|
Кухня Эроса
Повышаем сексуальный аппетит
Назовите, не задумываясь, два самых известных эротических продукта. Устрицы и шампанское, говорите? Если бы Казанова перед каждой ночью любви подпитывал свои силы исключительно этим гастрономическим дуэтом, вряд ли он вошел бы в историю как выдающийся соблазнитель.
НАТАЛИ НОЯБРЬ 2006
В поисках вечного сексуального двигателя великие умы планеты изобрели тысячи любовных напитков, блюд и афродизиаков. Исследователи основного инстинкта пытались повысить потенцию плодами, напоминающими своей формой гениталии, искали эротическую истину в вине, делали ставку на экзотические грибы шиитаке, кропотливо составляли любовные диеты. Но философский камень Эроса не спешил отдавать свои тайны...
Современные ученые небезосновательно полагают, что наши эмоции, в том числе влюбленность, чувственность и сексуальный "аппетит", подчинены биохимическим процессам в организме. Обеспечив его определенными веществами, можно воздействовать на кровообращение, гормональную сферу, нервную систему и, наконец, на важный пульт управления человеческой сексуальностью - мозг. Поставляя нужные продукты, в наших силах предупредить заболевания половых органов и, конечно же, стать всесильными в сексе.
Для неутомимости и производства половых гормонов
Продукт - cодержание жира в 100 г:
Растительные масла - 99,8
Сливочное масло - 82,5
Орехи - 67
Семечки подсолнуха - 53
Оливки - 51
Сыр - 30
Морская рыба - 5 (морской окунь), 15 (семга)
Молоко - 3,7
Жиры. Они обеспечат долговременные запасы энергии, необходимые для секса и оргазма в любое время дня и ночи. Если их недостаточно, организм моментально отключит сексуальность - свою вторичную и не жизненно необходимую функцию. Кроме того, жиры - "питательная среда" для половых гормонов и витаминов А и Е, принимающих непосредственное участие в любовном процессе. Но следует учесть: не все жиры наделят вас сексуальной силой.
Плохо. Полуфабрикаты для быстрого приготовления, продукты, поджаренные на маргарине. Насыщенные водородом жиры в их составе в процессе кулинарной обработки превращаются в токсины. Они-то и нарушают процесс образования половых гормонов.
Удовлетворительно. Животные жиры - молоко, масло, сыр. В эротическом меню они допускаются, но в меру. Их избыточное количество влияет на повышение холестерина в крови, а в результате - на снижение потенции.
Хорошо. Кукуруза, орехи, оливки и морская рыба. Еще лучше - нерафинированное подсолнечное, кукурузное, оливковое, соевое масла. Они снижают уровень плохого холестерина и снабжают организм линоленовой кислотой, которая прекрасно подпитывает железы внутренней секреции. Чтобы поддерживать свою сексуальность, достаточно не больше 30 г жиров. Наша таблица поможет вам рассчитать свой оптимальный рацион.
Продукт - углеводов в 100 г:
Рис - 76
Овсянка - 68
Цельная пшеница - 52
Ржаной хлеб - 43
Бобы - 22
Картофель - 20
Яблоки - 11
Орехи - 10
Фасоль - 8
Грейпфрут - 7
Капуста, помидоры, баклажаны - 5
Углеводы. На них построены все диеты сексуально активных людей. И это не лишено здравого смысла. Углеводы, превратившись в глюкозу, поддерживают сахар в крови на должном уровне. А ведь считается, что малейшие его колебания немедленно сказываются на сексуальных возможностях. На какие же углеводы делать ставку?
Плохо. Рафинированные углеводы, которые содержатся в сладких газированных и алкогольных напитках, сдобе, варенье, кондитерских изделиях, конечно, провоцируют колоссальный импульс сексуальной энергии и эмоций. Но эта вспышка кратковременна, и через пару минут от нее останутся лишь приятные воспоминания.
Хорошо. Сложные углеводы: бобовые, овощи, фрукты, орехи, цельные зерна. Свое название они получили благодаря насыщенности витаминами и волокнами. Например, целлюлоза и пектин, содержащиеся в свекле, прекрасно справляются с ролью метелок, выметающих из организма шлаки, а пшеничные отруби, яблоки и цитрусовые очищают печень, надпочечники и поджелудочную железу. В организме после такой генеральной уборки высвобождаются силы, которые раньше тратились на борьбу с токсинами. Догадываетесь, куда они направляются? Правильно, на основной инстинкт!
Собственно, четкой нормы употребления углеводов нет. Просто диетологи советуют большую часть своего суточного рациона отводить именно сложным углеводам - крупам, овощам, фруктам.
Продукт - протеинов на 100 г:
Сыр - 20-25
Мясо - 25
Бобовые - 35 (соя), 23 (горох), 22 (фасоль)
Миндаль - 21
Рыба - 14-20
Кальмары, креветки - 18
Творог - 16
Курица - 10
Яйцо - 12
Гречка - 12
Макароны - 11
Молоко - 3
Протеины. По праву считаются ударниками сексуального труда - за неустанное производство ферментов, стимулирующих эндокринные железы. Разумеется, нашей половой сфере необходим только качественный материал.
Плохо. Ежедневно съедать животного белка в пять раз больше, чем в состоянии переварить организм, и полагать, что это полезно для секса. Диетологи утверждают, что вместо положенных 50 г чистого протеина (для мужчин) и 40 г (для женщин) мы употребляем 150 г, что эквивалентно гигантской полукилограммовой отбивной размером с половину журнального столика! Между тем излишек аминокислот, который выводится через почки, создает для них сумасшедшие нагрузки и приводит к заболеваниям мочеполовой системы. И это еще не все его антисексуальные действия. В горячо любимые нами копчености добавляют нитрит натрия, который в организме превращается в токсическое вещество. Оно является главным подозреваемым в возникновении опухолей простаты, шейки матки и яичников.
Хорошо. Для подпитки сексуальности хорошо комбинировать растительные белки с животными, например, ломтик мяса размером с половину ладони и полстакана миндаля или ломтик сыра и порция рыбы. Кстати, китайцы рис едят с семенами кунжута и кусочками мяса - причем в том же соотношении, что и в нашем плове, но без жира. Аналогичной пропорции растительных и животных протеинов и нужно придерживаться, если хотите всегда оставаться на пике своих сексуальных возможностей и быть здоровыми.
Для сексуального желания
Поддерживают его на должном уровне три тесно связанные между собой элемента.
Кальций. Контролирует кислотно-щелочной баланс в крови, важный для синтеза гормонов, влияет на способность зачатия и предотвращает преждевременную эякуляцию. При его недостатке у людей снижается либидо и потенция. Больше всего - в баклажанах, свекле, брюссельской капусте, помидорах.
Магний. Делает все для того, чтобы мы получали максимум удовольствия. Он раскрепощает в постели, дарит желание доставить партнеру наслаждение, устраняет комплексы и вселяет оптимизм. Содержится в швейцарском сыре, миндале, кешью, фундуке, пивных дрожжах, водорослях, зелени петрушки, отрубях.
Фосфор. Повышает влечение, сокращает время возбуждения. Его считают важным для образования здоровой спермы. Дело в том, что в состав лецитина, из которого состоит семя мужчины, входит не что иное, как фосфор. Превосходные его источники - яйца, мясо, печень трески, крабы.
Для мышечной активности
Калий. Регулирует нервные импульсы, управляющие мышцами, обеспечивая выносливость и активные ритмические движения. Это вещество придает уверенность в своих сексуальных возможностях, необходимую долю агрессивности. Ну разве можно заниматься сексом, если мышцы постоянно требуют отдыха? Употребляя ежедневно по полстакана кураги, изюма или чернослива, вы превратите их в вечный сексуальный двигатель.
Для положительных эмоций
Йод. Выполняет не последнюю роль в синтезе и правильном распределении энергии в организме. Действуя от лица нашего эмоционального органа щитовидки, влияет на настроение. Дефицит йода чреват депрессией, потерей сексуального влечения, а иногда даже бесплодием. Кстати, некоторые его виды успешно излечиваются, если добавлять в рацион больше йода. Им богаты морепродукты, шпинат, лук, свекла, груши. Учтите, запасы йода быстро тают от наших интенсивных переживаний.
Соя - не лучшая пища для мужчин: в ней много растительных эстрогенов, аналогов женских гормонов, - врагов потенции.
Один из главных принципов эротического питания - меньше кислого и больше щелочного (овощей, злаков, рыбы и курицы). Диетологи считают, что кислота "съедает" минералы.
Хотите разбудить основной инстинкт? Следите, чтобы в меню соблюдалось соотношение: большую часть рациона отведите овощам, крупам и фруктам, одну треть - белковым продуктам и только четверть - содержащим жиры.
Для полноценной эрекции и выработки смазки
Цинк. Необходим для синтеза мужского полового гормона тестостерона. При его дефиците мужчина вряд ли будет испытывать сексуальное желание и иметь полноценную эрекцию. Специалисты заметили, что нехватка этого вещества может вызвать простатит. У женщин цинк влияет на выработку вагинальной смазки. Недостаток в рационе приводит к бесплодию и сексуальной холодности. Ежедневное необходимое количество цинка вы найдете в салате из морепродуктов (в котором должны непременно присутствовать креветки или устрицы!) или грибов, тарелке овсяной и ржаной каши, стакане тыквенных семечек или виноградного сока. Если вы предпочитаете мороженые овощи, едите много сладкого и любите алкогольные напитки - наверняка испытываете дефицит цинка.
Для огнедышащего секса
Сера. Без этого элемента секс превращается в скучные "простые движенья". Суточная доза серы, необходимая для бурной ночи, ученым до сих пор не известна. Но зато они точно знают: если ежедневно у вас на столе будет сыр, лук, чеснок, сельдерей, спаржа или помидоры, скука в постели вам не грозит. Кроме того, необходимое количество серы вы получаете из продуктов, содержащих белки.
Для здоровья репродуктивных органов
Витамин А. Необходим для синтеза половых гормонов. Если в организм поступает достаточное количество этого витамина, вам не грозит рак яичников. А еще от него зависит состояние слизистых оболочек половых органов. При малейшей нехватке они больше подвержены инфекции и связанными с ней воспалительными процессами. У мужчин витамин способствует образованию достаточного количества спермы. В пище животного происхождения его суточная доза содержится в двух чайных ложках рыбьего жира и в порции тушеной говяжьей печени. В растительной "версии" он присутствует в виде бета каротина, который превращается в витамин А лишь в организме. Где его искать, подскажет цвет: желтые и оранжевые оттенки овощей и фруктов. Его запасы вы сможете пополнить стаканом морковного сока, 200 г абрикосов или ломтиком дыни. Учтите, витамин А не "выживает" под продолжительным воздействием высоких температур.
Для длительного наслаждения и оргазма
Витамин С. Помимо укрепления иммунитета и борьбы с токсинам играет не последнюю роль в эротических переживаниях. Ученые доказали, что люди, принимавшие много витамина С, не только с удвоенной силой испытывали жгучее желание близости, но и могли наслаждаться ею гораздо чаще, а также иметь более интенсивные оргазмы. Дефицит витамина С сводит либидо и работу половых желез практически к нулю. Не говоря уж о нулевой сопротивляемости инфекциям. Вот почему в сутки необходимо никак не меньше 80-110 мг витамина С! Суточную норму вы получите из полстакана облепихи или смородины, семи ягодок клубники, двух апельсинов, порции салата из белокочанной капусты, одного сладкого перца или стакана отвара шиповника. Содержание этого необходимого вещества безнадежно падает при стрессе, чрезмерном употреблении воды, курении и длительных термообработках продуктов.
Для репродуктивных способностей и сексуального возбуждения
Витамины группы В. Они являются кровными родственниками, а потому работают "в связке". Тем не менее каждый из них в своем роде уникален. Поэтому обходить своим вниманием хотя бы одного члена семейства "В" было бы несправедливо.
Витамин В1 (тиамин). Принимает непосредственное участи в синтезе жиров, белков, углеводов. Он служит прекрасной профилактикой ослабления функций щитовидной железы (а следовательно, снижения сексуального желания). Достаточное количество можно почерпнуть из стаканчика йогурта, рагу из говяжьих почек или печени, яичного желтка, двух ломтиков хлеба грубого помола, тарелки гречневой каши, порции фасоли. Примите к сведению, кофеин - разрушитель витамина В1.
Витамин В2 (рибофлавин). Тоже является "поставщиком" сексуальной энергии. Необходимую дозу найдете в литре молока, порции творога, телячьей печени или капустном салате, двух яйцах, 300 г твердого сыра. Если вы подвержены стрессам, то вам гарантирован дефицит рибофлавина, поэтому усиленно налегайте на эти продукты.
Витамин В3 (ниацин). Расширяет сосуды и стимулирует кровообращение. Источники: рыба, мясо цыпленка, капуста. В4 (холин). Способствует сексуальному возбуждению. Находится во всех овощах, мясе и злаковых.
Витамин В6 (пиридоксин). Отвечает за оргазм. Достаточное количество пиридоксина вы получите, если ежедневно не будете отказывать себе хотя бы в трех продуктах из этого списка: субпродукты, рыба, молоко, творог, сыр, яйца, орехи, мед, гречневая и овсяная каши, хлеб из муки грубого помола.
Витамин В9 (фолиевая кислота). Способствует созреванию спермы у мужчин. А его недостаток в рационе будущей мамы может привести к всевозможным осложнениям беременности. В сутки нам необходимо всего 200 микрограмм витамина В9. Восполнят недостающее ломоть хлеба из муки грубого помола, тарелка овсяной каши и салат из любых свежих овощей.
Витамин В10 (ПАБК, пара-аминобензойная кислота). Медики используют его для предупреждения и лечения болезни Пейрони, чаще всего настигающей мужчин среднего возраста. Ткань пениса как бы испещряется фиброзными узелками и во время эрекции половой член круто изгибается. При этом мужчина ощущает сильную боль. Чтобы предупредить проблему, достаточно ежедневно есть блюда из печени или шпината.
Витамин В12 (кобаламин). Врачи "прописывают" его для лечения бесплодия и повышения либидо. Оптимальная суточная доза легко пополняется наличием в меню молока, творога, сыра, печени, почек, мяса птицы и рыбы. Нюанс: все витамины группы В относятся к водорастворимым. Чтобы они не испарились, придется исключить длительную варку.
Для снабжения кровью половых органов
Витамин Е (токоферол). Известно, что во время секса половые органы мужчины и женщины требуют дополнительного количества кислорода. Витамин Е играет роль его экспресс-перевозчика. Кроме того, ускоряет выработку тестостерона и способствует предотвращению простатита, а для женщин является прекрасной профилактикой вагинита (воспаления вагины), следит за овуляцией, а в период постменопаузы компенсирует недостаток эстрогена. Однако все его лечебные свойства раскрываются, когда в наш организм поступает не менее 100 мг токоферола. Нужное количество можно получить, ежедневно заправляя салаты тремя столовыми ложками оливкового масла.
Антисекс!
Лишний вес. Первый враг мужчин в постели. Ученые обнаружили, что в организме полных зашкаливает уровень эстрогена. А этот женский половой гормон не только способен увеличивать размер груди, но и имеет свойство изгонять тестостерон, ответственный за мужскую активность.
Соль. Диетологи считают, что мы превышаем допустимое употребление соли в 10 раз! В результате из организма выводится нужный для секса калий. Радикально настроенные врачи советуют вообще не солить блюда. Ведь соль и так содержится во многих продуктах -- в колбасе, например, и даже хлебе. Ее можно заменить морской солью, А придать приятный вкус пресным блюдам можно с помощью соевого соуса, специй, лимонного сока. А если готовите первые блюда, добавлять на каждый литр воды не более 1 грамма.
Сахар. Как всякий "быстрый" углевод, он обеспечивает энергетический взрыв. А затем в мозге катастрофически падает уровень гормонов удовольствия эндорфинов. Совсем не так действуют сложные углеводы, которые поддерживают пламя страсти в течение шести часов. Если возникло желание отведать сладкого, диетологи советуют обмануть организм, съесть пищу, богатую хромом (пивные дрожжи, пророщенная пшеница, хлеб из цельного зерна) и витаминами группы В. Она естественным образом повысит в крови содержание сахара и избавит от желания постоянно вкушать сладости.
Жирное и жареное. Такая еда ведет к ухудшению снабжения мозга и гениталий кислородом и кровью. Проблематичными становятся не то что сексуальные функции -- эротические фантазии. Гуру эротической кухни советуют томить блюда на слабом огне, в собственном соку или с небольшим добавлением воды. Приемлемым считается и метод "антракта". Для этого блюдо несколько раз доводится до кипения, затем по 10 минут выдерживается без огня и вновь доводится до кипения. И так 3-4 раза.
Диета. Само понятие предполагает исключение какой-то группы продуктов и соответственно необходимых питательных элементов. Любая диета действует однобоко, поддерживая одни функции организма, и в то же время лишая сил другие. Как правило, первой сдается сексуальная сфера. Вот почему у большинства рьяных блюстительниц диет вместе с аппетитом к еде пропадает и аппетит к сексу.
Елена Богатырева, психолог-аналитик
Инна Кучер
_________________
#77
|
FAQ
Поиск
Пользователи
Награды
Вход
Регистрация
3. СТИМУЛЯЦИЯ К РАБОТЕ 
