Поздравляю!!! Ты ж сама выбрала путь - прислушиваться к своему организму. Вот он сам тебе и говорит, как надо лучше. Тем более, если нет аппетита ну просто так, а не из-за каких то таблеток. Причем меню у тебя прекрасное, там есть все, что надо. Ты не пробовала так навскидку прикинуть калораж? да еще и такая бешеная активность у тебя... Я вот лично беговую дорожку просто ненавижу..

у тебя каждый день какая-то тренировка?

Спасибо, девочки, что подсказываете, у меня видимо все таки внутренний конфликт присутствует. С одной стороны, слушаю себя и ем по голоду, с другой - база знаний, замедленный метаболизм, потеря мышц до основания и прочее) Спасибо за напоминание, что я все таки собиралась слушать себя и свое тело. Буду этого придерживаться, посмотрим что выйдет)

По будням только, всего 5 дней в неделю Но я уже думаю снизить нагрузку, по шагам так точно, не вывожу, особенно ногам тяжело)

А почему? Ты на ней и ходить не любишь, или только бегать?

Риточка, я сегодня не буду хвалить тебя за подвижки с весом и физактивность на хорошем уровне. Я хочу похвалить тебя за решимость и эти "две фразы"!
Знаю, это не легко даётся. У меня старшая дочь такая же... В автобусе не могла спросить впереди стоящего "Вы выходите?" и пропускала свою остановку...
Самооценка была ниже плинтуса. И вес был больше, чем у одноклассниц. Очень чувствительна была к неприятным замечаниям по поводу своей внешности.
Вот тут ей помогла наша знакомая - стилист со знанием психологии (это важно!). Мало того, что она подобрала дочке гардероб по фигуре и по вкусу. Она сняла с неё каким-то образом чувство неловкости за нестандартную фигуру! Хоть в этом стало легче)))

Навскидку там раза в 1.5 меньше, чем хотелось бы, а если учитывать бешеную активность, то и в 2) Не просто же так у меня вес такими темпами уходит, 5 кг за 12 дней Я точно недоедаю, я это чувствую, но придется видимо просто принять этот факт, не есть же через силу. Все пройдет)

Ой, это очень круто, таких знакомых иметь, очень повезло дочке
Спасибо большое за поддержку Действительно дается нелегко, даже слишком, но если делать что-то, то точно будет результат, и что-то да начнет получаться

Уии ровно 5 месяцев на форуме Поразмышляла на тему что было бы, если бы я сюда не пришла, а это ведь абсолютно случайно произошло, я не знала про этот форум, раньше как-то искала подобные, но не нашла. А тут я ввела 2 слова в поиск и бац - вылез он! Причем за день до того я вообще не помышляла искать никаких форумов, просто в книге предложили вспомнить все способы, которые помогали раньше, и я вспомнила как мне это помогало. А самое хорошее, что у меня изменилось мировоззрение на этот счет, я стала более широко смотреть на ситуации, стараться пробовать разное, а не зацикливаться на чем-то одном. Удивительно.

Собственно, 5 месяцев на форуме - минус 20 кг! Даже в темп "4 кг за месяц" укладываюсь

Сегодня вес 100.1. По активности вчера групповая и 18к шагов. Сегодня планирую заменить обычную тренировку на растяжку, ноги как-то устали за неделю.
Еда вчера была немного унылая, только завтрак норм Банан съела перед тренировкой, начала через силу, но потом втянулась, и после почувствовала себя лучше! А на ужин хотела шаву сделать, но поздно пришла, не успела до работы, и после 2х часов работы поняла, что готовка мне не светит, а есть уже хотелось, так что просто поела хлебцов с молоком.
Еще приобрела себе мячик массажный для стоп. У меня стопы болеть стали от большого веса. Сейчас уже меньше, но все равно болят. Мячик стал для меня спасением, очень помогает! Я даже не стала заморачиваться с упражнениями, хоть и погуглила их, просто массажирую, катаю туда сюда его, но эффект все равно отличный
#77
#77
#77
#77
#77

Хочу поделиться фотографией весов. Вы, возможно, решите, что я хвастаюсь двузначкой. Но на самом деле я делюсь своим ужасом, потому что когда я увидела эту цифру, то подумала, что там 990 с чем-то и весы сломались У меня раньше не было весов, которые с точностью до 50 грамм измеряют Ох и посмеялась я над собой! Двузначке пока не радуюсь) Пришла с прогулки и зачем-то встала на весы, не попила еще и не поужинала)
#77

Ура, двузначка!! Вот теперь радуемся двузначке Сегодня на весах пронаблюдала 99.9 Даже как-то не верится в такое улучшение, столько лет ушло, чтобы из этого болота выкарабкаться.. Порешать какие-то проблемы с головой. И я еще в процессе, конечно, все это не быстро происходит.. Но это точно того стоило. И цифры на весах тоже радуют, двузначки не видела с 2018.
Закончились первые 3 недели тренировок, и вчера я почувствовала себя более в форме что ли, трудноуловимое чувство, не смогу описать в чем проявилось, наверное в движении в целом. Плюс показалось, что кожа стала приятнее на ощупь, более гладкая и упругая.
Вчера все таки сходила на силовую тренировку, а не на растяжку как собиралась. К вечеру ноги почувствовали себя хорошо, и дух мой был поколеблен Но ходила на тренировку к другому тренеру, не той что обычно, и там было гораздо лайтовее, что наверное и к лучшему. Шагов 25к.
По еде. Завтрак - шаурма хоум мейд (лаваш, соус (сметана, приправа, чеснок), тофу жареный, помидорка, огурец)
На перекус было пол апельсина и несколько хлебцов, не сфоткала
Ужин то же что и завтрак
#77
#77
#77

двухзначка?!?
УРА) Умница) волну держи - не отпускай)

МНе нравятся твои фото с едой))
а ты не добавляешь приправки никуда? я вот куркуму люблю (а с ней и карри...), в творог увидела в интернете можно немного корицы (не только в кофе иногда ее добавляю теперь), они в умеренных количествах конечно и полезны) Еще мне кажется тебе зелени немного больше добавить)

Я не фанат приправ, люблю натуральный вкус продуктов, но по чуть добавляю)

Как раз для разнообразия нормик, молодец!