Вы с дочей молодцы просто!
А вот моя не выросла за год почти рост 139см, а весит 34 кг (год назад была 25кг !!!!). Может, организм у моей меняется, готовится к гормональным изменениям (ей 10,5 лет)

девочки!!! столкнулась с первой проблемой :
жиры уже дневную норму съела, а чем добирать белки, кроме яичных же белков?!
мне надо БЖУ 113/16/118
а у меня еще 24/16/74 и ккал всего 642

С этим у нас также. Только муж ест на бутербродах изредко малая старшая просит.
А вот сама я уже и не помню когда ела бутерброд с маслом.
Скоро забуду его вкус

Натка, я нашла их!!! Правда только картинка...

Mukazyawa
Дык в том-то и дело, я сразу поняла, про какой Эллипс ты написала, в "лицо" я их знаю, по описанию вроде альдегид жирненький должен быть, а в жизни не встречала. Это ты на форуме нашла? Я подпись вижу на фотке, знакомая...
SilaVoly
Да уж... молодцы... Видела бы ты, как она есть просит, чайкой на грудь кидается, требует У знакомых мамашек проблема дитё накормить, а мою фиг с кухни выгонишь. Мне иногда предлагают малышами махнуться на недельку А я и не знаю, что лучше - что хуже, когда есть постоянно просит или когда с дрыном каждую ложку в рот запихивать приходится.
Мармазетка
У всех одно и то же Белка в яичном белке не так уж и много, если верить таблицам, которыми я пользуюсь, то всего 10,52 г на 100 г продукта, замучаешься наедать нужное количество.
Больше всего белка в курогрудке, без кожи, данные есть разные, но все примерно одинаковые, с небольшими вариациями. Последние грудки, которые довелось покупать, снабжены листочком с указанием БЖУ, 21,5 : 1,9 : 0. Это для сырого продукта. После варки уходит 27 % веса, то есть, чтобы посчитать 100 г, нужно взять 73 г вареной.
Нежирный творог - еще один источник. На 100 г 16,5 г белка.
Рыба нежирная, я предпочитаю тунца, белка в нем, как в куриной грудке (21,7 г), а жира всего 0,7 г - пожалуй, самый благоприятный белковый продукт. Беру и куски тушки, и в консервированном виде.
Нежирная говядина хорошо, покупаешь бедренную часть, в ней чуть больше 20 г белка и всего 2,5 г жира.
*Ирина*
Я пыталась вспомнить, когда сливочное масло в последний раз ела... Не могу... Варила своим на гарнир гречку, они туда по кусочку положили. А бутерброды у нас с маслом никто не ест, только если с икрой. Я люблю икру (красную) маленькой ложечкой, прямо из баночки, положить несколько крупинок в рот и по одной раздавливать... А масло и хлеб всё дело портят

А то! С очередной тебе благодарностью! Только у этой дамочки оба есть, а у меня только черный. Хочу белый!!! Хоть попробовать! Но где ж я возьму, если их по-моему уже днем с огнём нигде не найтить?!
Описать его сложно - он алдегидный, ты права абсолютно, насыщенный. Но не тупой 2-3-плоскостной альдегид, а настолько многогранный!!!! Он капризный - садится не всегда, но если сел - ммммм...
Недавно я его на ночь - буквально на запястье - утром не узнала! Как-то его перекозявило - хоть святых выноси! Но это видимо потому что я его на отдушгеленое тельце и переспала конечно, а не разносила.
Сердце у него - (не назову ни одного компонента) теплый чувственный аромат, немного специевый, пряный, чуть с горчинкой... И еще много-много всего... В шлейфе у него кажется присутствует мускус, хотя я могу ошибаться... Не знаю...мой нос аналогов "Ellipse" не знает... Это моя самая затейливая и самая любимая парфюмка! Я даже иногда пренебрегаю тем, что он по сути вечерний, и надеваю пару микрончиков хоть на запястье - просто чтобы он был со мной.
Кстати, я не отделяю дневной-вечерний, есть настроение, беру вечерний на день (я же всё равно пользуюсь для себя - аромат чувствую я сама или тот, кто ОЧЕНь близко ... Это раньше я надевала парфюмку как шарф - "обматывая" его вокруг шеи и слегка надевая на голову - сначала появляется облако парфюма, через 5 минут я, потом еще 5 минут после моего ухода тянется шлейф, остатки которого в маленьком помещении тонкий нос может ощущать еще до вечера!)
...Вообще я заметила, что постепенно ухожу в минималистику : декоративной косметики осталось минимум: подводка графит "Эсти Лаудер", брасматик Диор, "карандашик" помадных тенюшек "Артдеко" и две милых одинарочки теней "Диор" - остальной пакет (для закупки продуктов в супермаркете) раздарила или выбросила - просрочились и надоели. Лаков у меня ТРИ пузыря (остатки роты разнообразия) - прозрачный, френч и белый (я им себе ноготки малюю - закат солнца вручную! От акрила за 80 евриков не отличить!) Парфюмки скучают в коробке - в темноте и покое - на виду осталось штук 15, которые и пользую по настроению.

Эк меня занесло! Форум-то похудейский!
Ну я вобщем-то не худею пока. Благо хоть не поправляюсь! Прикупили мы на пару с мужем домашний треник для гоночного велика. Муж у меня "гонщик", амне всё равно на чем "крутить динамо"! Классная штука! Нормальный велик (у нас карбоновый, тончайший невесомый) крепится на эту хреньку - условия максимально приближенные к естественным! С помощью такой магнитной фишки (типа коробки передач в машинке) можно регулировать нагрузку и имитировать поездку в гору, равнину, очень крутую гору и т.д. Кайф! Одна беда - на ламинатном полу создаёт такую вибрацию, что улегшись на пол можно попутно получить вибромассаж всего тела!
Постелили под него коврик (обычный шерстяной) - вибрация пропала, звук остался такой, будто у нас по квартире летает реактивный самолётик!
Оказалось, к нему есть такой звуко-вибро-поглощающий коврик. И оказалось, что стоит он как половина ентой фишки-треника для велика! Заказали, а что делать...
Так что я когда "еду" в гору, обливаясь 77 потами, всё время тебя вспоминаю (перекрывая шум реактивных двигателей ) и твой успех!
Так что ты, Наташка, - непобедимая и легендарная - я про тебя всем рассказываю. Все в восторге - я серьезно!
Так что твоя популярность вышла за пределы нашей необьятной родины и пошла гулять по дальнему зарубежью!

Все правильно!
А чтобы не было таких сюрпризов, как у Мармазетки: я заранее планирую свой рацион (с вечера). Тогда я могу посмаковать и белки в красной икре (положив ее на белковый омлет, приготовленный на лаваше без жиров), и белки в обезжиренном кефире, и белки в печени говяжьей, языке.... т.е.равномерно и сбалансированно расположив БЖУ по всему дневному рацилну.
А так, велика вероятность, что даже с обезжиренным продуктом переберешь ккал или У.

так говорю ж , промахнулась я...
с салатом, точнее, с растительным маслом, почти столовую ложку влила, а оказалось, что там не 10 гр, а 20,
но я налила 13.
Натуля, спасибо, усЁ поняла.
я тоже с вечера планирую или с утра в зависимости от наличия продуктов в холодильнике после мужниного завтрака

а она у нас только по праздникам
и кроме меня никто её не ест. Так что покупать лично для себя жалковато (вот в этом я такая всегда для себя всё жалею )

Без кровопролития - это запросто! С весом сложнее Но я работаю над ентим вопросом (причем скоро год как! )

Всем привет!
Сижу засыпаю на ходу, наверное, не буду мучиться, пойду и лягу. Вчера долго-долго писала сообщение, накатала целую лекцию про альдегиды (Mukazyawa, для тебя в основном старалась), ответила всем-всем, а сообщение при отправке куды-то сгинуло. И так мне обидно стало: времени жаль, мясо подгорело, ребенка спать укладывала мелкими перебежками, параллельно на несколько звонков ответила, вообщем, сделала кучу всего, но только не на форуме...
Повторяться не хочу, нет сил и желания. Может, вечером напишу.

Вес сегодня 50,8 кг, минус 200 г, всё ближе к цели (по 100 г каждый день).
Питаюсь примерно на 1100-1200 ккал в день, соотношение БЖУ выдерживаю, хотя не без усилий. Велотренажер кручу каждый день, нарастающим итогом за 14 дней - 15400, то есть в среднем по 1100 ккал в день. Упражнения через день, или каждый день по половине нагрузки.
Сегодня дважды меня на улице не узнали...

Парфюмерное настроение - Shalimar Guerlain, в едт, примерно 2002 года выпуск, в "граненом" флаконе.

Эх, у меня пару раз тоже сообщения пропадали, всегда обидно

А я замечала такую штуку. Организм когда худеет, ведет себя как тяжелая машинка на трассе - сначала медленно разгоняется, потом медленно тормозит. Так что ты, разогнавшись, даже когда дойдешь до искомой цифры, можешь не остановиться. Есть начнешь нормально, а худеть будешь продолжать еще какое-то время.
Натуль, как собираешься удерживать вес (чтобы не перегнуть палку ни в ту, ни в другую стороны) - тоже считать калории и нагрузку? Или как-то еще?

Midori
Да, я замечала за собой такую особенность, начав делать что-то, не просто довожу до финала, а еще всячески пытаюсь улучшить собственные результаты. Ты права, я боюсь перегнуть палку... С одной стороны, вроде бы отлично знаю, как себя вести дальше, сколько мне нужно еды и нагрузок, но, с другой стороны, постоянно присутствует легкий страх, что сброшенные килограммы "обязательно вернутся". Именно о возвращении сброшенного пишут с особым злорадством (вот, я же говорила, что сбросить - не главное, ты попробуй удержи... и т.д, мы все подобные фразы читали и слышали по многу раз), у меня постоянно в голове ёкает это утверждение. Для себя выход вижу только в тщательном подсчете калорий и в продолжении нагрузок, потому что "новое пищевое поведение" хотя во многом и изменилось, но до сих пор не стало частью моей жизни. Складывалось годами, а менять пытаемся за несколько месяцев Так что я пока "считаю и записываю", благо - мне это не в тягость, а, наоборот, интересно.

Ой, Кать! Ты, кажись промахнулась немного! Хотела, небось, на Натуля кликнуть, а попала в меня...
Ничего себе - я скока места занимаю !
Я ж худею, уменьшаюсь, девочки!
Каааать!