Лилюнчик
И ты там родилась? Или переехали? А на землю не хотите переехать? Все таки там довольно тяжелый климат

да я привыкла к этому климату, я родилась тут, а куда переезжать,чтоб куда то переезжать,надо чтоб там родственники были, а у нас все тут
нет не хочу, у нас здесь не так уж и плохо, везде радиация какая то, катастрофы, у нас тут ничего такого не происходило , думаю тут спокойнее. Иногда конечно надоедает холод, но пока меня все устраивает, ну вот пенсионеры переезжают к старости куда нибудь.

Лилюнчик
Не раскисать,просто считай калории и все-вес все-равно пойдет!!!
#77

Тоже буду искать низкокалорийные блюда. Возьму себе и вам на заметку

Ингредиенты:
Картофель – 350 г
Обезжиренный йогурт без добавок – половина стакана
Свежий укроп, мелко порубленный – 1 ст. ложка
Молотые семена кориандра – половина ч. ложки
Свежевыжатый лимонный сок – 1 ст. ложка
1 крупный огурец
Количество порций: 2
Состав 1 порции: калорийность – 121 калорий, жиров – 2 г.

Спагетти с курицей «Фиеста»
Низкокалорийный рецепт

Ингредиенты:
Оливковое масло - ½ ч. ложки
Куриная грудка без кожи – 450 г
Репчатый лук – 100 г
Сладкий перец – 100 г
Томатный соус – 425 г
Вода – 4 стакана
Тонкие спагетти – 225 г
Обезжиренный сыр чеддар – 100 г

Приготовление:

1. Порежьте лук и сладкий перец.
2. Разогрейте сковороду с маслом на среднем огне. Положите курицу, лук и перец. Готовьте до тех пор, пока курица не будет больше розовой, а овощи не станут мягкими.
3. Добавьте воду и томатный соус. Доведите до кипения.
4. Всыпьте макароны. Уменьшите огонь, накройте крышкой и варите до тех пор, пока спагетти не станут мягкими – около 25 минут.
5. Потрите сыр и посыпьте им блюдо.

Количество порций: 6
Состав 1 порции: калорийность – 290 калорий, жиров – 2 г, холестерина – 44 мг, натрия – 899 мг, углеводов – 38 г, белков – 23 г.

http://www.dieta.ru/tk/tkvegetables/
вот тут калории в 100 гр или? не пойму...

ДИЕТИЧЕСКАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
Популярные

Продукты:

500 граммов обезжиренного творога,
1 яйцо,
10 гр ванильного сахара/ванилина –по желанию,
полчашки (100-150гр.) геркулеса,
5 маленьких, потёртых на тёрке яблок,
щепотку соли и сахара (сахарозаменителя, только таблетки лучше растолките, а то ничего не получится).

Инструкции:

Смешиваете все ингредиенты. Потом берёте сковородку, обрабатываете её раст. или слив. маслом, чтоб не пригорело, а потом ещё сверху посыпаете немного геркулеса, чтобы образовалась основа. Потом полученную смесь кладём на сковордку и в духовку.

Присматривать за запеканкой, пока не появится корочка.

я только к сахарозаменителям плохо отношусь, лучше мед взять.Сах.зам. садит поджелудочную.

не знаю на сколько это диетично!

ГОЛУБЦЫ С КАРТОФЕЛЕМ И СЫРОМ


Продукты:

5 картофелин,
2 луковицы,
4 столовые ложки растительного масла,
1/4 стакана молока,
1 небольшой кочан свежей белокочанной капусты,
1/4 стакана сметаны,
1 чайная ложка муки,
100 г сыра,
соль.
Инструкции:

Очищенный картофель отварить на пару и горячим протереть сквозь сито. Лук нарезать соломкой и прогреть на растительном масле. В горячее картофельное пюре положить соль, лук, влить горячее молоко. Хорошо взбить. У кочана капусты удалить кочерыжку. Кочан промыть, проварить в кипящей соленой воде 5 - 6 минут, вынуть из воды, разобрать на листья. Отбить утолщенные части листа, уложить на них картофельный фарш, придать голубцам форму цилиндра. Уложить голубцы в форму, залить сметанным соусом, посыпать натертым сыром и запечь в духовке (10 -12 минут). При подаче голубцы полить соусом, в котором они тушились.

Лилюнчик, хороший рецептик!
Скачала себе.
Про курицу.
Там и белки, и жиров мало!
А вот с картошкой не надо перебарщивать - в этом блюде больше углеводов.
Лучше чтобы всё было сбалансировано!
Тогда и вес будет лучше уходить!
Думаю, что такое блюдо, как Спагетти с курицей, можно видоизменять.
Например, на говядину нежирную - вырезку, печёнку, кто любит.
Говяжью тоже.
Ну, или креветки те же!
Всё равно вкусно будет!

Винегрет овощной с мясом
Состав

200 гр. картофеля
200 гр. свеклы
200 гр. моркови
2 соленых огурца
Растительное масло
Уксус, соль, перец, сахар
300 гр. жареного мяса
1 средняя луковица

Способ приготовления

Овощи отварить, очистить, нарезать.
Добавить очищенный и мелконарезанный репчатый лук.
Заправить растительным маслом с уксусом.
Винегрет можно украсить ломтиками крутого яйца, мелконарезанным зеленым луком и зеленым горошком.

Винегрет овощной с селедкой
Состав

200 гр. картофеля
200 гр. свеклы
200 гр. моркови
100 гр. вареной фасоли (можно консервированной)
2 соленых огурца
Растительное масло
Уксус, соль, перец, сахар
300 гр.селедки соленой
1 средняя луковица (обдать кипятком)

Способ приготовления

Овощи отварить, очистить, нарезать.
Добавить очищенный и мелконарезанный репчатый лук.
Заправить растительным маслом или майонезом.
Винегрет можно украсить мелконарезанным зеленым луком.


еще такой рецепт, шампиньоны, рис,сельдерей,корень петрушки,зелень - диетический суп.

http://getway.info/kontakt/about
интересный сайт, много полезного все в дневник и не скопируешь. Как не есть на ночь,как не переедать, как пересилить желание съесть сладкого???????????? и многое другое!

Миф: если уменьшить количество калорий, метаболизм замедлится. Зачем же делать усилие?
Факт: действительно, метаболизм может замедлиться, если уменьшить количество потребляемых калорий – организм естественным образом будет стараться их запасти. Но такое замедление метаболизма незначительно, и если вместе со снижением веса вы станете вести более активный образ жизни, то сможете его игнорировать. Сочетание диеты и упражнений поможет вам сохранить эффективный уровень сжигания калорий.

- В винограде, черешне и бананах очень много сахара, поэтому эти фрукты лучше есть умеренно. А вот яблоки и цитрусовые можешь кушать сколько угодно. Они, наоборот, утоляют голод, и, перекусив перед обедом яблочко, ты съешь за столом намного меньше, чем собиралась.

поддержите себя следующими мыслями:

1. Две минуты удовольствия не стоят лишних 500 ккал и долгих угрызений совести.
2. Одно лакомство влечет за собой другое, и остановиться будет трудно.
3. Все ваши усилия не должны рухнуть из-за минутной слабости.
4. Вы нормально поужинали и не ощущаете настоящего голода.
5. Вы ни за что не будете есть, если вам скучно, вы сердитесь, обижены, увлечены фильмом или телепередачей.
6. Если вы устоите, вы сможете гордиться собой.
7. Словом, ваш успех или поражение зависят только от вас.

от переедаия
Что же поможет удержаться:

1. Мятные леденцы без сахара – в них мало калорий.

2. Чистка зубов - как только почувствуете непреодолимое желание прогуляться к холодильнику, идите в ванную и хорошенько почистите зубы.

3. Ароматические свечи со сладким запахом - исследования доказали, что они помогут преодолеть тягу к сладкому. Особенно полезны запахи банана, вишни, клубники, яблока и апельсина. Если идея со свечами вам не нравится, купите в аптеке карманные ингаляторы с этими ароматами.

http://getway.info/pravilnoe-pitanie-2/ ... l#more-414 принципы правильного питания

- Превратите это в привычку. Т.е. подходите к снижению веса как к длительной привычке. Тогда вы будете рассчитывать этот процесс на перспективу в год, два, три, пять и т.д. Это не превратиться в очередную компанейщину с возвратом веса на исходные позиции. Вообще, надо помнить, чтобы что-то перешло в разряд привычки, это надо делать каждый день в течение 2 лет и больше

-

Лилюнчик
Привет! Ты, смотрю, теорией занялась. Это очень стимулирует, молодец

.Привет,ЛИЛЮНЯ!!!!!!!!!!!!!!!
#77
Зарядись-ка витамином С!!!!!!!!!!