Все понятно расписала понятно и по полочкам - одним словом МОЛОДЕЦ) ПРодолжай, и результаты будут обязательно!!! С тренировками все равно будешь и питание пересматривать - главное голодная не ходи на них!

Я себе тоже поставила цель - хотя бы по 10 тысяч ходить, больше по времени не получается к сожалению, но это тоже капелька для стаканчика!!!

Тренировки, безусловно, помогают менять питание.. По крайней мере вредностей после тренировки совсем не хочется Особенно когда на людях тренируешься Я стараюсь не сравнивать себя с другими особо, но все равно невольно это делаю И вот я там сильно толще всех остальных, хоть я и не считаю себя супер мега толстой. Все же хочется перейти в категорию с имт 30-, и отойти подальше от ожирения. Что ж, занятия в фитнес клубе прекрасно мотивируют
10к шагов это же прекрасно, учитывая, что у тебя еще и тренировки

Находила сегодня 20к+ шагов, что очень хорошо, учитывая, что специально на прогулку не ходила. Проскользнула мысль пропустить групповое (на второй день абонемента, ага), но все же пошла, подумала, что у меня нет достойной замены этому занятию, так что выбор очевиден Мышцы приятно болят
По питанию тоже нормально, сейчас вообще главное не пытаться слишком мало есть. Стараюсь выбирать полезную еду, помню про здоровье, но полностью не исключаю вредности, это чревато) Сегодня из вредностей была шоколадка (грамм 35), с вкуснейшим чаем! Подарили набор Curtis, там есть очень приятные вкусы. В прошлый раз я даже один из них хотела купить отдельно, но не нашла, он только в наборе есть.
#77

Fantasma, так держать)))
Никаких пропусков без уважительных причин! (и придумывать замену тоже не надо! )

Вообще - правда молодец!
Без вкусняшек - никак - просто чередовать каждый день, и действительно насладиться - съесть кусочек - и лучше это сделать до 12 часов дня - как многие пишут тут и как многие (впрочем как и я) так и делают)))

Рита, рада была знакомству! Почитала твой дневничок - какая ты молодчинка!
Главное - не вини и не кори себя НИКОГДА!
Как говорил Черчиль: "Успех — это способность шагать от одной неудачи к другой, не теряя энтузиазма"

Привет, взаимно Не винить себя - часть программы, действительно очень помогает. Удивительно как я раньше часто это делала и считала нормой.. Хорошо, что сейчас есть все возможности для самокопания и самосовершенствования
Цитата топ Поставила мысленную галочку почитать наконец что-нибудь из Черчилля

И все же если найдется достойная замена тренировке, я буду рада, ибо это означает, что моя жизнь вылезает из пустоты и депрессии на свет божий и в ней происходит что-то интересное.
Кстати! Когда впервые пошла на групповое, буквально на подходе встретила знакомую, она оказывается работает в том же здании. А знакомы мы по АП, ходили на встречи у нас в городе в 2016-17 годах, мне они здорово помогали даже просто фактом общения с единомышленниками. Группа распалась потом.. У девочки этой тоже рпп, и она говорит хоть и веса особо лишнего нет, но в голове проблемы остались. Пошла к психотерапевту, но там тоже не то, по еде только консультируют. И она думает вернуть наши встречи, у нее еще несколько знакомых изъявляли желание. Так что если соберутся, то тоже пойду.
Это еще и история о том, что действие порождает действие. Только я решила что-то делать и куда-то пойти, как раз! И что-то другое произошло) Любопытно

Сегодня по активностям 17000 шагов + 4км ходьба на беговой дорожке + групповая тренировка. Тренировки с каждым разом все лучше, я довольна В смысле интереснее, но не менее тяжело, не все получается, делаю как могу
С едой тоже нормально +-. Иногда становится интересно сколько выходит по калориям, но так и не получилось ни разу посчитать целый день, пару раз начинала. Еще расстраивает что на фет сикрете считать составные блюда можно только платно, да и в других считалках калорий такая тенденция, а считать вручную уже для меня перебор, не настолько интересно Так что буду смотреть по ощущениям и результатам) Считать калории длительное время я бы в любом случае не стала. Стараюсь просто избегать фаст фуда, сладкого, и делать упор на не переработанную еду вместо переработанной. Но если хочу чего-то вредного, то спокойно ем. Лучше пусть вес уходит медленно, чем эти вечные йо-йо, рпп, нервы, депрессии, и прочее. По крайней мере надеюсь, что уходит Позавчера был вес 105.7, вчера 105.8, сегодня 106.0. Движется медленно и верно, но не туда У меня всегда так, несколько дней стоит-плюсует, потом резко отвес (с походами в туалет никак не связано ). В любом случае смотрю результат за месяц, ежедневные взвешивания это так, для поддержания энтузиазма. 1 сентября вес был 107.6 и до прошлой недели с питанием было плохо, так что все ок, все идет по плану
#77
#77

По активностям вчера 18к шагов + групповая тренировка (тренировка показалась особенно приятной, т.к. я была на грани того, чтобы не пойти на нее, но отбросила пакостные мысли и пошла )
Вчера посчитала калории из любопытства, может еще пару дней посчитаю для чистоты эксперимента. Получилось 1722. Это когда не переедаю и не заедаю, а просто нормально ем. Вчера питание было средненькое, без очевидно вредного, но и нормальной еды я не готовила. Йогурты указаны какие-то левые, близкие по калорийности к моим, не стала руками вводить, у меня был термостатный и еще какой-то, внешне и по составу более натуральный, но это не точно
#77
Вес тем временем никуда не девается, стоит на месте, сегодня 105.9. Если сравнивать с прошлой пятницей, то получается минус 1 кг, так что буду сравнивать с прошлой пятницей

Это снова я с отчетиком, за сегодня пройдено 24к шагов + групповая тренировка. В выходные тренировок нет (в зале только завтра утром есть, но на утреннюю я точно не пойду), что меня несколько расстраивает, хотелось бы иметь возможность тренироваться в любой день недели, особенно с моим сменным графиком, но что поделать, что есть то есть. Это я пока на энтузиазме жалуюсь, потом и 5 раз в неделю не захочу ходить Но буду
#77
С питанием сегодня так себе, полезного мало, вареников с сулугуни и шпинатом и сверху со сливочным маслом - много. А еще сливочное масло на хлебцах, атас. Зря я его купила, отдам кому-нибудь остаток По калориям вышло 2500, не критично, но конечно из такого питания правила делать не стоит Буду завтра исправляться. Зато вот съела вареников, которых так хотелось, теперь хочется фруктов и овощей. Может не стоит переживать из-за такого и баланс в питании сам наладится?

2500 калорий для твоего веса как раз нормально, и худеть на них можно прекрасно, разве что состав их жирноват.

Я кладу масла в тарелку или на что-то, что можно съесть целиком/облизать. Так исчезает повод сказать: а половина все равно на посуде осталась…

Ритуль, привет! Я масло сливочное покупаю крайне редко, наверно раз в 5 лет, если не в 10 А вот помню в прошлом году купила, да такое вкусное попалось, что пачку за 2 дня сожрала! И как бабка отшептала. Это просто чего-то в организме не хватает
Линеечка твоя очень радует! Ты только посмотри, у тебя же прям вот скоро -30кг будет! Прикинь! -30 кг! Умница!

Ух ты! Хороший стимул, кстати Я подумаю

Ура, 105.2, минус 500 с прошлого минимального веса Не зря вчера ела!
Девчонки Отвечу потом, сейчас убегаю, зашла поделиться радостью

Мы и рады! С отвесиком! Молодец! Меняй линейку

Fantasma
Рита, молодец, умница!