https://goodlooker.ru/silovaya-trenirov ... treme.html Вот по этой программе, самих видео наверное нет онлайн

Как же нет?
Прямо по твоей ссылке прошла, а там ссылки на видео на youtube

Chalean Extreme - 90 days extreme results with Chalene Johnson
https://www.youtube.com/watch?v=7vLU-PnMliQ

ВОТ ВИДЕО ВСЕХ ТРЕНИРОВОК Chalene Johnson

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ 1
https://www.youtube.com/watch?v=WEVDpc46ZUU

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ 2
https://www.youtube.com/watch?v=j_IyRxEyUHk

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ 3
https://www.youtube.com/watch?v=Xe9MhUxwppc

ПОХУДАТЕЛЬНАЯ
https://www.youtube.com/watch?v=ahI7fDpS8Vs

ИНТЕРВАЛЬНАЯ
https://www.youtube.com/watch?v=GbkIUZEr69Y

а почему ты именно Chalene Johnson выбрала?
У тебя есть все эти резинки?

Да? Не увидела) Я скачивала себе с торрентов

Я раньше делала другую ее программу PiYo (смесь пилатеса и йоги), и очень нравилось, я даже до конца ее тогда сделала, на 2 месяца меня хватает редко) Сама тренер очень нравится. И понравилось, что там сразу комплекс тренировок подобран, и силовые, и кардио, и растяжка. Изначально вообще искала что-то с силовыми, просто захотелось попробовать, не знаю с чего (хотя нет, знаю, это 100% после того как я посмотрела на фото как у меня кожа на ногах себя чувствует, захотелось, чтобы тело стало более подтянутым)

Эспандеры, которые заменяют гантели, я не использую, хоть они у меня и есть, делаю с гантелями. И эластичные ленты тоже есть)

Замечательно, что есть прогресс, так держать

Молодец! Очень рада за тебя!

Видишь как здорово! У всех рано или поздно вес встает, это нормально, просто надо набраться терпения и переждать Куда пропала опять?

Ритуууля, выходи!

Fantasma
Рита, ждëм твоего возвращения

Рита,приветик
недельный отвес видела
давай радуй нас следующим отвесом

Всем выйти из Судорога!

Привет, девчонки, спасибо, что заходите
Вес у меня держится в районе 105-105.5, сегодня был 105.4. Чему я очень рада, потому как с питанием пока с переменным успехом. По факту сегодня первый день за неделю когда удалось не наедаться неосознанно у компа Я слишком быстро поверила, что рпп отступило и забыла о том как важно есть осознанно, вот и результат. Теперь концентрирую внимание именно на этом, но получается пока через раз. В самый худший из дней я съела штук 6 мороженных за компом за день Самое обидное, что это со всех сторон плохо. Не только в долгосрочной перспективе, и не только потому, что такое заедание проблем проблемы не решает, но еще и потому, что удовольствие от еды сводится к минимуму. Я ем и не замечаю вкуса, неудивительно, что таким образом съедается в разы больше.. То есть плюсов никаких, только мимолетное состояние комфорта, потому что я привыкла так отвлекаться. Въевшийся в подкорку рефлекс. От которого так трудно отказаться, хоть головой и понимаешь, что от этого одни минусы
Хорошо, что я знаю в каком направлении надо работать Конечно, хотелось бы, чтобы все шло без осечек, но не получается так почему-то В любом случае ни о чем не жалею. Все мои телодвижения в этом году вылились в -20 кг, которые я очень почувствовала этим летом. И двигаться гораздо легче, и потеть стала гораздо меньше, и джинсы перестали между ног протираться так быстро. И куртки, которые прошлой осенью были мне малы, теперь будут в пору Чем я действительно довольна, так это физической активностью. Уже с апреля она присутствует практически постоянно, с небольшими перерывами. У меня получается менять вид активности, но не забивать, я на это и надеялась. Причем не забиваю даже когда с едой все не ок и вес стоит, это для меня нечто новое и приятное)) Да и то что вес стоит тоже достижение, раньше это был бы набор веса, а сейчас получается не набирать
Программу тренировок продолжаю, завтра заканчиваю вторую неделю
Постараюсь не пропадать

Хорошо, что вернулась, Рита))
А это значит, что снова в строю и все обдумала, приняла для себя решения и тактику.
Вперёд, ещё немного и выскочишь из 2 степени если не ошибаюсь, чуть больше 2 кг осталось.

Привет, Валя, приятно тебя видеть Да, хорошо, когда знаешь что делать и куда двигаться, а не бродишь как ежик в тумане и думаешь "а все ли я правильно делаю, может надо по-другому". Надеюсь, все получится

Привет, Рита! У всех бывает... Дорога наша такая, всё горки вверх-вниз... Главное продолжать хоть что-то делать! Ты молодец!

Я всегда знала, что это комп дурацкий виновать! Колотушкой его! Прям по жесткому, по драйверу!

Это уже 50% успеха!