ща бы как рванула!!! скоро отпуск...я тоже клубнику сегодя ела...из пакетика замороженную


просто отпад!!!

Бася
Ой, Шурик, мошт не надо на меня равняться, а? Я чёт прям опасаюсь за энто дело По 900 ккал я уже давно не ем Хотя на прошлых выходных в "Здоровье" Малышева четко обозначила, что для снижения веса можно выбирать калорийность питания от 800 до 1200 ккал. Я вот ее мнение уважаю землячка-кемеровчанка, училась в нашей Кузбасской медакадемии, мама моей лучшей подруги там преподает, помнит ее ученицей, рассказывает, что умницей уже тогда была

Натуля
Я читала про 800 - 1200 ккал, и про то что ниже 1200 опускать нельзя и много разных други вариантов. Я когда выйду на регулярный уровень занятий тогда подниму ккал, а пока у нас "сезон дождей" буду опускать. Я, как последнюю инстанцию, использую учебник Попова, лекции Гончаровой или "Внутренние болезни". Я их почитываю в РД, раздел "ожирение" - ну очень помогает
Вариантов снижать вес ну очень много, да только на этом форуме до фига. Надо подбирать, что подходит. Я бы на японской или какой ещё диете не смогла бы, да и побоялась бы......

Бася
Во-во, "Внутренние болезни" моя знакомая профессорша и преподает Она-то меня на путь истинный с диабетом и наставляла С ее дочкой, которая моя подруга, я до сих пор по разным возникающим вопросам консультируюсь, она гастроэнтеролог.
Вариантов с калорийностью я тоже много видела, причем эта цифра 1200 неоднократно весьма категорично заявляется, что если не дай бог ниже - то фсё...
Диет я тоже побаиваюсь, лет до 19 еще могла подобной фигней страдать, когда свои 48 кг удерживала. Танцами занималась, очень гибкая была, талия осиная. Радует, что желудок не получилось испортить, я до сих пор даже точно не знаю, где он у меня располагается Как-то мне по жизни всегда достаточно мало еды нужно было, мама, бывало, ужасалась, не святым ли духом питаюсь Стоило на 2 курсе шоколадками увлечься - как тут же диабет заработала, организм "защитился" от объедания. А сейчас представить, что я должна потреблять около 2000 ккал только на основной обмен и низкий уровень активности (на спорт потребление идет отдельной статьей!!!) - ну, собственно, это я и делала, когда 70 кг весила. Я и на 1000 ккал сыта и бодра, никакой вялости или признаков замедления обмена веществ не наблюдается.

Натуля
я тоже хочу черешниии.. я ужо по ней истосковалась всяяяяя..... и шиколадкой заесть хочу.. но не буду.. вот куплю опять сегодня себе яблочков, еще растишки. и дальше худеть.. вот я думаю хорошо ли что вес встал? ем все подряд с единственным ограничением по времени, после 6-7 не ем.. ну тока яблоки и то вчера, потому что спать легла в полчетвертого... надо-надо брять себя в руки и опять забацать диету какую нить...

Волшебница
А почему ты отказалась от подсчета калорий? Неужели только из-за весов? Мне в один момент показалось, что ты вполне созрела для подсчета. Тебе бы пока с диетами погодить надо, что врачи говорят про твою аллергию, не посоветовали чего-то в питании конкретного придерживаться?

Натуля
это не алергия, это шняга какая то... такое ощущение что ревматизмом всю спину скрутило и левую бочину... противоалергенные это я таблетки пила, чтобы болячка на спине не чесалась.. по собственной инициативе... такое ощущение что меня никогда не отпустит.. болит также, хотя чешется меньше...

Волшебница
Ну если шняга... Тады ой... С диагнозом-то разобрались? Врачи хоть знают, от чего лечить?

Видишь, все индивидуально. Понятия "много" и "мало" - о-о-чень относительны.
Я тоже все боялась, что 1000 ккал - мало, ан нет . Все страхи от неграмотности. Посчитала вдумчиво и оказалось, что на 1800 - 2100 ккал я то как раз и поправлялась А ведь "норма" при моем уровне активности - 2400 Вот так вот с таблицами....

Волшебница
, лечись давай!!!

Я когда худела по методике славянской клиники врач не считал нагрузки а учитывал только рост и возраст. У меня эта таблица сохранилась. По ней у меня получалось 1230 ккал. Сейчас (учитывая что стала старше) я посмотрела - 1140. Самая высокая граница 1450 (это для девочек 15-17 лет ростом 180 см). Не применяя физ нагрузку я похудела за 6 мес. на 18 кг. (это было 5 лет назад). Много было рекомендаций по питанию, например:
1. обязательно раз в день белковая пища
2. обязательно раз в день суп или борщ или бульон
3. один раз в день кушать кашу
4. Салаты заправлять не раст. маслом, а сметаной и есть их не до еды а во время
5. Использовать мин. воду и чай, пить часто
6. Высший уровень рахового энергопотребления не может быть выше 700 ккал.
7. Спиртное прерывает процесс на неделю.
БЖУ не считала. Впервые об этом узнала на этом форуме. И сейчас для меня это трудно.

Яшка
Трудно БЖУ считать? Ну, не намного труднее, чем калории На одной же этикетке всё написано
У меня по поводу 6 пункта вопрос: имеется в виду, что мне, например, нельзя за раз на в/тр более, чем на 700 ккал "ехать"? И чем чревато, если я на 1000 проедусь?

Отчитываюсь за день.
Съедено на 1501 ккал. Белков - 99 г, жира - 54 г, углеводов - 152 г. Многовато калорий получилось, но тут объяснение имеется: с утра покрутила в/тр, всего-то на 500 ккал. Причем, после завтрака, нормальный такой завтрак был (творог с клубникой, печенье, сыр маасдам и кусок шоколадки). С инсулином вроде не было погрешности. После в/тр минут 40 приводила себя в порядок (душ, втирала кремики, макияж и сборы на погулку), потом прогулка на 1,5 часа, поход в магазин, вернулись домой и вот уже дома меня гипа и накрыла. То есть эмпирическим путем прихожу к подтверждению факта, что при аэробной нагрузке более 30-40 минут чего-то там (не уверена, что жиры, в моем случае больше похоже на углеводы) продолжает сжигаться само собой еще несколько часов, мышцы продолжают глюкозу утилизировать. Иначе с чего гипа?
Пришлось наедаться сладостей, отсюда калорий до фига (метала без разбора, вместе с углеводами натрескалась жира, его в конфетах до ж*пы). Но на в/тр залезла еще раз, в общей сложности за день накрутила на 1700. Перекрыла приход расходом

Натуля
не а.. кожник говорит одно, терапевт другое.... вот жду пока д.Володя заглянет к нам, самый-самый врач какого я знаю.. . короче обещал зайти завтро послезавтро.. а я тем временем завтра к терапевту, а в среду к кожнику, а потом сравню.. что то темнят они все...

Бася
лечусь, тока сама не уверена от чего меня лечат...

Не, все–тки сумасшедшая ты женщина И скока ты так едешь по времени? А ужин у тебя сам собой готовится, пока ты едешь? А позаниматься с дочкой? Тоже сама с собою? Я просто как представлю тебя такую дома вечером: только на велике и сидишь, наверно, а? И зачем тебе машина, а? ВО!!!!

#77

Наташ, а ты во сколько просыпаешься и спать ложишься, а? Ну как??? Как ты все успеваешь, а????

Нет, это энергопотребление, т.е. кол-во скушанного. Если например ты целый день ничего не ела (готовишься к дню рождению или забыла поесть ) то нельзя за один присест наесть суточную норму, только 700 ккал, не больше.