А я в виде дождика!!!

для начала надо гулять чем больше тем лучше ну и бассеин он щедит суставы

кажется еще можно обливание и обтирание, контрастный душ

Попробуйте начать с одного упражнения и добавлять по одному каждые 3 дня упражнения на расстяжку. Например:
1. Встать прямо, согнуть ногу в колене (потянуться пяткой к попе). Попытаться схватить ее рукой. Таз не проваливать назад. Постоять 15 сек. Потом другой ногой. Если рукой не удается дотянуться, то стопу положить на стул и постоять так 15 сек.
2. Встать прямо. Одна рука на поясе, другая поднята вверх. Наклониться в ту сторону, где рука на поясе и чуть постоять. Тянется бок. Поменять положения рук и повторить в другую сторону.
3. Встать прямо, слегка наклониться вперед и потянуться к носкам ног.
Не пружинить в упражнениях. Во всех упражнениях живот втянут, напряжен. Это убережет спину от травм.

Девочки, привет!
Хочу узнать ваше мнение о коробках "Худеем за неделю", я купила себе коробочку, которая с мясом. Сегодня 4-ый день. Первые два дня было очень трудно, я хотела страшно есть (я всегда переедала ).
Я сразу решила, что к этому меню (там на каждый день приблизительно 470 ккал), дополнять еды на 700 ккал, чтоб в день выходило 1200 ккал.
Так дело в том, что уже два дня аппетит пропал полностью и даже об их пакетиках вспоминаю только когда семья садится за стол.
МОЖЕТ ТАМ КАКИЕ-ТО БЯКИ ??? Вроде ннаписано все чинно, без искусственных добавок, прошли клинические испытания в НИИ Питания
Буду рада если напишите свое мнение.

Бяки , еще какие бяки !!!! На второй неделе этих пакетиков меня ташнить начало ..... Ешь натур продукты и придерживайся коллоражу и все !!! Не стоит мудрить !!!! Ведь нормальная здоровая еда у нас под носом , а мы не желаем ее видеть !!!!

Привет всем!!! Прочитала статью, и поняла.... что это я и моя проблема. Мы ведь дома действительно кушаем не из маленьких тарелочек!!! Я решила, буду кушать из блюдца. СПАСИБО!!! Читаешь и прям мозги на место становятся. Реально понимаешь, что вся жизнь была для ЖЕЛУДКА, а не для себя. Работаем на него, чтоб не дай бог не бурчал на работе и дал поспать!!!

Я из этой серии покупала кофе, мертвому припарка, выкинутые деньги на ветер. А обед не пробовала.

И не стоит , те же выкинутые деньги на ветер .....

да успокойтесь вы милая болталка, кризис временное явление, проходящее и потом сможете найти себе достойную работу! Я вот тоже безработная и не переживаю, нахожусь в постоянном поиске, думаю пойти получить второе высшее образование,

Девушки, привет, читала читала и решила зарегиться.
Столько положительных историй успеха, хочу вашими достижениями поддерживать свою силу воли

Лера, привет! Удачки тебе! Заводи дневник и в путь!

Минусик, спасибо за прием! Сейчас разберусь как у вас тут и что и зведу дневничок

Подскажите! сейчас пора кабачков,очень их люблю. Жареные кабачки со сметанкой это очень сильный калорийный удар?