Девчонки, на вас вся надежда

Да лан тебе Катюшка прибедняться...
Сама то кг-хи раскидываешь на право и на лево!!!

Всем привет и отличных выходных!

Отвес за вчерашний день 900 гр.
Моя в шоке! Вес на сёдня 87,800.

#77

здоровско

Моя тоже в шоке!!!! Ну молодееееец!! Так держать, Наташ!! по ходу яйца не тока мужикам в кайф!!!!!!!!!!!

НЕВИДИМАЯ ГИМНАСТИКА! ВАШ ЖИВОТ СТАНЕТ УПРУГИМ И ПЛОСКИМ, А ФИГУРА ПРЕОБРАЗИТСЯ!

Нередко бывает так, что человек чувствует необходимость и даже потребность в физических упражнениях, но по разным причинам не находит для этого свободного времени. Вместе с тем в течение дня у него выпадают минуты и даже часы, которые он мог бы использовать для тренировки, но нет подходящих условий: стадиона, спортзала, спортивных снарядов и сооружений. В этом случае хорошим подспорьем станет так называемая невидимая гимнастика.
ЕСЛИ вы работаете в небольшом коллективе, раз в 1,5–2 часа можно делать такие упражнения, которые выполняются сидя на стуле.

• Выпрямиться, отвести плечи назад и, сильно напрягая мышцы спины, свести лопатки. Задержаться в этом положении на 4–6 секунд, затем полностью расслабиться и свободно подышать. Повторить 3–5 раз.

• Выпрямиться, сделать полный выдох, втянув живот. Задержаться в этом положении на 1–2 секунды. Повторить 6–8 раз.

• Взяться обеими руками снизу за сиденье и попытаться приподнять себя. Задержаться в этом положении на 3–4 секунды. Повторить 5–7 раз.

• Сильно сжать ягодичные мышцы и за счет этого слегка приподняться. Задержаться в этом положении на 4–6 секунд. Повторить 5–7 раз.

• Сильно упереться ногами в пол. Задержаться в этом положении на 10–12 секунд. Повторить 5–7 раз.

• Положить руки на стол и сильно надавить на его поверхность. Сохранять напряжение в течение 5–7 секунд, затем расслабиться. Повторить 3–5 раз.

• Расслабиться и сделать подряд 3–4 спокойных вдоха через нос, а затем столько же выдохов через рот. Повторить 5–7 раз.

Вспомнила, что когда-то давно я этим занималась после родов, помогло!

Kisania
Аrinka

Привет девочки!






Эт прям в точку, Аришка!!!

прикинь, а у меня кило отвес после вчерашнего, КРуто да? А ведь круче тока яйца и бывают. Как сегодня денёк прошёл?

Просто суперски!!!





Да сытненько день прошёл. Втянулась я что-ли. Вроде хватает еды, сладенького правда охота, но не смертельно. Жмём дальше!

АГА, КАК ТО НАЕДАЕШЬСЯ МАЛЫМ, ВСЕГДА БЫ ТАК Прости за капс

а мне творожка

Наталi, приветик очаровашка!
И ты гляжу туда же! Как и Светик да?
И отвесики огроменные!
Ух, молодцы девченки! Так держать!

Как дела, Натусь?
#77

Moon-лайт

Оленька приветищеее!!!

Оч рада, что ты появилась. Дела намана, сёдня я жую с самого утра.
Вчера вечером опять ездили на каток. Наверное нажгла калорий.... Теперь пополняю. А завтра опять на яйца. Вчера ужин у меня сорвался. По диете надо было мяско кушать, а у меня на ходу получился хот-дог+ кола.
Вот и решила сёдня пошалить, а с завтрего опять начать с начала. Такие у меня дела. Пойду почитаю, как у тебя.

Ну Наталья, ты меня успокоила - не одна я такая! Есть еще у нас на форуме люди с недостатками
Шучу!!!

Правильно, раньше после таких слабостей я себя ругала и жутко переживала и расстраивалась, а теперь знаю - завтра опять на путь истинный встану! И ведь работает такой подход! Хоть и медленно но вес уходит!
Чего и твоему весу желаю

Инта Шантэ


На том и стоим!!!


Знаешь, я тоже. А сейчас думаю, что главное не терять настрой и тогда всё обязательно получится! Ну не получилось сегодня - фигня, завтра точно всё будет КРАСИВО!


Эт радостно!


Аминь!