Первая неделя всегда самая результативная-потом поменьше уже.




ты запомнила?

привет

ох,как сложновато для меня это пока

ЗвездочкаСнебес это всё очень просто-но кажется сложным.

Сегодня у меня вечером гости были-малость меню захромало-но что делать это жизнь и в ней должны быть исключения в виде гостей и праздников и никуда от этого не денешся.Я не могу сказать людям ко мне не приходите я щас худею-так что как то так получается..

День 2
завтрак

овсянка с мясом 300 250
кофе 300 60

обед

суп гороховый 200 60
печень кур. 200 300
салат со свеклы 100 50

ужин

картош. 100 90
грибы 30 20
мясо жар. 50 150
ветчина 20 70
сыр 10 45
гусь с яблоками 30 50
селёдка 20 25
огурцы кваш. 200 50
настойка 100 100
------------------------------------------------------------------------
970 1375

а мне нравится твоё сегоднешнее меню!! а ты бжу считаешь? ты себе отдельно готовишь?

Поддерживаю: ты живешь обычно жизнью, просто контролируешь съеденное. Это вовсе не повод ограничивать себя во всем, избегать компаний или не праздновать праздники. Более того, накрайняк можно полагаться на идею, что важен средний калораж за неделю, т.е. в понедельник перебрали, во вторник чуть меньше съели -и вуаля, средне показатели в переделах нормы.

нет бжу не считаю-мне кажется это так сложно высчитывать-как то никогда им и не заморачивалась.Стараюсь готовить отдельно,но не всегда-обычно готовлю на всю семью но не калорийно,а они потом себе калорий сами добавляют то майонезом,то сальцом к борщику -впринципе они едят с удовольствием даже то что я для себя наготовлю-я же готовлю обычную еду только просчитываю её,ну и первое готовлю без зажарки.С появлением мультиварки они тут же полюбили рыбу с овощами,хотя до этого предпочитали только жареную и никакой тушёной.Там же тефтели готовлю-в кипяток мясные шарики проварились,овощей накидала,томат и готово в подливе.А с аэрогриля скумбрия просто сказка-ни капли жира и весь жир с рыбы стекает вниз-так же и мясо жарится и курятина в нём.А вообще у меня есть 3-томник рецептов с уже просчитанной калорийностью-но я как то очень редко оттуда чтото готовлю-уже привыкла сама придумала-сама просчитала и приготовила.

Ну да самая обычная жизнь.
А вот средний калораж как раз и не канает-если перебор то это перебор и нельзя делать средний показатель-фокус не удастся.Если перебрала то день пропал-но завтра новый день и влаживаешся в калораж.Калораж надо держать день изо дня без перебора и тогда произойдёт чудо ввиде стабильного минуса каждую неделю-перебором сбивается обмен веществ-а суть в том что держишь калораж и разнообразным питанием его разгоняешь-а перебор это как палка в колёса-ну и как наберёшь скорость при постоянных остановках?Перебор должен быть исключением очень редким-даже когда праздичные застолья стоит себя контролировать-чтоб не перебрать налягать на овощи и мясо,вино минералкой разводить и не более 1 бокала за вечер,крепкие спирные напитки старатся мимо-сильно обмен тормозят.

Сегодня уже с меню влаживаюсь в калораж.

День 3

завтрак

селёдка 100 130
помидоры 200 40
кофе 300 60

обед

селёдка 50 65
яйца(2шт) 100 180
салат с пекинки 665 200
кофе 300 60

полдник


мандарины 200 140
кофе 300 60

ужин

творог 130 130
кефир 50 15
------------------------------------------------------------
1480 1145



ой какая у нас сейчас вкусная керченская селёдка малосольная-начался сезон-полные прилавки и свежей и малосольной-обажаю рыбу.

А я то думала...

а можно спросить, как просчитать калораж для конкретного человека?есть какая-то формула или сайт?

ЗвездочкаСнебес

есть конечно http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности

И я обожаю! С лучком, да с картошечкой,мм....

мне доктор высчитывал-1150 кал в день.

а у меня блокируется эта ссылка.

Сегодняшнее меню

завтрак

фасоль с овощами 200 150
печень курин. 100 130
кофе 300 60

обед

солянка 250 125
рис 100 100
котлета кур. 50 100
салат свекла 100 50
чай 200 5

полдник

яйца 2 шт 100 160
скумбрия мс 40 60
салат пекинка 200 60
соус с зеленью 50 25
чай 200 5

ужин

мандарины 150 105

-------------------------------------------
1150г 1135 кал