Некта
правильно соотношение если я не ошибаюсь должно быть 50% раст.белков и столько же животных. по моему так пусть меня поправят
Тань ни че себе, я всегда думала что такой вес наесть можно только если как ты говоришь сьедать по три пачки масла слив. за раз!

не было у меня по три пачки масла. Была жирная молочка, йогурты фермерские, фффкусные! Но 10-15% жирности, мясо жирным не было, рыба была. Жирную рыбу ела всегда, ем и буду есть))) Всё было на ночь и конечно не 300 гр, а 500-600. Хотя когда я ем 3 раза в день, то порция моя 400-450 гр за раз.
Сейчас 4 раза просто. Стараюсь восстановить немного себя и приучить есть регулярно несмотря ни на что.
Стамп разрешил флудить дальше
По поводу чашечек 25-30 мл. Ем варенье, джем и сгущенку, но почему-то привыкла отмерять ст.ложками. В столовой ложке..не знаю сколько мл, наверно 15-20. В общем, 2 столовые ложки норма моя.
Растительное или оливковое, горчичное или рыжиковое масло я привыкла отмерять чайными ложками. 1-2 ч.л. Если небольшая миска заячьего салата того же, то 1 ч.л., если побольше, то 2 ч.л. Часто добавляю воды еще и лимон.сока.
Майонеза у меня не бывает дома практически никогда, сметана часто 10-20%. Ее тож измеряю в ст.ложках.

меня вот больше интересует вопрос по соли. Соевый соус довольно соленый, но заправка из него отличная. Копчености-солености всякие...
Вот их как отмерять-измерять?

А мне всё равно из какой посуды есть,детской или взрослой,а если варенье из банки есть,то больше,чем надо не возьму. Больше ориентируясь на свои ощущения,чем на на ограничения посуды.

Столовые ложки бывают разные.
Ну так у тебя есть кухонные весы наверно?

Очевидно это не работает, раз вы здесь?

Конечно есть. И дома, и на даче. Что-то мне самой стало интересно сколько мл в моей ст.ложке. Приду домой и измеряю.

присоединюсь к обсуждению, тема интересная ...
Мне кажется, что уменьшать объем посуды имеет смысл, если есть необходимость ограничивать порции и не получается сделать это "на глаз". Я, например, не готова отказаться от больших тарелок. И большая тарелка вовсе не подразумевает большое количество еды. Мне очень нравится сервировать еду на такой посуде, больше площади для фантазии. На большую тарелку мне нравится положить кусок рыбы, например, немного гарнира и рядом красиво разложить овощи и листья салата... И когда я ем из большой тарелки такую еду мне кажется, что я съела много. А кто привык объедаться, тот и в маленькую тарелку себе добавки накидает и наперстками кастрюлю супа схлебает.
Всем привет

Оксана, полностью согласна с тобой. Но большая тарелка имеет место быть тогда тогда, когда человек готов сервировать стол. Если не готов, то не стоит этого делать.
Я недавно ставила эксперимент - красиво ела В своем дневнике писала. И дома, и на работе сервировала. Дома еще и свечу зажигала. Оказалось, что ем медленней, чувство насыщения быстрее приходит. Тут эстетическое удовольствие еще.
А сейчас пока отказалась от этого, обратно в мелкую посуду перешла, потому как времени несколько не хватает.

В том то и дело,что работает,раз я здесь.
А когда толстела,меня тут не было

Как точно подмечено

Я их понимаю. Им слепит глаза жажда быстрого результата. Правда не на том результате циклятся, к сожалению.

Ну че, кому-то ручку позолотила. И чего делать? На хостинг выходить что-ли? Или как этот вопрос в России решается?

В любом случае, "подкреплена" инофрмация в сети или нет, необходимо ее проверять из разных источников. Ну либо через фильтры здравого смысла и на собственной практике. Потому что любой успешный пример, - это эксперимент на каком-то данном конкретном человеке, который может не сработать на другом, ну или просто не прижиться ввиду абсолютно разных воззрений и подходов к делу.

Диета заканчивается по двум причинам. Либо достигнут желаемый вес, либо осточертела.
А дальше какое питание на повестке дня? Либо плохое, которое вернет что было, либо какое-то ограничивающее, но к которому не привык, и которое очень похоже на диету (удерживать), которая только-что была послана куда подальше! Вот поэтому так и вероятен очередной набор, что как раз доказывает практика.

Если ты почитаешь дневники, то обязательно наткнешься на то, что подавляющее большинство начавших худеть даже сильно урезав свой дневной калораж, катастрофически не хотят есть!, хотя он и так очень невелик!. Это что, организм в этом виноват? Здесь уже обсуждали не раз эту тему и пришли к выводу, что это ни что иное, как некий психологический эффект, вызванный скажем так, Стартовым настроем на ликвидацию ненавистного жира. Это как бы человек психологически из одной жизни резко переходит в другую, мега-"правильную" и с предвкушением ошеломительного результата. И этот эффект да, длится некоторое время, пока практика не возвратит все на круги своя. Ну сама подумай. Запал худеть не просто так приходит. В большинстве случаев это какой эмоциональный всплеск от какого-нибудь визуального созерцания желаемых красот, или плод длительных раздумий. Но день, когда это произошло, неминуемо отдаляется, и острота полученных ощущений постепенно притупляется. На смену этому приходят соблазны. Реализованные соблазны тащат за собой разочарования и ощущение собственного бессилия и напрасности трудов. А дальше и рассказывать ничего не нужно.
Поэтому надо ориентироваться не на наличие или отсутствие аппетита или голода, а на более объективные показатели. Организм такая штука. Может не хотеть есть, когда надо, и жрать, когда зубам давно пора место на полке занять. Так что не показатель.

Как бы тебе сказать. Слово "применить" мне здесь не нравится. Невозможно так взять, и применить новый образ вместо старого. Ну не получится. Разве что у 1 % людей, которые сами по себе, по нутру такие жесткие, и которые только так жить и умеют. Остальным не светит. Некоторые привычки годами менять нужно, и все эти годы они будут отравлять добрые нравы.
Поэтому я начинающим худельщикам вообще не с концентрации на числах рекомендую начинать, а с поиска нужной информации, чтобы еще больше дров не наломать. Прямо два месяца искать нужную информацию и делать выводы. Вот с этого надо начинать, а не с жестких диет, подкрепленных мимолетной мотивацией. И тем более никаких похудеть на 30 кг к лету, к платью или к свадьбе если нет желания нажить себе разочарований и опустить свою самооценку.

А то. То углеводов нет, то белка растительного. О каком отклике организма можно вести речь, если нет того, что ему надо? Ну почему же люди в машину свою все по инструкции заливают? И масло до уровня, и бензин рекомендованный, и охлаждайку. Почему же просто так-то не едут, без ничего? Да потому что организм наш, намного терпеливей и преспосабливаемей к безумию, чем тупая железка, которая сгорит через километр. Начинайте изучение правильно! От общего к частному, от очевидного к нюансам. Есть четкие, научно доказанные нормы потребления в разных веществах. Это своего рода документация к человеческому организму. Отсюда надо и плясать и схемы выстраивать.



ВСем приветы!

Денис
Хорошо всё по полочкам раскладываешь

В@ЛЯ
оооо это гуру от бога! много мне мозга на место поставил! спасибо Денису и низкий поклон!

Денис все отлично разложил. Я согласна. Да только какая связь между теорией хозяина дневника и

У Штампа что все обосновано? Чем?
Маленькой посудой?
Здесь многие дискутировали и увлекались даже книгой автора и даже пытались похудеть под его руководством.
Но не помню никого чтоб привести успешный пример.