Отчетная менюшка на сегодня 20.01.2017

Завтрак
Каша овсянная на воде со свежей ягодой - 250 грамм (190ккал)
Чай зеленый с медом (160ккал)

Обед
Свинина запеченая в духовке без масла 200 гр (320 ккал)
Овощи тущеные 250 гр (190 ккал)

Ужин
винегрет 250 гр (305 ккал)

Итого: всего 1240ккал ....БЖУ 42/74/143

Выпила 2 литра воды

Интересно что завтра весы покажут...В норму вроде вписалась...посмотрим

Сафора привет!!!!
Я тоже не так давно вернулась ))))
Тут точно худеть легче у нас все получится

Ой как рада тебя видеть!!!! Ура))) Будем худеть вместе)))

Планы на ужин изменились. Вместо творога с изюмом поела винегрет, т.к. в 6 часов была у мамы в гостях и она меня угостила. Завтра из-за этого может водичка задержаться т.к. в винегрете была квашеная капуста... Но водички я не боюсь. главное чтобы жир не откладывался. Сейчас в отчетной менюшке поменяю творог на винегрет.))

Сафора
привет я летом 13 года тут худела, с возвращением

Приветик)) Очень рада видеть у себя в гостях)) Будем худеть вместе))

Машуль привет!А мы с тобой тогда вместе худели Очень рада тебя видеть!!!Помню твои полезные конфеты
и кстати ,ты была первая с кем я тут познакомилась тогда
Я уверена что всё у тебя получится и сейчас!!!

калорийка
приветик))) даже не думала что столько знакомых тут встречу 3 года спустя))) Это прям особенно приятно))

#77

Вес сегодня 69.4 (-800 гр) Понимаю что обольщаться не стоит и это просто водичка ушла, но все равно безумно приятно))).

Сафора
Приветики, с возвращением!!!!
Я тоже возвращенец после 2013, какой-то похудательный год у всех был
Поздравляю с первым весомым отвесом! Пусть и вода, но твоё тело уже стало меньше и легчё. Чтоб и дальше всё удавалось!

pink_angel
Спасибо огромное))) Мозгами я понимаю что это водичка, но все равно как же приятно стоять на весах и видеть цифорку намного меньше)). Меня поймут только худеющие, поэтому я к вам и пришла))). А особенно притно видеть команду 2013 года!!! Просто непередаваемые ощущения))

Что-то я сегодня наела много калорий((( Все записывала в тетрадку и по ощущениям вроде должна была вписаться....но на самом деле получилось много(. Посмотрим что завтра весы покажут

итак Отчетная менюшка на сегодня

Завтрак
Каша овсянная на воде с медом и заморожеными ягодами -300 гр (280 ккал)

Обед
мясо запеченое в духовке -200 гр (320ккал)
овощи тущеные (капуста, морковь, зеленый горошек, зелень) -250 гр (170 ккал)
Яблоко 150 гр (70ккал)

ужин
творог со сметаной и изюмом 270 гр (480 ккал)
чай с молоком 250 мл (137 ккал)

Итого: 1463 ккал БЖУ 81/88/302

В общем лимит я привысила по калориям...Теперь сижу и злюсь на себя...ну вот как можно быть такой обжорой(((

Из физических упражнений сегодня у меня прогулка с двумя детьми по парку 1,5 часа)))) Интересно это считается?)))

а чего так много калорий вышло?чай 5 кал,молоко 60кал в 100г мёд чтоли добавляла?

ага! а я про яблоко прочитала 150г. 70 кал. маловато что то!