Привет Лилюнчик
Вот тебе стройняшку Линси в начало странички ))

#77


Отличный вариант. Надо постоянно стремиться к тому, чтобы ты после того как покушала, из-за стола вставала голодной Надо стараться всё время так делать.


а я ненавижу молоко, поэтому как представлю, что его ещё с чаем мешать ... не моё это.


А ещё ... самое первое, что нужно сделать с утра, это выпить стакан воды и потом скушать яблочко. Так каждое утро и стул будет в норме


Вот и правильно! Скажем НЕТ тяжёлым ужинам

да точно я так и делала когда запорами страдала.
Сейчас у меня их нет не ну бывает во время КД

#77

Позавтракала ,пол тарелки супа с картошкой и фасолью белой на воде.
3 небольших драника со сметаной(не могу удержаться )

Перекушу фруктом каким нибудь(вчера понакупали )

Обедать буду котлетой из рыбы и капустой(надо доесть котлеты и капусту , последняя порция осталась)

А завтра уже поужинаю фруктом и салатом из морковки.

Спасибо Сильвушка #77

Общие принципы питания для похудения
Как построить питание для похудения Говорить на эту тему можно бесконечно, однако, общие принципы, думаю, понятны.

1. Начать худеть можно с любой подходящей лично тебе диеты, чтобы получить эмоциональный заряд, веру в себя. Дальше же надо постараться поменять всю систему питания, пусть медленно, не за день и не за месяц, но выбрать ту, которую будешь выполнять без напряжения, радостно, пусть она и не сулит быстрого избавления от лишних килограммов. Подумай: если терять по 1 килограмму в месяц, за год похудеешь на 12, а за два – вообще станешь тростинкой. Сколько лет ты уже мучаешь себя?!
2. Попытайся понять, что лично ты неправильно делаешь – может быть, ешь часто и помногу, может быть, сочетаешь несовместимое или просто привыкла есть так, чтобы желудок ощущал «приятное тепло» – и придумай для себя, как исправить положения, минимально насилуя свою натуру.
3. Постарайся не есть одна – друзья и коллеги вовремя возьмут за руку, посмеются над твоим лишним куском – ты ведь этого не допустишь! Разумеется, это не в случае, когда тебя насильно заставляют есть – с такими людьми просто не садись за стол!
4. В любом случае приучи себя не есть там, где много еды и возможно трижды взять добавку, максимально создавать «ритуал» еды, прерываться на какие-то важные дела – в итоге всегда съешь меньше.
5. И напоследок всем читательницам МирСоветов хочу посоветовать не паниковать, если вдруг сорвались и наелись от души, ничего, вы ведь не на диете – просто после разгрузитесь, откажитесь от следующего приема пищи, назавтра сделайте разгрузочный день, попейте соки – и ваш организм не успеет даже ничего заметить.

Самые вредные продукты
Самые вредные продукты: жевательные конфеты, чипсы, сладкие газированные напитки, шоколадные батончики, колбасы и мясо, майонез, соль, лапша, алкоголь

* Жевательные конфеты, пастила в яркой упаковке, «мэйбоны», «чупа-чупсы» - всё это, без сомнения, вредные продукты. Мало того, что все они содержат огромное количество сахара, так ещё и химические добавки, красители, заменители и так далее.
* Чипсы, как кукурузные, так и картофельные - очень вредны для организма. Чипсы – это ничто иное, как смесь углеводов и жира, в оболочке красителей и заменителей вкуса. Так же ничего хорошего не принесет поедание картофеля – фри.
* Сладкие газированные напитки – смесь сахара, химии и газов – чтобы быстрее распределить по организму вредные вещества. Кока-кола, например, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины. Подумайте хорошенько прежде, чем отправлять такую жидкость в желудок. К тому же газированные сладкие напитки вредны и высокой концентрацией сахара - в эквиваленте четыре-пять чайных ложек, разбавленных в стакане воды. Поэтому не стоит удивляться, что, утоляя жажду такой газировкой, вы через уже пять минут снова хотите пить.
* Шоколадные батончики. Это гигантское количество калорий в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами. Вспомните сникерсовый бум перестроечного периода. Огромное количество сахара заставляет вас вновь и вновь есть батончики.
* Особая статья – колбасно-сосисочное многообразие. Даже если представить, что в сосиски больше не добавляется бумага, в колбасах не используется фарш мышек, все равно и сосиски, и колбасы, и прочие мясные деликатесы остаются одними из самых вредных продуктов в современном гастрономическом ассортименте. Они содержат так называемые скрытые жиры (свиная шкурка, сало, нутряной жир), все это вуалируется ароматизаторами и заменителями вкусов. Развитие генной инженерии несомненно играет огромную положительную роль в медицине, но и имеет обратную сторону медали. А негатив в том, что все больше и больше производителей продуктов переходит на генно-модифицированное сырье. Так сосиски, сардельки, колбасы на 80 % (!) состоят из трансгенной сои.
* Вредны не только сосиски и колбасы, само по себе жирное мясо не является полезным продуктом для организма. Жиры приносят в организм холестерин, который забивает сосуды, чем ускоряет старение и повышает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
* Майонез. Приготовленный в домашних условиях и используемый, образно говоря, по граммам, особого вреда нашему организму не приносит. Но как только мы начинаем разговор о фабрично-произведенном майонезе, или о блюдах, содержащих майонез, то сразу стоит выставлять табличку «Опасно для жизни». Майонез очень калорийный продукт, кроме этого содержит огромное количество жиров и углеводов, а также красители, подсластители, заменители и так далее. Поэтому подумайте лишний раз, когда добавляете майонезика к жареной картошечке. Особая концентрация вреда в шаурме, щедро сдобренной майонезом, в гамбургерах, бутербродах с майонезом.
К числу вредных продуктов относится не только майонез, но и кетчуп, различные соусы и заправки, в широком ассортименте представленные на прилавках наших магазинов. Содержание красителей, заменителей вкусов и генно-модифицированных продуктов в них, к сожалению, не меньшее.
* В один пункт стоит вынести вообще мало пригодные в пищу продукты: лапша быстрого приготовления, многочисленные растворимые супчики, картофельные пюре, растворимые соки типа «Юпи» и «Зуко». Все это сплошная химия, наносящая несомненный вред вашему организму.
* Соль. Ее часто называют белой смертью. Соль повышает давление, нарушает соле-кисловой баланс в организме, способствует скоплению токсинов. Поэтому если отказаться от неё вы не в силах, то, как минимум, старайтесь не баловать себя чрезмерно солеными блюдами.
* Алкоголь. Даже в минимальных количествах мешает усваиванию витаминов. Кроме этого алкоголь очень калориен сам по себе. Рассказывать о влиянии алкоголя на печень, почки, наверно, и не стоит, вы и так всё прекрасно знаете. И не стоит полагаться на то, что определенное количество алкоголя идет на пользу. Всё это имеет место лишь при разумном подходе к его употреблению (довольно редко и в малых дозах).

http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/gmo.html

прочитала про ГМО, и как же мне теперь от данона отказаться!?

http://mirsovetov.ru/a/housing/cookery/honey.html а вот как определить фальсифицированный мед.

Привет, я с ответным визитом))))

а у меня наоборот как приходят КД сразу так всё "гладко" проходит


как это завтра?

Привет! Разгрузов всяческих много. Можно еще супчик овощной сварить, капустный, например. И есть его в течение дня. И вкусно и полезно. не обязательно капустный, можно из любых овощей. Отварить несколько картофелин в большом количестве воды, затем картофель вынуть, размять, и получившееся пюре положить в отвар - это будет основа. А дальше добавляй любые овощи и т.д...

#77

у меня и так бывает, в первый день очищение, а потом живот набухает и все наоборот во 2-3 день. потом после КД все встает на свои места




ну жалко было котлетки рыбные оставлять и капусточку сегодня точно поужинаю морков.салатом

привет! заходи по чаще #77

Спасибо Наташа! #77

Привет! Ну как? Сегодня настрой боевой? Какие планы?

#77
вот! очень хочу на эту сказку!



приветЛасточка! я позавтракаю аля мириманова
, пообедаю салат капустный сделаю и фрукты (хурма,груша,мандарины), буду опять страраться пить воду полтора литра,не всегда получается ...
ужин как и всем обещала еще позавчера - тертая морковь,с яблоком сделаю и сбрызну соком лимона, надеюсь вытерплю, зато отвес будет, а то 500гр наела пару дней назад