Сегодняшнее питание-яйца,аджика,чай и кофе.
Аджики наделала сама-люблю свежую не привареную,ем её ложками-состав-красный перец,яблоки,помидор,чеснок,сахар,соль,уксус.

Питание за сегодня-кофе,яйца,аджика,варён.говядина,яблоки.

Продолжаю-медленно но уверенно..
Сегодня в меню было кофе,2 котлеты,борщ,спагетти и отварная говядина,мандаринка.

Сегодня питание-кофе,борщ,творог с кефиром и бананом.Завтра неделя моего начала похудения-утром взвешаюсь.

Я к тебе в гости!


Супер!!! Так и надо! Это самый верный способ.


Тоже кофе любишь, никак отказаться от него не могу!

и я не могу,хоть и знаю что оно тормозит обмен веществ но пью-у меня от него прилив сил и бессонница если позднее 4 вечера попью-могу до 2 ч ночи не спать.По хорошему когда худею стараюсь его пить только утром перед работой,чай пью редко-мне к нему надо чтото в прикуску жевать а просто так он мне невкусный

Я всё таки достала весы и приготовила омлет с брокколи с записыванием,взвешиванием-вышел по 75 кал порция-сразу 4 порции приготовила.
С завтрашнего дня начну считать -так мне всё таки проще и привычнее.
Калораж как всегда 1150 кал в день,2 л воды и объём съеденного по нарастающей буду стараться делать как можно больше,промежутки между приёмами еды 3,5-4ч как всегда,без перекусов и строго в калораж вкладыватся.
Перетащила на кухню велотренажёр-постараюсь крутить регулярно.

Я на первой странице своего дневника разместила видео доктора который основал клинику похудения и где худеют на подсчёте калорий-очень умный мужик-рекомендую всем послушать о чём он говорит в видео-Основы похудения.

Хотелось бы услышать ваше мнение о после просмотра.

здравствуй)я в гости

расскажи, пожалуйста, как это объем съеденного по нарастающей?с утра меньше - к вечеру больше?

Людок, привет
Как-то 1150 маловато...Не?

Привет Юльчик!
Для меня такой калораж само в раз мне его доктор назначал и я его придерживаюсь всегда когда надо лишнее убрать.

Привет!
Понимаешь ,когда худеешь на калориях надо стремится чтоб количество еды было побольше,особенно то что надо жевать должно быть минимум 1 кг и чем больше нажуёшь тем лучше-от съеденной еды разгоняется скорость обмена веществ,а чем она выше тем быстрее жир сгорает.И воды много пьётся -она вымывает тоже жир-там происходят химические реакции-но суть в том что кушать надо много обязательно и при этом соблюдать калораж.Вот я и буду старатся увеличивать объём того что кушаю-у меня всегда проблема много наесть-а есть такое слово надо...причём кушать надо 4 раза в день и каждый приём должен содержать белок и клетчатку(и мышцы в порядке будут и проблем с туалетом не будет)

Со всеми поздоровалась,а теперь о главном-я сегодня взвешивалась утром,прошла неделя как я пытаюсь влиться в процесс и они меня порадовали
84,600-это минус 2,400

А сегодня всё считаю и взвешиваю

День 1

Завтрак

кофе (3 раза до обеда) 450 180
омлет с брокколи 130 75

Обед

рассольник 200 100
сметана 10 25
гречка 100 100
грибы с луком(жарен) 50 100
салат со свеклы 100 100

Полдник

бананы 260 140

Ужин

отбивная курин.с помид. и майонезом 114 260
салат огурцы помид. 200 50
сыр 20 92
чай 300 5

-------------------------------------------------------------------------------
1074 г(тв.еды) 1127 кал

ну вот...по твёрдой еде минимум-надо увеличивать хотя бы до 1,5 кг-а лучше больше 2 кг есть.

Ого, снимаю шляпу! не резко за неделю?
Очень вкусное меню у тебя!

Люда, ну ты красотка -стартанула так стартанула

О, про 1-2 кг еды я помню еще с первого пришествия . Конечно, при одном и том же калораже тазик овощного салата и шоколадный батончик дают кардинально разное чувство сытости