В@ЛЯ
Привет пропажа!!!
Ситуация у тебя перед свадьбой конечно была офигенная,хотя насчёт поста они правы были-нельзя в пост свадьбу играть это тебе любой скажет-а вот денег могли бы подзанять и сделать свадьбу пораньше-потом бы уже копили и расчитывались.
Насчёт денег девчёнки это конечно ОЧЕНЬ мало у вас,но у вас и цены дешевле на всё-у нас гораздо дороже-та же морковка-лук-свекла 30 руб,картошка так же.У нас же переправа и изза этого и цены,оно и понятно если фуру переправить выходит 40 тыс.р конечно этот расход закладывается в цену.
Я летом все вечера поливаю огород-как жара спадает я со шлангом выхожу ,мой мне капельный полив сделал но он мне так не нравится,постоянно дырки забиваются и гдето полито а гдето засуха-а так я вышла со шланга быстро всё полила-что у меня того огорода,да с соседками лясы поточу все новости узнаю-у нас такие вечернии сходняки получаются,вот только комары заедают долго не побудешь-солнце село и комары полетели.

Про самое главное забыла похвастаться -утром вес 85,700 ушли вчерашние 400г и ещё прихватили 300-вот так бывает оказывается.Буду взвешиватся теперь каждый день для интереса-а раз в неделю под линейкой опять начну писать недельный минус

Вот это отвесон! так его

И какая ж я пропажа,я тут,рядом

В@ЛЯ
сегодня да а вчера мы тебя потеряли

у нас же блокада со стороны Руины!
нам легче через Россию притащить товар!таможня дает добро жителям ЛДНР

как я за тебя рада! вот и правильно! взвешуйся каждый день ведь это ничего не стоит тебе!!!!!!

калорийка
С отвесиком! Очень приятная новость, молодец!!

Ничего себе))) Поздравляю))) Вот это я понимаю отличные новости)))

pink_angel
Сафора
Спасибо девочки!!!

Сегодняшнее меню

завтрак

салат(пекинка,фасоль,горбуша мс,майонез с томатом) 300 300
печенье 25 100
кофе с молоком без сахара 300 100

обед

рассольник 500 250

ужин

салат 200 200
творог 100 100
яблоки 300 100
-------------------------------
1200 1150

Вес 85,1(-600)
Питание

завтрак

рыба консер. 320 380
печенье 25 100
кофе 300 60

обед

яблоко 100 35
груша 150 60
кофе 150 60

полдник

рассольник 500 250

ужин

помидоры 500 100
отв.говядина 100 90
чай 300 5
--------------------------------
1400 1145

Как я сегодня устала ,первый день отработала Ещё ужин надо готовить и на завтра пацанам своим сварю борща и блинчиков нафарширую с мясом-в холодильник закину чтоб они не голодали когда меня дома нет,как хорошо что у нас продают готовые жареные блинчики-купила ещё горячие-хоть не надо голову морочить и их жарить

Вчера я себе раскладку сделала на свои калории,поделюсь с вами вдруг кому тоже пригодится
Как везде рекомендуют завтрак-обед-ужин должен быть в таком процентном соотношении 35%-40%-25%.
Т.к я придерживаюсь калоража 1150 кал в день.то получается на завтрак 402кал,на обед 460кал,на ужин 287кал
Так же я стараюсь чтоб твёрдой еды выходило больше 1 кг-в идеале 1,5-2кг,распишу 1,5кг в процентах тоже,выходит 525г завтрак,600г обед и 375г ужин.

И вот такая схема вышла как правильно распределить калории в течении дня.
Калории в день-1150кал
завтрак ,обед,ужин в %-35%-40%-25%
завтрак ,обед,ужин в калориях-402кал-460кал-287кал
по весу тв.еды завтрак,обед,ужин-525г-600г-375г.
Я люблю конкретику-вот так для меня будет идеально распределять когда сколько и в каком количестве съесть.
По такой схеме можно любой калораж расписать и не делать ошибки в питании.

молодец! обед у тебя чудной прям перкус в идеале! я вот тоже конкретику люблю!!!!

с отвесом тебя!!!"

Люда,с отвесом и началом рабочих дней!
Молодец, что все для себя расписала,теперь видно план и знаешь как действовать.

Отличное меню. И по калориям вписалась. И точный расчет действительно помогает в похудении. когда точно знаешь сколько можешь сьесть за прием пищи это хорошо дисциплинирует)