Натуля
ммм.. шикаладные канфеты мне бы тоже удались.... насчет сыра не уверена

Волшебница
Вот даже не ёкает нигде ничиво, чтобы конфеты удалить
Я нагрузками в течение дня любые "глупости" сожгу. Что там эти две конфеты на 127 ккал, если у меня в/тр в день в среднем не менее 800 получается. Я ведь не скрываю, что сладкое люблю и ем каждый день, главное - разрешить это себе и сделать так, чтобы вред свести к минимуму.
Вспоминается одна передача, года 3 назад видела, по Первому каналу показывали. Мужик весил около 300 кг. Зрелище не для слабонервных. Так вот за какое-то время (не помню, но не суть важно) ему удалось скинуть 150 кг. Точно, был 280, скинул 150, стал 130. Не берусь утверждать, но вроде он себя в питании практически не ограничивал, просто в домашних условиях изготовил себе велотренажер специально под свои параметры, крутил педали в положении лёжа на спине, чтобы нагрузку на позвоночник исключить. И я помню кадры, что на животе у него стоит блюдо с бутерами с ветчиной, он их ест и тут же крутит педали... Меня увиденное потрясло. То есть он просто всё съеденное за день сжигал на в/тр! И всё! Для меня это было очень показательным примером, и я долго мечтала проверить этот способ на себе. Вот и проверила - всё работает! Теперь я знаю, как полностью исключить возможность носить на себе жирок - сжигать его надо! Слопала кусок торта на 500 ккал - будь добра, Наташа, сядь на велик и отработай свои слабости И красота получается: торт слопан, вкусно было, да к этому еще и стройные ноги постепенно прилагаются

Натуля
Какая же ты у нас молодчина!

а ведь после тортика с таким бы удовольствием растянулся лучше б на диване

Натуля
всё!!!! точно куплю велотренажер!!!! с первой зарплаты, прям в июле.. блин как долго еще... эхх.. а мама с папой денег не дадут... у нас щас капитальный ремонт идет жесть.. короче денег нет.. придеццо ждать.... но ниче, пока что у меня есть обруч, скакалка и я сама не так уж и мало

девочки подскажите где еще белка побольше??? у меня он тоже до нормы не дотягивает постоянно

в мясе

Мася, спасибо за похвалу. После тортика, так и быть, ляг и полежи. Но потом, будь добра... вставай и к снаряду! Я наеденные в Пасху куличами и тортиками ккал сгоняла дня 4. Здесь я этого не показываю, а в бумажном дневничке у меня учет идет не только каждый день, но и в течение месяца нарастающим итогом. Я постоянно просчитываю, сколько в среднем получается ккал в рационе и сколько я сжигаю, тоже в среднем. Почему-то хорошие результаты получаются, когда одна средняя величина стремится к другой.

Волшебница, Светик, ты бы пока до покупки в/тр занялась ходьбой. Конечно, по энергозатратам уступает в/тр, времени больше потребуется, но эффект будет!!! Тока ходить нужно в энергичном темпе Я так делала пару лет назад, когда и в/тр в помине не было, когда мне было с кем Соню оставить, натиралась кремиками, обматывалась пленкой, сверху - обтягивающее белье, непродуваемую одежду (для усиления "сауны"), и вперед! И Бася соврать не даст, кол-во мышц, задействованных при ходьбе, гораздо больше! Тебя вроде семья-дети дома не держат, давай гуляй начинай, да побольше, побольше!

Катенок, Сдобная особа права, в мясе. И еще я для себя "открыла" рыбу, до похудания готовила ее раз в 2 (!!!!) года, чесслово, не чаще. А теперь ем почти каждый день, мне больше всего тунец нравится, белка в нем больше, чем в куриной грудке (в грудке 21,5 г, а в тунце 22,5), а жира всего 0,7 г (в грудке, по моим данным, 1,9 г жира). Только надо внимательнее к рыбе, сорта нежирные выбирать. В твороге много белка, 16-18 по разным данным, но в нем и жира прилично.

глюки

надо же...
всегда считала тунец жирной рыбой.
У меня в табличке написано, что в тунце 10 г жира на 100 г. в куриной грудке - 3,3 г жира...

У нас тунец не популярная рыба - даже не знаю чего в нем сколько. Мы едим пеленгас, судак, камбала, бычки (это что в нашем море водится постоянно) вся эта рыба не жирная, но вкусная даже в отварном виде (и по сравнению с мясом оооочень дешевая)

Сдобная особа
Яшка

http://www.eda-server.ru/kkal/0s-fish.htm

Ищите нужных рыбок Я пользуюсь этими таблицами, самые удобные из всех, что в нете попадались Куриной грудки тут, правда, нет, я отдельно через поиск озадачивала "калорийность куриной грудки", выпадало несколько вариантов, кажется, 1,3 г жира и 1,9, я выбрала по максимуму.
А рыба, вне сомнений, гораздо полезнее мяса, легче усваивается, быстрее готовится, я распробовала И уж точно, Яшка, намного дешевле

Коротенько отчитаюсь за день. 1498 ккал, белков - 85,2 г, жира - 51 г, углеводов - 174,5 г.
Велик на 1250 ккал, пресс, ягодицы и ноги - все по-прежнему, а вот для внутренней части бедра добавила чуток, 3 по 50 сделала. Чувствительно
Но меня даже радует иногда мышцы ощущать, значит, не зря стараюсь. И еще у меня небольшая радость: просвет между ног обозначивается, скоро точно будет нужный рельеф!

Натуля, спасибо!!!!
Это самая удобная таблица - распечатаю и повешу на холодильник!!!

Бася
Привет! Да не за что благодарить, эти сылочки здесь во многих дневничках мелькают А то, что именно эти странички самые удобные - рада, что тебе понравилось
Я сначала пользовалась табличками из "верхнего" списка, а когда уже заморочилась БЖУ, обнаружила, что в нижних табличках настоящий клад
Сухофрукты пришлось искать по разным местам, орехи, ну еще кое-что из готовых блюд, когда самой лень рассчитывать.

мне повезло - сразу на готовое!!!

Отчитаюсь за день. С 8 утра после проводов сюпруга на работку оседлала в/тр, проехала за 1 час 10 минут 28 км, сожгла 650 ккал. затем еще 50 минут упражнения на пресс, ноги и ягодицы, обруч 20 минут. С 10.30 до 11 душ со скрабом, разные корректирующие кремы нанесла, головомойка, укладка "утюгами", make-up, и сборы на прогулку. С 11 до 13.30 прогулка с ребенком, отягощенная продуктовым шоппингом (сильно отягощенная, принесла 16 кг снеди). С половины второго до 4 часов дня - домашние дела (загрузка стирки, готовка, параллельно легкая уборка). Снова собрались на улицу, с 16.00 до 17.30 прогулка в другом направлении с заходом в другие магазины. И снова в/тр на 50 минут, еще 500 ккал. Обруч еще 20 минут. Душ. А/ц массаж будет перед отбоем. Готовлю ужин и торчу на форуме (комп на кухне ) После укладывания ребенка собираюсь изготовить утяжелители, чтобы во время упражнений на ноги их цеплять, придумала из ткани сострочить такие вытянутые мешочки, в которые засыпать песочка и застрочить полученный "кармашек", чтобы песок никуда не высыпался, тканевые концы оставить, а потом их просто завязывать на щиколотках. Всё ради дребезжащей мышцы внутри бедра, тока ради нее

И о еде. 1332,6 ккал. Белков - 82,3 г, жира - 42,9 г, углеводов - 154,3 г. В процентах 24,7 : 28,9 : 46,4.
Купила индюшиные яйца, пока посчитала калорийность и состав, как у куриных, но попробую еще поискать в нете. На вкус один-в-один куриные, только весом в 95 г. Сказали, что гораздо пользительнее