.

Дуры всегда импотентов жалели
А идиоток придурки хотели.
В сумме, конечно же, нас – сто процентов:
Дур, идиоток, козлов, импотентов

Виктор Бичев: ответ всем троим

Сорок процентов из женщин артистки
С ними иметь надо крепкие нервы
Десять процентов из них феминистки
А половина -обычные стервы

Что ж предпринять мужикам при бородках
Если проценты тут вышли такие?
Что-то из двух: иль довериться водке,
Или всем скопом пойти в голубые


Да, с католическим Рождеством всех, кому это близко!

ага

еще как близко

стишки понра!

Лена, привет!!! Пишешься тут, понимашеь, у всех, а к себе???

Лен, я смеялась про три недели Долго...

Сегодня в клубе празднуешь? А подарки будешь дарить?

Jagodka, Ленусик, успешного и веселого вам сегодня праздника!!! Думаю, все пройдет как надо, ты ведь подготовилась! Созвонимся 30-го.
Чиоки!!!

complimenty:)
Минусик
Аrinka
приветик! И всем гостям здрасссте!

Нет, Оль, я стол накрываю Подарки дарю на Дни рождения и победителям пятничных встреч (по итогам недели). Дед Мороз с подарками уже наверное только в следующем году придёт

Вчера терзалась вся в сомнениях - вроде как директор Клуба худеющих я не должна кормить своих девочек тортом, но как гостеприимная хозяйка....Вообщем, объявила читтинг правда, тортики были творожный и сметанный А так - сыр, фрукты, из сладостей - зефир и мармелад, ну и шампусик Ну как же без него в Новый год Посидели душевно. Они все так сдружились, что очень приятно. Бодифлексники все остаются в Клубе (обучающая программа закончилась в декабре!), сказали, что очень нравится тренер и атмосфера в Клубе А у тех, кто занимается с диетологом и психологом ещё впереди месяц занятий, а пото они решили сделать выпускной неожидованно Надо будет продумать, как сделать его интересным и запоминающимся.
Сегодня у меня очередное испытание - иду с мужем на корпоратив в кафе Завтра хочу разгрузится на фрукте и твороге. А 31...пока не знаю даже, что и готовить буду. Пока однозначно решила сделать буженину на закуску и вот этот салат:
Ананас с креветками
Состав: ананас (~1000-1200 г), креветки (очищенные) - 250-300 г. Для заправки: сок лимона - 2 столовых ложки, сок апельсина - 2 столовых ложки, оливковое масло Extra Vergine (или растительное масло) - 4 столовых ложки, мед - 1/3-1/2 чайных ложки (вместо меда можно взять немного сахара по-вкусу), щепотка соли, свежемолотый черный перец или смесь перцев, зелень петрушки.
Приготовление:
* Ананас ополоснуть, стряхнуть воду и обсушить полотенцем. Разрезать ананас вдоль на 2 половинки. Ножом аккуратно подрезать мякоть внутри ананаса, оставляя стенки, толщиной ~8-10 мм Мякоть аккуратно вынуть из ананаса. Вырезать из мякоти кочерыжку. Нарезать ананас небольшими кусочками. Креветки ополоснуть водой и обсушить, разложив на бумажном полотенце. В сковороде разогреть немного оливкового масла и обжарить креветки ~1-2 минуты. Посолить. Креветки выложить из сковороды (крупные креветки можно разрезать на 2-3 части, а мелкие оставить целыми).
* Креветки не нужно долго готовить. Если креветки сырые - их жарят, пока мясо не станет розовым, и не перестанет быть прозрачным. Для этого потребуется примерно 1-2 минуты при обжаривании на сильном огне.Варено-мороженные креветки нужно предварительно разморозить, ополоснуть водой и слить жидкость. Жарить их нужно ~1 минуту - то есть, даже не жарить, а просто хорошо прогреть.
* По-желанию, креветки для этой закуски можно не жарить, а отварить.
Приготовить заправку. В миску влить сок лимона, сок апельсина (свежевыжатый), жидкий мед (или немного сахара), щепотку соли, свежемолотый перец и оливковое масло. Заправку хорошо перемешать до однородности. Креветки и кусочки ананасов положить в миску, влить заправку и аккуратно перемешать. Выложить ананасы с креветками в половинки ананаса, сбрызнуть оставшейся заправкой, и украсить целой креветкой и зеленью петрушки.
* Все ингредиенты для салата можно приготовить заранее, но заправлять креветки с ананасом заправкой и наполнять половинки ананаса подготовленным салатом нужно непосредственно перед подачей к столу.
Вем хорошего дня!

Лена!
С Новым годом! Счастья, красоты и стройности! Здоровья и отличного настроения!

#77

Jagodka
Приветик,дорогая!
Я всё ещё дома.Наверное,так и досижу до твоего дня варенья.
Правда,планирую всё же 2.01 залечь заранее,перестраховываюсь.
На форуме жизнь бьёт ключом,так здорово!
Все готовятся к праздничкам.Рецептики.Рассказики.Так весело!
Леночка! Очень рада,что дела в твоём клубе идут хорошо! Какие всё-таки женщины-дружный народ,сами уже инициативу даже в свои руки берут. Молодец,что сумела создать такую атмосферу!
Что тут скажешь- ТАК ДЕРЖАТЬ!
На всякий случай - С НАСТУПАЮЩИМ! Пусть исполнятся все твои желания! Здоровья! Счастья! Любви!

Jagodka, Ленуська, приветик!
Класный рецептик Ю, я еще неделю назад его в свой талмуд занесла, спасибки!
Рада, что встреча прошла хорошо, ты молодец, что смогла так быстро объединить людей, талант не пропьешь!!
С Наступающим тебя, сестренка, надеюсь сегодня созвониться с тобой.
#77

До Нового года полшага.
Красиво наряжены елки.
Гирлянды из яркой бумаги
Блестят на зеленых иголках.

Вальсирует снег серебристый
Под тихую музыку ветра.
Гора мандаринов душистых
С оранжево-желтою цедрой

Уложена, так же как в детстве -
В хрустальное тонкое блюдо,
Бокалы стоят по соседству
И хочется, хочется чуда!!!

Пусть в дом вместе с песней курантов
Здоровье войдут и удача,
Любовь, вдохновенье, таланты,
Достаток и счастье в придачу.

Пусть впредь нас минуют ошибки,
Потери, тоска и невзгоды!
Давайте друг другу улыбки
Дарить и тепло.
С Новым годом!

#77