размах в калорийности от 37 до 47 ккал на 100гр апельсина знать бы еще сколько весят они -мама купила весы-но взвешивать к ней идти что-то не хочеться

надо бы наоборот:
полуразгруз получился сегодня,жалко что вечером была его худшая часть
З: 2 кусочка сыра,апельсин
о:цветная капуста,правда поджаренная
потом апельсин,2 груши,яблоко,бутер с икрой грибной.
надо мне режим еды составить-а о рот не закрывается весь день

http://blestelka.ru так называется-оказывается это совершенно просто

Кукла, привет!!! Умница, что пишешь каждый день меню. Так легче отследить свои промахи.


Старайся по 1 максимум 2 яблочка или груши за один прием пищи есть.... А то смотри, что получается у тебя...

Тут все. Лучше съешь каждый фрукт по отдельность с интервалом между ними часа в 2.


Бутер на вечер можно вычеркнуть... И я вот еще лучше 1 грушу и яблоко поставила после обеда в перекус до ужина, а на ужин оставила апельсин и 1 грушу...

А сколько воды пъешь?


Надо.... Хорошая мысль...

Елена1703
Привет))))все было с интервалом,ну,может не в 2 часа-но не сразу
воды пью мало-и это плохо вчера на ночь выпила просто чистой воды-поэтому наверное на фрукты и тянет,что мало пью

Жесть...


Один апельсин в среднем грамм 170 весит.

ага когда малому хлеб маслом мажу-прям не могу

Сегодня пыталась соблюдать режим,чтоб не жевать целый день.
+спас дневной сон с малым заснули на 3 часа
и еще знаю,что плохо-я пью маккофе-надо бы на чай заменить,но я его вместо еды,т.е.постоянного жевания
з:чай зеленый 300 мл. маккофе, сыр,бутер с икрой грибной
о:банан,яблоко-все с промежутком ,бутер с икрой грибной
у:бутер с сыром,яблоко
маккофе 4 чашки за день,чай-1 чашка
что-то много бутербродов .
надо записывать по мере приема пищи-а то я что-то плохо помню

на сегодня у меня еще педикюр запланирован-малого уложу и займусь ножками -это из хорошего
а из плохого-мне мой муж сказал,что я пухлик-по 3 раза в день что-то находит во мне-то кожа на руках висит,то щеки,то попа,то живот
а потом спрашивает,чего я мясо жаренное не ем -гад такой

А мой уже привык, уже не спрашивает... Только я начала спрашивать: а ничего ведь не случится, если я съем вот этот кусочек из твоей тарелки? Улыбается в ответ...

Ой,девочки вес сегодня страшен 66,6-66,8-взвешивалась раз пять
а я вчера и ела не как всегда много и закончила в 18.00
непонятно-продолжаем,а то в понедельник не чем будет отчитаться

отстаю от линейки на 2 кг

Сегодня с 9.00 до 12.30 я съела:
маккофе,6 помидоров-сливок ,дольку яблока, подушечки молочные 100 гр -это был завтрак и обед.
теперь до ужина только чай
у: планирую до 17.00(если с малым не засну )есть перц фаршированый и рис с овощной закаткой какой-нибудь-не знаю что выбрать,вроде для ужина продукты не очень
но днем не получилось съесть нормальной еды-купили эти злополучные подушечки

А откуда ты кальций получаешь?


И мало нормальной еды, которой можно наестся! именно поэтому ты все время жуешь. если бы у тебя было 3-4 полноценных приема пищи, то перекусов бы у тебя не осталось вовсе!