Стамп, пламенные! Как успехи? На велике катаешься? Сегодня у нас солнышко, я полтинничек даванул. А так хожу много, иногда бегаю.

Вчера на трассе встретил свою давнишнюю знакомую. Они с мужем все время ездят на дачу, дорога вдоль моей трассы, дак регулярно меня на трассе этой видят и машут рукой. Вот теперь и сама решилась. Стрельнула ее идея похудеть оказывается. За месяц ушло с нее 11 кг. Про калории ничего не знает сколько съедает, сколько расходует. Ходит по 10 км с палками. Посмотрю, к чему такое похудение в итоге приведет. По всему понятно, что это низкокалорийный жесткач. Чего только эмоции не делают!

Салют Денис Все в порядке, поддерживаю давно полученную форму.
Сейчас правда больше хожу , чем гоняю на веле, проколол камеру на заднем колесе на пересеченной местности и как то соскучился по ходьбе.

Насмешила фраза на форуме, что виноград был лишний при диете.

Это любая диета лишняя при винограде.

Всем хорошего.

Когда отдельные участники форума перепробовали все способы похудения, т.е все диеты и результат неутешительный перед ними встает вопрос, как быть дальше?

И тогда случается озарение

Как правило оно называется Интуитивное Питание

Что это такое никто не знает, зато на него возлагаются все надежды.
В общем это ем что хочу и сколько хочу, как и до похудения, но чудом должна похудеть

Что по мне, дак это все равно что алкоголика посадить на интуитивное употребление алкоголя и ждать его полного выздоровления. Да, каких только диет не напридумывали. И главное, можно выбирать самые "удобные" для себя и с искренним чувством, устремляя взор к небу, надеяться на чудо. Но чуда не произойдет! Похудение - это неудобный процесс! Это пахота. Это долгий труд по теории и практике. Но здесь я не собираюсь противоречить себе и не воздвигаю нормализацию веса в нечто запредельное и неосуществимое. Конечно, не стоит из него делать непреодолимую преграду и жить только им. Но долгое постоянство в желании измениться самому, изменить свой уклад жизни и отношение к еде, просто необходимы. А это и есть работа, и она должна быть проделана. Кто к этому не готов - не готовы и худеть.

Сезон закрыл или еще не?
Пламенные!

Ну так конечно. Если вы не хотите хоть иногда считать сколько вы едите и не хотите достаточно часто знать свой вес похудение вам не светит.

А чтобы такие азбучные истины дошли до мозга людей, иногда проходят долгие годы.

пс

Сезон надеюсь еще не закрыл.

Всем нового хорошего дня

Прекрасная погода прекрасная пора
Всем хорошего

пс

Из форумных глупостей.
Отдельные граждане по прежнему используют разгрузочные дни, уже при урезанном естественно калораже.
Поясняют это разнообразно, кто-то якобы для сдвига веса, а кто-то даже для самодисциплины

При том, что любой разгрузочный день единственно, что делает это тормозит скорость обмена веществ организма и помогает только повторному ожирению никого естественно не волнует

Всем хорошего конца недели и выходных

Осторожно, диеты! Вред диет


Поговорим об обратной стороне быстрого похудения — обсудим вред диет, а так же разберем какие из диет самые опасные.

Первое слово, что приходит на ум, когда мы собираемся похудеть, это «диета». Пребывание на строгой диете было и остается самым распространенным способом похудения и… самой распространенной ошибкой желающих похудеть. Причем, ошибкой довольно опасной.



Главный вред диет

Почему ошибкой, и почему – опасной? Потому что похудеть-то можно, а вот удержать результат очень и очень сложно. К тому же многие диеты могут нанести весомый урон здоровью. Если разобраться, получается: плюсы диет весьма сомнительны, а вот вред диет совершенно очевиден. Давайте попробуем разобраться, почему так трудно удержать вес после диеты и как многие из них вредят организму?

Любая диета – это большой физиологический и психический стресс для организма, после которого он стремится поскорее восстановиться, а значит набрать утерянное.
Во время диеты организм недополучает целый список биологически ценных веществ, к которым относятся, кстати, и жиры, и сложные углеводы и многое другое, а уж если вы изо всех сил продолжаете, например, «сидеть» на 1200 калориях в день, то это может привести к стойкому гиповитаминозу, нарушениям обмена веществ, как следствие, – сбоям в работе нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой и других систем.
Человеческая психика так устроена, что любые запреты приводят к повышенному желанию их нарушить, поэтому необходимость себя сдерживать крайне расшатывает нервы. Человек вступает в период постоянного стресса, который сопровождается повышенной выработкой стероидного гормона кортизола. А он как раз призван вернуть ваш вес обратно.
Организм «запоминает» строгие ограничения в питании и, когда вы выходите из диеты, возвращаясь к привычному стилю питания, на всякий случай запасает жировой ткани еще больше. Именно поэтому вес не только возвращается, но и преумножается.
Чем короче и строже диета, тем больше риск того, что вес вернется и преумножится. Например, после недельной строгой диеты риск составляет 95%, а после щадящей и долгой (4 недели) – всего 5-10%.
Что ж, после плотных зимних ужинов все еще собираетесь «быстро похудеть»? Тогда вы должны знать рейтинг самых вредных диет.

1. Белковая она же кремлевская, она же диета Аткинса.

Исключает углеводы (по минимуму вы их поглощаете с небольшим количеством разрешенных овощей). Основа питания: мясо и другие белки, причем ничего страшного, если все это будет с высокой степенью жирности. Расчет похудения строится на том, что через сложную цепь биохимических реакций организм, не умеющий обходиться без углеводов, через некоторое время сам начинает производить их заменители из ваших жировых запасов. И это как раз является серьезным нарушением обменных процессов. К тому же на почки ложится недопустимая нагрузка по выведению огромного количества белка, пищеварительная система с трудом справляется с таким количеством трудноперевариваемой пищи при полном отсутствии клетчатки, изо рта пахнет аммиаком ( выработка которого повышается из-за обилия белка в пище), лицо приобретает землистый оттенок, пот – неприятный резкий запах, а вы сами –слабость, вялость и тошноту.

2. Обезжиренные диеты

Такие диеты построены на исключении любых жирных продуктов, в частности, «хороших жиров», содержащихся, например, в рыбе или авокадо. А ведь именно они (т.н. липопротеиды высокой плотности) сражаются против атеросклероза, необходимы для работы мозга и для баланса всех систем организма, например, мочеполовой. Кроме того, поступающие с пищей жиры (35% от суточной калорийности) питают все наши ткани, и их нехватка сразу видна на состоянии кожи и волос, тем более, что при нехватке жиров почти не усваиваются важные жирорастворимые витамины A,D, E,K.

3. Диеты одного продукта (монодиеты)

Особенно популярны диеты «на кашах». Вы едите только кашу без соли и других добавок, а пьете – или шиповник, или обезжиренный кефир. Другие вариации: только овощи, только творог, только яблоки и т.д. Вес уходит очень быстро, ведь такая диета, к тому же, не содержит соли, а значит, из организма уходит и вода. Но организм так сильно недополучает незаменимых ценных веществ, что в скором времени развиваются такие серьезные заболевания как железодефицитная анемия и остеопения (потеря минеральной плотности кости), снижается иммунитет и другие защитные силы организма.

4. Быстрые экспресс-диеты

За 3-5 дней позволяют скинуть до 5 килограммов. Это практически голодание: утром разрешено съесть кусочек сыра и несладкий кофе, в обед – 100 г мяса или овощи, вечер же порадует вас отваром мяты. К концу первого дня вы почувствуете полное отсутствие физических сил, головную боль и приступ плохого настроения. И не пройдет и недели после того, как вы смогли надеть любимую вещь, ради которой и худели, как она снова станет вам мала – весь вес вернется!

5. Кофейная диета

От нее бросает в дрожь любого врача, ведь вам предлагается только пить кофе без сахара, а в некоторых вариантах – еще и курить! Вроде как сигарета отобьет аппетит, а кофеин даст неслыханную бодрость. Не верьте! Опять же, уйдут килограммы, да. Но нервная система не простит такого переизбытка кофеина и откажется успокаиваться перед сном, сердце и сосуды ответят повышением артериального давления и спазмами. Кроме того, будут присутствовать и все «прелести» голода, о которых мы говорили выше. Ну а о пачке сигарет в день даже и говорит не надо, и так понятно, что это добровольное поглощение яда.

6. Диеты, чистящие кишечник

Как правило, это чисто овощной (из сырых овощей) или чисто злаковый (из разбухших в воде зерен гречки или овсянки) рацион, который якобы как «щетка» очищает кишечник от загадочных шлаков, которые, как мы все точно знаем, мешают нам похудеть и быть здоровыми. 10 дней чистки, и вы (как обещают) как новенькие – худы, здоровы и красивы. Но это не соответствует действительности. Грубая пища, во-первых, подходит не всем, обеспечивая многим и многим метеоризм или расстройства стула, во-вторых, переваренными в желудке и тонком кишечнике злаками ничего в толстом кишечнике уже не почистишь. И, в-третьих, стресс от этой птичьей еды оказывается настолько силен, что эффект от них продолжается очень недолго.

Главный секрет похудения

Существует много диет: кефирная, Протасова, на яблочном уксусе, японская, двухнедельная, испанская и многие другие. Какие-то из них (как, например, диета Протасова) вполне рациональны, какие-то попросту смехотворны, поскольку есть риск развития событий по схеме: «понедельник – яблочко, среда – хвостик рыбки, суббота –кремация».

Погодка на славу, тепло и солнечно, всем хорошего

Пройдемся дальше по популярным у форумчан диетам, возможно кому -то это сбережет время , а возможно и здоровье.


Научное обоснование
Популярные за рубежом Кето-диета и диета Аткинса так же основаны на отказе от углеводов. Но важно то, что они объясняют, в чем смысл этого отказа и какие изменения будут происходить в организме, а так же оговаривают возможные негативные последствия.

Слово «кетоз» не встречается в описании Кремлевской диеты, но именно на его принципах она и строится. При исключении из рациона углеводов меняется метаболизм, и организм начинает использовать собственный жир в качестве энергии.


Вред для здоровья
В отличие от Кето-диеты, Кремлевская ничего не говорит о необходимости приема витаминов и минералов, которые крайне важны при исключении углеводов. Так же вы не встретите упоминаний о повышении уровня холестерина и трудностях пищеварения.

Для того чтобы снизить уровень вредного холестерина находясь на безуглеводной диете, просто необходимо принимать Омега-3 жирные кислоты и рыбий жир. А клетчатка, несмотря на то, что это углеводы, критична для пищеварения и функций желудка.


Странный выбор продуктов
Кроме того, что Кремлевская диета определяет богатым клетчаткой продуктам высокие баллы (до 50), что фактически их запрещает, она присваивает весьма спорным продуктам нули или минимальные баллы, провоцируя их потребление.

Например, сосиски и колбасы ну никак нельзя назвать диетическими. Кроме того, что они содержат консерванты, входящий в их состав усилитель вкуса глютамат натрия значительно повышает аппетит и способствует перееданию.

Алкоголь и сахарозаменители
Следующий важный минус Кремлевской диеты – поощрение употребления алкоголя практически без ограничений (он оценивается в ноль баллов). Но алкоголь препятствует разрушению жировых запасов и замедляет метаболизм, да и вообще, вреден.

Кроме алкоголя допускается употребление сахарозаменителей, которые так же крайне вредны. Во-первых, они разжигают аппетит и вызывают переедание, а во-вторых, они влияют на уровень инсулина и останавливают кетоз.


Кремлевская диета является вариацией популярных за рубежом безуглеводных диет (диеты Аткинса и Кето-диеты). Несмотря на то, что она строится на сходных принципах, упрощение принципиальных моментов негативно сказывается на ее результативности.

Всем хорошего

Еще раз спрошу у всех кто в адеквате. Зачем вы пишете названия и иногда вес продуктов , которые съели, если не пишите их калорийность?

Это же ничего в принципе не может дать.

Обезжиренная диета ведет к полноте Мы привыкли считать, что если продукт обезжиренный, то он полезный. Миллионы людей посадили себя на обезжиренную диету, считая, что заботятся о красоте и здоровье. А все потому, что огромное количество горе – диетологов с утра до вечера твердит о том, что жир — это вред для организма. Но на самом деле, они очень далеки от истины. В пище есть 3 питательных составляющих — белки, жиры и углеводы. И все они нужны организму, жир в том числе. Поэтому идея исключить из своего рациона жиросодержащие продукты абсолютно ошибочна. Но это не все. Из-за своего бесконтрольного желания похудеть, покупая только обезжиренные продукты, человек набирает вес. Парадокс, но это так. А все потому, что производители обезжиренных продуктов заменяют жир углеводами. И не просто углеводами, что уже не очень полезно для фигуры, а теми, у которых очень высок уровень гликемии. Употребление этих углеводов способствует тому, что повышается уровень сахара. Вследствие чего появляется избыток инсулина в организме, который влечет за собой накопление жира. Производители обезжиренных продуктов пользуются желанием людей похудеть, на этом они зарабатывают большие деньги. Поэтому в ближайшее время обезжиренные, а соответственно, вредные продукты, не исчезнут с прилавков магазинов. Остается только проявлять бдительность и покупать продукты с нормальным содержанием жира. Обезжиренная диета вредна не только для фигуры, но и для здоровья.

Источник: your-diet.ru

Всем хорошего.

На форуме разброд и шатания, один сезон закончен, а результатов о которых мечталось большинству не видно, как собственных ушей.

И тогда начинаются разговоры на общие темы, кто и как болеет, о еде ( а как же это святое)), о кошечках, собачках, детях и любых посторонних темах, лишь бы не говорить об одной главной , о похудении.

stamp И вам хорошего!

По мимо того, что мы занимаемся своим весом, мы ещё люди и в первую очередь Женщины!
Вам мужчинам этого не понять!

Удачи вам!