Лен, ну википедией я пользоваться умею Я хотела конкретный комплекс))


Спасибо Завтра попробую!

Фотки

Бодрая морковь
Ты спросила
ЧТО ЗА КАЛЛАНЕТИКА?
Вот я и подумала, что ты сама не смогла найти определение этому термину.

Бодрая морковь
Попробуй обязательно и расскажи как оно тебе )) главное не забывай таз вперёд, ягодицы и пресс напрягать, тогда результат будет ух )) мне очень нравится что там после каждой группы мышц идёт сразу и растяжка )

Я к слову услышала про неё впервые ещё в 10 лет. Сестра с подругами где то раздобыла распечатку этого комплекса в бумажном варианте и они корячились дома пытаясь повторить все эти упражнения ))) ещё тогда столько восторженных отзывов про неё было, а это получается 2000 год. Йогой я тоже пробовала заниматься и пилатесом, но после йоги как то особо никаких изменений в фигуре не увидела, разве что гибкость улучшилась, а вот пилатес больше именно на укрепление мышц идёт, но тот комплекс что нам тренер давала включал много упражнений с нагрузкой на руки, а у меня руки слабые и давалось ох как не легко в любом случае это все будет полезно для здоровья, главное дать себе пинок под зад и заставить это делать ))) у меня мама когда то очень страдала от болей в позвоночнике, грыжи, боли были ужасные. Ей тогда хорошо помогла методика Бубновского, слышала может про такого? Вот там их гоняли как лошадей, вначале час на тренажерах, потом час на коврике комплекс упражнений, это помогло укрепить мышцы, а дальше свою работу выполнили лекарственные препараты и операции удалось избежать. Вообщем спорт это не только красивое тело, но и здоровье, главное без фанатизма ))

Решила сфотографироваться в том же зеркале и в тех же шортах что и в первый день своего похудения )) прошло чуть меньше 3 месяцев, на сегодняшний день разница в весе 7 кг, вес сегодня 66.2 был 73.2
#77
#77
#77

Яночка, красотка! Это я у Ленки твои фоточки заценила, прям куколка, а с макияжем, наверное, постарше, но представляю, как эффектно. По фигурке результат очень заметен, попа сдулась, талия твоя точеная заметна прорисовалась, умничка!

спасибо )) Я на всякий случай все равно прочитала.



Я про Бубновского слышала, но отзывы про его центры не однозначные. Он же не лично со всеми занимается, а на местах некоторым людям даже хуже становилось ((
Мама по его книжке пытается заниматься, но она известный сачек )) Ну хоть что-то делает.


Классный результат. Очень наглядно, и живот, и попа.

Яночка, разница, конечно, налицо! Слов нет!
Молодец!
Не останавливайся!

Спасибо девочки! Сегодня разгрузочный день )

Я попробовала твою калланетику Мне понравилось, особенно на пресс

Приятного разгруза.

Бодрая морковь
Спасибо!
Рада что понравилась )) у меня после неё такой кайф во всем теле, от упражнений на растяжку, очень приятные ощущения, но потом 2 дня мышцы болели )) завтра тоже планирую её, сегодня уж не буду на разгрузке и так тяжело ))

Привет, Яночка!
Рада, что ты тренируешься. Это всегда на пользу!
Да, на разгрузе нельзя тренироваться. Правильно делаешь
На чем разгружаешься?
Вечером есть не хочется на разгрузе?

ТРЕНЕР
Разгружаюсь на молокочае ) хочется, а что делать спасибо )

И сколько молока за день в общей сложности выпиваешь? И сколько процентов жирности в нем?
А вот во сколько прям нестерпимо жор нападает?
И во сколько спать ложишься?
Как засыпается на пустой желудок?

ТРЕНЕР
Литр, 2,5% беру, ну прям сильно есть начинает хотеться часов с 7 вечера. А ближе ко сну уже отпускает и засыпаю нормально ))) на следующий день жор не нападает, кушаю как обычно