200 гр углей? Это ты из них получаешь 800 калорий. Предположу, что твой вес давно стоит или двигается ооочень медленно..

Посмотрела Холмса..пипец.. дым из ушей пошел.... без комментариев..
попыталась прикинуть, чего ж такого надо поесть, чтоб набрать нужные белки... похоже, это упадок в кремлевскую диету.. ладно, завтра на свежую голову подумаю, как изменить образ жизни.. надо точно сесть и высчитать...

Марго, такой расклад получился (план еды на завтра)
калории 1349
угли 161
жиры 37
белки 91
или все же много углей? и мало калорий? пО МОИМ МЕРКАМ ВСЕ В ЗЕЛЕНОМ КОРИДОРЕ

а что за фитнес коктейль ты на завтрак употребляешь?

Margarita
я тогда ничего не понимаю!!! сколько ж тогда надо всего и в каком количистве!???? поясни если не трудно пожалуйста!

Вроде норм.

Ленчик, я тоже мало понимаю.. там надо как-то угли во граммах есть...короче, девы... главное - просто поменьше есть.. Я сегодня попробовала так питаться.. сразу мне это напомнило кремлевскую диету. Много много белка..ветчина, сыр, колбаса.. ибо по другому я не вижу, как набрать столько белка и не набрать больше ничего другого...слегка надоедает жевать постоянно колбасу.. хочется сорваться на булочку.

да какой-то диет-коктейль.. я им не верю, но раз в нем много белка, решила его поробовать..хотя предыдущий мне вообще никак не помог..а у этого, похоже, какой-то слабительный эффект еще есть..
Итак, мое питание сегодня:
З: коктейль. кофе
П: пшеница с яблочным пюре, банан, кофе
п: 2 желейные конфетки
О: ветчина 200 грамм, сыр 50 грамм, чай
У: чай и кусок панатонны ( косяк, по плану был томатный суп и помидоры.. но вот нехватка углей все ж берет свое)
П: коктейль ( а может и не буду его..поглядим)
Пока все по плану выглядит так:
калорий 1474
белки 93
угли 172
жиры 45
если коктейль не буду, то будет на 200 калорий меньше и белка тоже..

По ккал выходит 1341, откуда 1349?

Дальше, именно по этому плану расписываю подробно:
Угли стоят 4 ккал за 1 гр
Белки стоят 4 ккал за 1 гр
Жиры стоят 9 ккал за 1 гр

Итого получается 644 ккал ты получила из углей, 333 ккал ты получила из жиров, 364 ккал ты получила из белка.

Питание одобряю.
Ремарка:
При 1341 ккал в день, жиров должно быть 44,7 гр, что равняется (44,7*9) 402,3 калории. С белком хорошо. И тогда засчет того, что жиров больше, то съедается меньше углей. разница 69,3 калории. Ну это уже слишком муторно для подсчетов Так что не засоряй голову. Мне же просто нужны мои личные подопытные кролики




А ты еюж не колбасу, а бери белки из нормальных продуктов - курочка, скотина, фасоль и горошек консервированные и обычные, яички, сыры (смотри чтоб углей было 0)... Выбор есть ))) А булки оставь на прошлом форуме

Берешь свой свой уровень метаболизма. Из них должно быть 30 процентов жиров. Белок считаем по сухой массе тела *1 минимум,. Если занимаешься спортом как Лена, т.е. каждый день что-то стараешься делать, то надо больше белка. В ее случае это *2 получается. Сколько это у тебя сухая масса тела и сколько кг жира- я не могу сказать, это ты должна сама знать. Остальное все занимают углеводы.

пошла я выпью абсолюта..у меня там поллитра стоит.. ибо без него я точно не пойму, что ты написала..

мне очень трудно это сделать в том режиме, в котором я живу.. а домой я приезжаю уже только в 6 вечера, когда в принципе уже вообще ничего есть нельзя.. могу только яйца наварить.. сыр.. ладно, я подумаю... но в сыре тоже жир есть..
кстати, а что нам там диетологи говорят о семечках?? можно есть?
такс. пресс покачала, ноги тоже..чуток, но я довольна собой, с дивана слезла..

Почему нельзя? Ленааааа, 3 часа до сна, а не 9
А почему ты не хочешь с собой брать что-то мудрое из еды? Я понимаю, ни присесть ни пукнуть у тебя там, но все же


RAW можно, т.е. свежие, не жареные В салат особенно. Я себе делал микс из подсолнуха, тыквы и конопли (именно тогда я решила учиться. Совпадение? не думаю ). Было вкусно, но жууутко калорийно. Пришлось отказаться. Теперь взяла масло семечек тыквы. Буду с ним салаты делать. У меня вечный недобор Омега 3 и омега 6...



Красотка, мне нравится твоя дисциплина!

Семечки полезны. Но нежареные и по малу

Оно вкусное? А то льняное не втереть...

Привет, красотки!!
ну что ж.. вторник..холодно.. впрочем, все как всегда.. делать ничего не хочется.. но надо ведь.. надо встать и делать.. а хочется лечь и спать..


вот пусть их диетологи сами и едят..
такс, склифасовского поглядела, параллельно сделала вибромассаж, потом таки слезла с дивана и покачала пресс и внутреннюю поверхность бедра..я герой.. питание...ох уэ это питание.. сейчас напищу..опять получу от Марго пиздюлейшен..
Итак, З: коктейль белковый
П: булка с курогрудью.. красиво как-то там она в кафе называлась. панини с курогрудью, во... прикидывала калории на глаз..кофе.. отказалась гордо от обажаемого мною пончика берлинера...боже, я точно психически больна...
яблоко
О: филе индейки в каком-то соусе, яблоко
П: банан, пшеница с яблочным пюре
У: чай с лимоном. салат из яйца, ветчины, сыра нежирного, обезжиренного йогурта, огурца и лука
П: чай с молоком
итого.......
калории 1524
белки 117
угли 167
жиры 41

как ты эту пшеницу ешь? в каком виде? у меня 5 мешков ее,вот думаю прям сяду возле мешка и буду жевать